Ultima actualizare 2025-04-02 de admin
A avea gaze, balonare sau eructații poate fi o experiență jenantă, inconfortabilă și chiar dureroasă. Este important să reținem că gazele din stomac sunt un fenomen natural al organismului și, de obicei, pot fi ameliorate prin eliminarea lor sau prin consumul anumitor alimente. Totuși, gazele pot provoca și balonare, crampe stomacale, iar unele persoane simt că au un exces de gaze în mod constant. Vestea bună este că există numeroase tratamente naturiste pentru gaze și balonare.
În acest articol, voi discuta despre cauzele și simptomele comune ale gazelor din stomac. De asemenea, vă voi oferi soluții naturale care vă pot ajuta atât să tratați, cât și să preveniți balonarea.
Să vedem care sunt cele mai frecvente cauze ale gazelor și balonării.
Ce cauzează gazele și balonarea?
Gazele apar în urma unui proces natural, atunci când alimentele se descompun în intestin. Clinica Mayo precizează că cele mai comune alimente care produc gaze sunt fasolea, lintea, lactoza (prezentă în multe produse lactate), fructoza și sorbitolul (găsit în unele fructe și îndulcitori artificiali).
Gazele din stomac pot fi cauzate și de înghițirea aerului în timpul mesei. Astfel, dacă excesul de aer nu este eliminat prin eructații, va ieși pe cealaltă cale.
Stresul poate contribui, de asemenea, la apariția gazelor (și chiar la scaun verde), deoarece afectează funcționarea sistemului digestiv.
Gazele excesive pot indica și o tulburare digestivă, precum sindromul intestinului iritabil (SII), boala de reflux gastroesofagian (BRGE), intoleranța la lactoză sau boala celiacă.
Ce poți face pentru a scăpa de gaze și pentru a preveni acumularea lor excesivă?
Tratamente naturiste pentru gaze și balonare
Există numeroase remedii naturale excelente pentru a trata gazele și balonarea. Acestea nu doar că ameliorează simptomele, dar contribuie și la o stare generală de bine, ajutând la reducerea indigestiei și a altor probleme digestive.
Menta
Menta este un remediu naturist eficient pentru ameliorarea gazelor și a altor afecțiuni digestive. Un studiu privind utilizarea uleiului de mentă pentru indigestie a arătat că acesta reduce flatulența, durerile abdominale și diareea. Alte cercetări au confirmat că ceaiul de mentă, fără efecte secundare, poate trata durerile abdominale, gazele excesive și diareea.
Pentru a folosi ceaiul de mentă, rupeți câteva frunze proaspete de mentă și lăsați-le la infuzat într-o cană cu apă clocotită timp de 5 minute. Acoperiți cana pentru a păstra uleiurile esențiale. Beți ceaiul pentru a calma gazele din stomac.
Unii oameni cu gaze excesive preferă capsulele cu ulei de mentă cu eliberare enteric, care reduc gazele și balonarea dacă sunt luate cu o oră înainte de masă.
Ceai de mușețel
Ceaiul de mușețel are numeroase beneficii pentru sănătate și poate ajuta la eliminarea gazelor și la ameliorarea balonării. Datorită proprietăților sale antiinflamatorii, mușețelul calmează atât mintea, cât și stomacul. Un studiu publicat în Molecular Medicine Reports a demonstrat că mușețelul ajută la eliminarea gazelor, calmează stomacul și facilitează tranzitul intestinal.
Pentru a folosi mușețelul, preparați o infuzie din mușețel, mentă, melisă și semințe de fenicul. Folosiți o linguriță de amestec de plante uscate pentru o cană de apă (sau trei lingurițe dacă folosiți plante proaspete). Puneți amestecul într-o cană cu apă clocotită, acoperiți și lăsați la infuzat 10 minute. Strecurați și beți o cană de trei ori pe zi pentru a calma stomacul gazos și a preveni balonarea.
Ghimbir
Ghimbirul este un remediu natural excelent pentru problemele digestive, ajutând la eliminarea gazelor excesive și a flatulenței. Folosit de secole pentru beneficiile sale, ghimbirul este susținut și de studii științifice. World Journal of Gastroenterology menționează că ghimbirul tratează flatulența, greața și durerile abdominale.
Pentru a prepara ceai de ghimbir, tăiați sau dați pe răzătoare 2-3 cm de rădăcină proaspătă de ghimbir. Puneți-o într-o cană cu apă clocotită, acoperiți și lăsați la infuzat 10 minute. Beți ceaiul cu 20 de minute înainte de masă pentru a preveni gazele și balonarea. Alternativ, puteți mesteca o bucată mică de ghimbir crud pentru a calma durerile cauzate de gaze.
Ceai de turmeric și ghimbir
Turmericul, combinat cu ghimbirul, poate oferi alinare pentru gaze și crampe abdominale. Curcumina din turmeric are proprietăți antiinflamatorii și tratează eficient indigestia. Un studiu a arătat că 87% dintre pacienți au raportat o reducere a simptomelor indigestiei, inclusiv a gazelor, datorită curcuminei.
Pentru ceai, folosiți o linguriță de turmeric proaspăt ras și o linguriță de ghimbir ras. Puneți-le într-o cană cu apă clocotită, acoperiți și lăsați la infuzat 10 minute. Adăugați miere și o felie de lămâie după ce se răcește, plus o linguriță de ulei de cocos sau un praf de piper negru pentru a spori absorbția curcuminei. Beți ceaiul pentru a calma gazele și balonarea.
Alte plante medicinale pentru ameliorarea gazelor și balonării
Există și alte ierburi naturale care sunt remedii excelente pentru a reduce gazele și balonarea.
Semințe de chimen
Semințele de chimen pot ajuta la eliminarea flatulenței și a gazelor. Puneți 1-2 lingurițe de semințe de chimen proaspăt zdrobite într-o cană cu apă clocotită, acoperiți și lăsați la infuzat timp de 10-15 minute. Strecurați și beți o cană de 4 ori pe zi pentru a ameliora gazele și indigestia.
Scorțișoară
Scorțișoara are numeroase beneficii și poate contribui la reducerea gazelor și a altor tulburări digestive. Puteți adăuga un baton de scorțișoară în ceaiurile din plante menționate anterior pentru un efect suplimentar.
Melisa (balsam de lămâie)
Melisa, o plantă din familia mentei, este excelentă pentru tratarea gazelor excesive. Urmați instrucțiunile pentru ceaiul de mentă: puneți frunze proaspete sau uscate într-o cană cu apă clocotită, acoperiți și lăsați la infuzat 10 minute. Beți ceaiul pentru a calma gazele și balonarea.
Există și alte ierburi care îmbunătățesc digestia și ajută la eliminarea gazelor, pe care le puteți folosi sub formă de infuzii.
Oțet de mere
Pentru o ameliorare rapidă a gazelor și balonării, oțetul de mere neprocesat este o soluție eficientă. Bogat în enzime, acesta stimulează sistemul digestiv. Diluați o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă și beți înainte de masă pentru a preveni gazele și balonarea.
Probiotice
Probioticele sunt benefice din mai multe motive, inclusiv pentru reducerea gazelor prin restabilirea echilibrului florei intestinale. Acest lucru este esențial mai ales după tratamente cu antibiotice. Un raport din World Journal of Gastroenterology arată că probioticele reduc durerea și simptomele sindromului intestinului iritabil, inclusiv gazele.
Le găsiți în iaurt natural crud, chefir sau suplimente probiotice, care susțin digestia și întăresc imunitatea.
Cărbune activat
Cărbunele activat poate fi util pentru ameliorarea gazelor, mai ales după masă. Journal of American Gastroenterology a constatat că acesta previne gazele intestinale după mesele care le favorizează. Cumpărați suplimente de cărbune activat și respectați doza indicată pe etichetă.
Cum să preveniți gazele și balonarea
Există mai multe metode naturale pentru a preveni acumularea excesivă de gaze și pentru a reduce balonarea.
Deoarece gazele sunt adesea cauzate de alimentele pe care le consumăm, este important să identificați ce alimente din dieta dumneavoastră declanșează problemele.
Dieta FODMAP
Dieta FODMAP este o soluție eficientă pentru a reduce gazele și balonarea. Aceasta elimină alimentele fermentabile care provoacă gaze: oligozaharide, dizaharide, monozaharide și polioli. Prin evitarea lor, se reduc problemele digestive cauzate de fermentarea în intestinul gros.
Studiile arată că dieta FODMAP ajută. Un studiu pe pacienți cu SII a relevat că, timp de 15 luni, 72% dintre aceștia au raportat mai puține gaze, balonare și dureri abdominale, ceea ce este remarcabil, dat fiind că SII este greu de tratat.
Schimbați-vă obiceiurile alimentare
O altă metodă de a preveni gazele și balonarea este ajustarea obiceiurilor alimentare. Clinica Mayo recomandă următoarele:
- Mâncați încet. Fiți relaxați la masă și evitați să vă grăbiți.
- Evitați alimentele problematice. Identificați și eliminați alimentele care vă provoacă gaze.
- Faceți o plimbare după masă. Aceasta ajută la o digestie mai bună.
- Reduceți grăsimile. Alimentele grase încetinesc digestia, favorizând fermentarea.
În privința fibrelor, Clinica Mayo sugerează reducerea temporară a consumului, urmată de reintroducerea treptată. Fibrele sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și previn constipația, deci nu trebuie eliminate complet.
Lactatele
Lactoza din produsele lactate poate cauza gaze și balonare la multe persoane. Dr. Gregory Thompson de la WebMD recomandă limitarea lactatelor care provoacă probleme. Unele persoane tolerează laptele consumat cu alimente solide, iar altele pot opta pentru produse fără lactoză. Cei cu intoleranță la lactoză pot consuma în continuare iaurt natural, care este mai ușor de digerat datorită probioticelor.e care nu pot digera lactoza trebuie sa evite complet produsele lactate.
Cititi aceste articole similare:
Ce inseamna balonare, cauze si tratament
Suferiti de constipatie, balonare si gaze? Iata cum sa rezolvati problema intr-un minut
Resurse:
1. Gaze intestinale. Cauze .
2. Remedii pe baza de plante pentru dispepsie .
3. Balonare si tulburari gastro-intestinale functionale.
4. Musetel: un medicament pe baza de plante din trecut, cu un viitor stralucit .
5. Efectul ghimbirului asupra motilitatii gastrice si simptomele dispepsiei functionale .
6. Eficacitatea turmericului in tratamentul tulburarilor digestive .
7. Chimen .
8. Scortisoara .
9. Melisa .
10. Eficacitatea probioticelor in sindromul colonului iritabil .
11.Efectele carbunelui activat administrat oral asupra gazelor intestinale .
12. Dieta cu continut scazut de FODMAP imbunatateste simptomele gastrointestinale la pacientii cu IBS .
13. Intoleranta la lactoza – prezentare generala a tratamentului .
