A avea gaze, balonare sau eructatie poate fi o experienta jenanta, inconfortabila si chiar dureroasa. Este bine de retinut ca gazele din stomac sunt o aparitie naturala in organism si, de obicei, puteti atenua problemele cu gazele lasandu-le afara sau consumand diferite tipuri de alimente. Cu toate acestea, gazele din stomac pot provoca, de asemenea, balonare, crampe stomacale si unii oameni simt ca, in general, au gaze excesive. Vestea buna este ca exista multe tratamente naturiste pentru gaze si balonare.
In acest articol, voi discuta despre cauzele si simptomele comune ale gazelor din stomac. De asemenea, va voi oferi modalitati naturale de ameliorare a gazelor care va pot ajuta si sa tratati si sa preveniti balonarea.
Sa ne uitam la cele mai frecvente cauze ale gazelor din stomac si ale balonarii .
Ce cauzeaza gazele si balonarea?
Gazele sunt cauzate de un proces natural care rezulta atunci cand alimentele se descompun in intestin. Clinica Mayo spune ca cele mai comune alimente producatoare de gaze sunt fasolea si lintea, lactoza (in multe produse lactate), fructoza si sorbitolul (care se gaseste in unele fructe si indulcitori).
Gazele din stomac pot fi cauzate si de inghitirea in aer atunci cand mananci. Deci, daca excesul de aer nu apare ca eructatie, va iesi pe celalalt capat.
Stresul poate provoca, de asemenea, gaze (precum si scaun verde ), deoarece poate interfera cu modul in care functioneaza sistemul digestiv.
Gazele excesive pot fi, de asemenea, un semn al unei tulburari digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil (IBS), boala de reflux gastroesofagian (GERD), intoleranta la lactoza sau boala celiaca.
Ce poti face pentru a scapa de gaze si pentru a preveni formarea prea multa gaze in stomac?
Tratamente naturiste pentru gaze si balonare
Exista multe remedii minunate pentru a trata gazele si balonarea. Aceste remedii va vor ajuta sa va simtiti mai bine in general, deoarece acestea pot ajuta si la atenuarea indigestiei si a altor probleme digestive.
Menta
Menta este un tratament naturist eficient pentru ameliorarea gazelor si a altor afectiuni digestive. Un studiu privind utilizarea uleiului de menta pentru a ajuta la ameliorarea indigestiei a constatat ca este eficient in reducerea flatulentei, durerilor abdominale si a diareei la oameni.
Alte studii au descoperit ca ceaiul de menta nu are efecte secundare adverse si poate ajuta la tratarea durerilor abdominale, a excesului de gaze si a diareei.
Puteti folosi ceai de menta pentru a ajuta la reducerea gazelor si pentru a preveni balonarea. Pentru a face ceaiul de menta rupe cateva frunze de menta proaspata si lasa-le la infuzat intr-o cana de apa clocotita timp de 5 minute. Nu uitati sa acoperiti ceasca pentru ca uleiul esential de menta sa nu scape. Bea ceaiul de menta pentru a ajuta la atenuarea gazelor din stomac.
Unii oameni care au gaze excesive constata ca capsulele de ulei de menta acoperite enteric pot ajuta la reducerea gazelor. Ar trebui sa luati o capsula de ulei de menta cu o ora inainte de a manca pentru a evita gazele si balonarea dupa masa.
Ceai de musetel
Ceaiul de musetel are multe beneficii pentru sanatate si poate ajuta, de asemenea, sa scapi de gaze si sa amelioreze balonarea. Musetelul are multe proprietati antiinflamatorii si poate ajuta la calmarea mintii si a stomacului. Un studiu publicat in revista Molecular Medicine Reports a aratat ca musetelul este eficient in a scapa de gaze, calmeaza stomacul si ajuta alimentele sa se deplaseze prin intestine.
Pentru a utiliza musetel pentru a elimina gazele, puteti face o infuzie de musetel, menta, melisa de lamaie si seminte de fenicul. Aveti nevoie de o lingurita de amestec de plante uscate pentru o cana de apa (daca utilizati ierburi proaspete, tripla cantitatea la trei lingurite). Pune amestecul de plante intr-o cana cu apa clocotita, acopera si lasa-l la infuzat timp de 10 minute. Strecoara si bea o cana de 3 ori pe zi pentru a ajuta la ameliorarea stomacului gazos si pentru a preveni balonarea.
Cititi si Ceai si ulei de musetel: Cele mai importante beneficii pentru sanatate si frumusete
Ghimbir
Ghimbirul este un remediu natural excellent pentru tot felul de probleme digestive si te poate ajuta sa scapi de gazele excesive si de flatulenta. Ghimbirul a fost folosit de secole pentru beneficiile sale puternice pentru sanatate. Studiile stiintifice arata, de asemenea, ca ghimbirul este un remediu eficient pentru gaze. Jurnalul Mondial de Gastroenterologie a mentionat ca ghimbirul a fost folosit pentru a trata flatulenta, greata si durerile abdominale.
Este foarte usor sa faci ceai de ghimbir pentru a-ti imbunatati sanatatea si a atenua problemele cu gazele. Taiati sau rade aproximativ 1-2 inci de radacina de ghimbir proaspat. Se pune intr-o cana cu apa clocotita, se acopera cana si se lasa 10 minute la infuzat. Bea asta cu aproximativ 20 de minute inainte de fiecare masa pentru a scapa de gaze sau balonare.
Alternativ, puteti mesteca o bucata de ghimbir crud si lasati sucurile sa actioneze in stomac pentru a calma durerile de gaze.
Afla si Ceai de ghimbir cu lamaie: Beneficii si mod de preparare
Ceai de turmeric si ghimbir
De asemenea, puteti obtine o usurare de gaze si crampe abdominale folosind turmeric. Acest lucru poate functiona mai ales pentru gaz daca il combinati cu ghimbir.
Turmericul contine curcumina, care este antiinflamatoare. De asemenea, poate fi un remediu eficient pentru tratarea dispepsiei ( indigestie ). Intr-un studiu privind efectul curcuminei asupra indigestiei, a constatat ca curcumina a ajutat la ameliorarea simptomelor indigestiei, inclusiv excesul de gaze, la 87% dintre pacienti.
Pentru a face un ceai de plante din turmeric si ghimbir pentru a vindeca problemele cu gazele, ar trebui sa luati 1 lingurita de radacina de turmeric proaspata rasa si 1 lingurita de radacina de ghimbir proaspata rasa. Se pune intr-o cana cu apa clocotita, se acopera si se lasa la infuzat 10 minute. Adaugati putina miere cruda odata ce infuzia s-a racit si o felie de lamaie. Apoi adaugati o lingurita de ulei de cocos sau un praf de piper negru deoarece acest lucru ajuta turmericul sa fie absorbit in organism. Bea ceaiul de plante pentru a te usura de stomacul gazos si balonare.
Alte plante medicinale pentru a ameliora gazele si balonarea
Exista multe alte ierburi naturale care sunt remedii grozave pentru a ameliora gazele si balonarea.
Seminte de chimen
Semintele de chimen va pot ajuta sa scapati de flatulenta si gaze. Puneti 1-2 lingurite de seminte de chimen proaspat zdrobite intr-o cana de apa clocotita, acoperiti si lasati la macerat timp de 10-15 minute. Strecoara si bea o cana de 4 ori pe zi pentru a ameliora atat gazele, cat si indigestia.
Scortisoara
Scortisoara are multe beneficii si poate ajuta la ameliorarea gazelor si a altor tulburari digestive. 8 Puteti adauga un baton de scortisoara la ceaiurile din plante mentionate mai sus.
Balsam de lamaie
O alta planta excelenta pentru a trata gazele excesive este balsamul de lamaie. Este legat de familia mentei si o poti folosi pentru a face un ceai delicios pentru a vindeca gazele. Urmati instructiunile pentru prepararea ceaiului de menta pentru a ameliora gazele si balonarea pentru a va prepara ceaiul cu melisa.
Exista mai multe ierburi care ajuta la imbunatatirea digestiei si la eliminarea gazelor pe care le puteti folosi ca infuzii de plante.
Otet de mere
Pentru a obtine o usurare rapida de gaze si balonare, puteti lua otet de cidru de mere neprelucrat. Otetul de mere este bogat in enzime care ajuta la stimularea sistemului digestiv.
Pentru a folosi otetul de mere ca remediu natural pentru gaz, ar trebui sa diluati o lingura intr-un pahar cu apa calda si sa beti inainte de masa. Acest lucru poate ajuta la atenuarea gazelor si a balonarii dupa masa.
Probioticele
Exista multe motive pentru a lua probiotice, iar unul dintre ele este ca probioticele pot ajuta sa scapi de gaze prin restabilirea unei flore sanatoase a intestinului. Acest lucru poate fi foarte important daca luati sau ati luat antibiotice. Un raport publicat in World Journal of Gastroenterology a aratat ca probioticele ajuta la reducerea durerii si a simptomelor IBS, dintre care unul este gazul.
Probioticele se gasesc in iaurtul crud natural si in chefir (o bautura din lapte fermentat similar iaurtului). De asemenea, puteti utiliza suplimente probiotice pentru a va ajuta tractul digestiv si pentru a va stimula sistemul imunitar.
Carbune activat
Pentru a te usura de gaze, mai ales dupa ce ai mancat, poti lua carbune activat. Jurnalul American de Gastroenterologie a afirmat ca luarea carbunelui activat a fost eficienta in prevenirea gazelor intestinale care apar de obicei dupa o masa „producator de gaze”.
Carbunele activat poate fi cumparat ca suplimente. Asigurati-va ca urmati cu atentie instructiunile de pe eticheta pentru doza adecvata.
Pentru a afla mai multe despre numeroasele utilizari ale carbunelui activat, va rugam sa cititi articolul meu: Cele mai bune utilizari ale carbunelui activat si beneficii pentru sanatate .
Cum sa preveniti gazele si balonarea
Exista multe modalitati naturale de a preveni excesul de gaze in stomac si de a reduce cazurile de balonare.
Deoarece gazele din stomac apar de obicei din alimentele pe care le consumam, atunci este important sa identificati ce alimente din dieta dumneavoastra cauzeaza gaze abdominale.
Dieta FODMAP
Puteti obtine ameliorarea gazelor excesive si a balonarii urmand dieta FODMAP. Dieta FODMAP a avut rezultate dovedite in a ajuta persoanele care sufera de probleme digestive sa obtina usurare de gazele din stomac.
FODMAP reprezinta oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide si polioli. Acestea sunt grupuri de alimente care fermenteaza usor in intestin, provocand astfel mai multe gaze.
Dieta FODMAP ajuta la prevenirea gazelor din stomac deoarece elimina alimentele care nu sunt absorbite bine in intestinul subtire. Evitand aceste alimente, eviti multe probleme digestive pe care aceste alimente le provoaca atunci cand se descompun in intestinul gros.
FODMAP ajuta cu adevarat la vindecarea gazelor si a balonarii? Un studiu al pacientilor cu IBS care au folosit dieta FODMAP pentru a-si atenua simptomele a constatat ca, pe o perioada de 15 luni, 72% dintre pacienti au constatat o reducere a gazelor, a balonarii si a durerilor abdominale. Studiul este interesant prin faptul ca IBS este notoriu dificil de tratat. Cu toate acestea, aderarea la dieta FODMAP a ajutat oamenii sa gaseasca ameliorarea celor mai frecvente simptome, inclusiv flatulenta.
Schimbati-va obiceiurile alimentare pentru a preveni gazele si balonarea
O alta modalitate de a obtine o usurare zilnica de gaze si balonare este sa va revizuiti obiceiurile alimentare. De exemplu, Clinica Mayo recomanda urmatoarele sugestii pentru a evita gazele dupa masa:
- Mananca mancare aincet . Incearca sa fii mai relaxat cand mananci si nu te grabi sa mananci.
- Evita alimentele care te afecteaza. Diferite alimente afecteaza diferiti oameni. Incercati sa evitati alimentele declansatoare care va ofera cele mai multe gaze.
- Faceti o plimbare dupa masa. Acest lucru poate ajuta la o digerare mai buna a alimentelor.
- Mananca mai putine alimente grase. Grasimea incetineste viteza corpului tau de digerare a alimentelor, ceea ce creste timpul in care poate fermenta.
In ceea ce priveste alimentele bogate in fibre, Clinica Mayo recomanda reducerea consumului de alimente pentru o perioada limitata de timp. Dupa o scurta pauza, reintroduceti incet acele alimente in dieta dumneavoastra. Acest lucru este important deoarece fibrele sunt o parte esentiala a unei diete sanatoase echilibrate si, de asemenea, pot preveni constipatia.
Lactate
Lactoza din multe produse lactate poate provoca balonare excesiva si gaze la multi oameni. Dr. Gregory Thompson de pe WebMD recomanda limitarea aportului de produse lactate care provoaca balonare. Pentru unii oameni, pot lua lapte impreuna cu alimente solide pentru a preveni gazele si balonarea. De asemenea, puteti cauta produse lactate fara lactoza. Unii oameni care au intoleranta la lactoza pot lua in continuare iaurt crud sau chefir. Dar, multe persoane care nu pot digera lactoza trebuie sa evite complet produsele lactate.
Cititi aceste articole similare:
Ce inseamna balonare, cauze si tratament
Suferiti de constipatie, balonare si gaze? Iata cum sa rezolvati problema intr-un minut
Resurse:
1. Gaze intestinale. Cauze .
2. Remedii pe baza de plante pentru dispepsie .
3. Balonare si tulburari gastro-intestinale functionale.
4. Musetel: un medicament pe baza de plante din trecut, cu un viitor stralucit .
5. Efectul ghimbirului asupra motilitatii gastrice si simptomele dispepsiei functionale .
6. Eficacitatea turmericului in tratamentul tulburarilor digestive .
7. Chimen .
8. Scortisoara .
9. Melisa .
10. Eficacitatea probioticelor in sindromul colonului iritabil .
11.Efectele carbunelui activat administrat oral asupra gazelor intestinale .
12. Dieta cu continut scazut de FODMAP imbunatateste simptomele gastrointestinale la pacientii cu IBS .
13. Intoleranta la lactoza – prezentare generala a tratamentului .