Deficitul de dopamina : cauze, simptome si solutii

Ultima actualizare 2021-01-06 de admin

Deficitul de dopamina poate determina o persoana sa aiba sentimente de apatie si oboseala si sa sufere de schimbari ale dispozitiei si de indiferenta cronica. Cu toate acestea, deficitul de dopamina poate provoca, de asemenea, probleme majore de sanatate, cum ar fi depresia, diferite dependente, tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie (ADHD) si boala Parkinson.

Daca simtiti ca ati pierdut „pofta de viata”, ati putea suferi de niveluri scazute de dopamina.

Stiind cum sa cresti nivelul de dopamina te poate ajuta sa-ti recastigi bucuria in viata, sa pastrezi o perspectiva pozitiva si sa fii mai motivat.

Ce este dopamina?

Dopamina este un neurotransmitator – ajuta celulele nervoase ale creierului (neuroni) sa „comunice” intre ele.

Desi majoritatea oamenilor de stiinta inca nu stiu exact cum functioneaza dopamina, toti sunt de acord ca este legata de sistemul nostru de recompensa si de un sentiment de placere.

De asemenea, este legat de miscarile noastre . Societatea pentru Neuroscience a publicat un articol privind cercetarea in dopamina, care arata modul in care acesta este conectat cu sistemul nostru nervos central si ca este necesar sa se controleze miscarea. Aceasta cercetare a condus la o descoperire in tratamentul bolii Parkinson. 

Dopamina este o substanta chimica importanta, necesara pentru ca creierul sa functioneze corect si ajuta oamenii sa se simta bine cu ei insisi.

Ce face dopamina?

Dopamina ne da sentimente de placere atunci cand se intampla ceva frumos. Dr. Stephen Fleming, expert in neurostiinte, a spus ca dopamina este eliberata mai ales daca se intampla ceva placut si neasteptat. Deci, daca primiti un cadou neasteptat sau auziti vesti minunate, creierul va elibera dopamina.

Cu toate acestea, dopamina face mai mult decat sa ne ofere sentimente de placere.

Dopamina este, de asemenea, un ,,motivator,, care ne face sa lucram mai mult si sa obtinem o recompensa. Profesorul de psihologie, John Salamone, a efectuat un studiu pe sobolani pentru a arata cum dopamina este asociata cu motivatia. Animalele cu deficit de dopamina au ales intotdeauna calea cea mai usoara pentru a obtine recompensa cu valoare redusa. Cu toate acestea, animalele cu niveluri ridicate de dopamina au fost dispuse sa se exercite (de exemplu, sa sara peste un gard) pentru a obtine o recompensa de mare valoare.

Deci, dopamina este esentiala pentru a fi motivati si pentru a simti recompensele atunci cand ne atingem obiectivele. Ne ofera sentimentele de satisfactie atunci cand ne sunt satisfacute nevoile.

Dopamina joaca, de asemenea, o serie de alte roluri, iar unele dintre celelalte functii notabile ale sale sunt in:

• Memorie
• Comportament si cunoastere
• Atentie
• Invatare

Cauzele deficitului de dopamina

Deoarece modul in care organismul proceseaza dopamina si diferitele functii implicate, poate fi dificil sa se identifice exact motivul pentru care unii oameni au un nivel scazut de dopamina. Cu toate acestea, exista diferiti factori pe care oamenii de stiinta i-au identificat si care cauzeaza scaderea dopaminei.

Stres

Stresul ne poate afecta corpul in multe feluri. Desi dopamina ne poate ajuta sa facem fata unei cantitati rezonabile de stres, prea mult stres poate avea un impact negativ asupra nivelului de dopamina. Un studiu publicat in Journal of Neurochemistry a spus ca expunerea la stres a produs o scadere a cantitatii de dopamina care a fost produsa. 

Obezitatea

A fi supraponderal poate reduce, de asemenea, numarul de receptori de dopamina din creier. Intr-un studiu realizat de Brookhaven National Laboratory, oamenii de stiinta au descoperit ca la persoanele obeze pe care le-au examinat, toti aveau mai putini receptori de dopamina. Despre obezitate citeste mai multe aici Ce este obezitatea?

Nutritie

Consumul de alimente potrivite poate creste nivelul de dopamina in creier. Cu toate acestea, o dieta lipsita de o nutritie buna poate provoca un deficit de dopamina.

De asemenea, consumul de alimente dulci si grase poate provoca, de asemenea, o reducere a cantitatii de receptori de dopamina din creier. 

In timp ce alimentele precum zaharul si alcoolul pot creste dopamina, ele pot provoca o scadere a nivelului dopaminei dopamine decat erau inainte. Aceste tipuri de alimente pot provoca, de asemenea, pofte si dependente, mai ales daca o persoana se bazeaza pe ele pentru o „lovitura” de dopamina.

Droguri

De asemenea, s-a dovedit ca anumite medicamente pot determina scaderea nivelului de dopamina in organism. Un studiu a aratat ca utilizarea continua a metamfetaminelor poate determina o reducere a densitatii transportorilor de dopamina. 

De asemenea, s-a demonstrat ca cocaina poate interfera cu nivelurile de dopamina din creier si are un efect daunator asupra nivelurilor de dopamina.

Despre dependenta poti citi mai multe aici

Dependenta de droguri: simptome, cauze, complicatii, riscuri, tratament si prevenire si aici Dependenta de alimente: simptome, cauze, complicatii, efecte si tratament

Simptomele deficitului de dopamina

Unul dintre simptomele deficitului de dopamina este sentimentul ca nu exista bucurie in viata. S-ar putea sa constatati ca este mai greu sa va motivati si sa nu va bucurati de indeplinirea sarcinilor.

Profesorul John Salome, mentionat anterior, a spus ca: „Nivelurile scazute de dopamina fac ca oamenii si alte animale sa fie mai putin susceptibile sa lucreze pentru lucruri”.

Un alt simptom al deficitului de dopamina este trezirea lenta dimineata si trebuie sa aveti o „doza” de cofeina pentru a va ajuta.

Celelalte simptome ale unui deficit de dopamina sunt:

• Depresie
• Sindromul picioarelor nelinistite
• Dormind tot timpul
• Procrastinare
• Nu simti o placere din activitatile zilnice
• Pofta de alimente dulci, bauturi racoritoare, alcool si alimente grase.
• Incapacitatea de a slabi
• Modificari ale dispozitiei
• Oboseala
• Nu vrei sa interactionezi cu ceilalti
• Sentimente de a nu face fata
• Libidoul scazut
• Memoria slaba

Tulburari legate de deficitul de dopamina

Intelegerea modului in care va poate afecta deficitul de dopamina va poate ajuta sa gestionati si sa tratati diferite tulburari care sunt rezultatul nivelurilor scazute de dopamina.

Iata cateva dintre cele mai frecvente tulburari asociate cu deficit de dopamina.

Deficitul de dopamina si depresia

Depresia este unul dintre cele mai frecvente simptome ale deficitului de dopamina. Nivelurile scazute de dopamina pot face, de asemenea, o persoana deprimata sa sufere de apatie, oboseala si neavand sentimente de satisfactie.

Studiile au aratat, de asemenea, ca deficitul de dopamina este legat de o stare depresiva. Un studiu privind motivul pentru care multi bolnavi de Parkinson au depresie a aratat ca reducerea dopaminei afecteaza si serotonina (o alta cauza a depresiei clinice) si rezultatul este o „expresie a comportamentului depresiv”. 

Niveluri scazute de dopamina si dependente

Avand un nivel scazut de dopamina poate provoca, de asemenea, diverse dependente.

Desigur, cele mai frecvente sunt dependentele de droguri si alcool. Cu toate acestea, deficienta de dopamina poate crea, de asemenea, orice fel de dependenta care confera persoanei un „nivel ridicat”. Deci, aceasta ar putea fi o dependenta de cumparaturi, jocuri de noroc si alimente cu zahar.

Un studiu privind efectele utilizarii stimulentelor precum drogurile si alcoolul pentru cresterea nivelului de dopamina a aratat ca in timp sensibilitatea organismului la stimulent scade. Ciclul utilizarii stimulentelor pentru cresterea nivelului de dopamina are si efectul de a distruge receptorii dopaminei. Prin urmare, in cele din urma, persoana nu mai experimenteaza „fericirea” din droguri sau alcool, ci trebuie sa-l ia doar pentru a se simti „normal”.

Dopamina si boala Parkinson

Fundatia Nationala Parkinson spune ca atunci cand creierul unei persoane inceteaza sa mai produca dopamina, persoana are „din ce in ce mai putina capacitate de a-si regla miscarile, corpul si emotiile”. 

Deoarece boala Parkinson este legata de un deficit de dopamina, principala modalitate de gestionare a bolii este prin utilizarea de medicamente pentru cresterea nivelului de dopamina. Cu toate acestea, adesea aceste medicamente in timp isi pierd eficacitatea, deoarece organismul devine mai putin receptiv la ele.

Sindromul picioarelor nelinistite si dopamina

Unul dintre motivele pentru care medicii cred ca oamenii sufera de sindromul picioarelor nelinistite este din cauza unui deficit de dopamina. Cresterea nivelului de dopamina in organism este modalitatea standard de tratare a acestei afectiuni.

Dopamina si fobia sociala

Deficitul de dopamina poate duce, de asemenea, la sentimente de izolare si dificultati in interactiunea cu alte persoane. Desi dificultatea de a interactiona cu ceilalti este, de asemenea, o caracteristica a depresiei, un mic studiu a aratat ca chiar si persoanele fara depresie pot suferi de fobie sociala daca au un deficit de dopamina. 

Cum sa cresteti nivelurile de dopamina in mod natural

Din fericire, exista multe modalitati prin care puteti creste nivelul de dopamina in mod natural, iar cele mai multe dintre acestea au legatura cu modificarile pozitive ale stilului de viata si cu dieta.

Dieta

Alimentele care contin aminoacizii tirozina si fenilalanina stimuleaza productia de dopamina in organism. Acestea se gasesc in majoritatea produselor de origine animala.

Cu toate acestea, puteti manca si banane , mere, legume cu frunze verzi, sfecla, nuci si leguminoase, turmeric si ciocolata neagra pentru a creste dopamina in mod natural.

Unele suplimente care contin extracte naturale cresc si dopamina. Acestea sunt curcumina, ceaiul verde, afinele si Ginkgo biloba. Lectura suplimenta Ce este dopamina? Cum sa cresti nivelul dopaminei? 

Sport

Exercitiul fizic este, de asemenea, o modalitate excelenta si sanatoasa de a creste dopamina in organism. De asemenea, va poate ajuta sa pierdeti in greutate, sa va imbunatatiti sistemul cardiovascular si sa va imbunatatiti starea generala de sanatate.