Diagnosticul de diabet nu trebuie sa fie un soc pentru un pacient, dar ar trebui sa fie vazut ca un avertisment, ultima sansa de a echilibra glucoza. Schimbarea stilului de viata si terapia farmacologica a pacientului poate preveni sau cel putin intarzia aparitia diabetului de tip 2.

Medicii recomanda, reducerea greutatii cu 5-10% si activitate fizica cel putin 30 de minute pe zi. Cel mai important lucru este de a avea o dieta adecvata. Riscul de a avea boli cardiovasculare la persoanele cu diabet este mult mai mare in comparatie cu populatia generala si medicii recomanda luarea de masuri de protectie adecvate, cat mai curand posibil.

Prin urmare, cu exceptia acestor recomandari, este important de a reglementa tensiunea arteriala, normalizarea nivelului de lipide si opritul fumatului.

Ce ar trebui sa schimbati daca aveti diabet?

– Fiti mai activ: activitatea fizica regulata este o parte esentiala a tratamentului diabetului zaharat, deoarece scade nivelul de zahar din sange, grasimi si rezistenta la insulina. Se recomanda sa se practice 30 de minute in fiecare zi, cinci zile pe saptamana.

De obicei, medicii recomanda activitatea fizica moderata – drumetii, de preferinta in natura. Puteti incerca, de asemenea, inotul sau ciclismul. Si, daca sunteti dornici de a incerca exercitii mai intense, sa va consultati cu medicul dumneavoastra.

Pierderea in greutate: nu este nevoie sa se aplice diete stricte pentru a slabii rapid. La inceput ar fi benefic daca veti pierde chiar mai putin in greutate.

Mancati sanatos: mancati mai multe fructe si legume, alimente bogate in fibre, peste, nuci, cereale integrale si folositi ulei de masline. Evitati dulciurile, sucuri dulci, alimente bogate in grasimi. Consumati produse lactate cu continut scazut de grasimi. Urmati aceste sfaturi pentru alimentatia corecta.

Dormiti regulat: somnul insuficient, va face s ava simtiti obosit, si va perturba secretia corecta a anumitor hormoni din organism, care va duce la retentia de grasime, utilizarea improprie a insulinei si a obezitatii.

Sfaturi utile diabetici

Mancati mai multe protein: – cu o cota de 35% din proteine poate imbunatati nivelul de glucoza din sange si nu va afecta functia renala.

Mancati broccoli: – Oamenii de stiinta de la Universitatea din Anglia au constatat ca ingredientele gasite in broccoli, ajuta organismul sa creeze enzime care protejeaza vasele de sange, ceea ce duce la reducerea riscului de boli cardiovasculare la diabetici. De asemenea, acest lucru este deosebit de important, deoarece diabetici sufera adesea de boli de inima.

Beti ceai de musetel: – Consumul zilnic de ceai de musetel combinat cu mese sanatoase poate ajuta la prevenirea complicatiilor cauzate de diabet, conform cercetarilor din Japonia si Marea Britanie.
Rezultatele se bazeaza pe experimente in care extractul de musetel s-a administrat la sobolani care sufera de diabet zaharat pe parcursul unei perioade de 21 de zile.

Sobolanii care au primit supliment de musetel au prezentat o reducere semnificativa a nivelului glucozei din sange. Extractele s-au dovedit de asemenea a fi eficace in inhibarea anumitor enzime asociate cu dezvoltarea complicatiilor diabetului zaharat. Pierderea vederii si leziunile renale sunt unele dintre complicatiile diabetului zaharat.

Sursa:  http://www.healthyfoodhouse.com/