Afla cum sa reduci nivelul de cortizol – hormonul stresului

Cu toate ca cortizolul este un hormon necesar pentru organismul uman, daca este in exces, duce la anxietate, stres si o crestere semnificativa a greutatii. Prin urmare, este necesar sa se acorde o atentie la aceste simptome si de a reduce nivelul de cortizol in cazul in care acesta este in exces. Iata cateva sfaturi pentru reducerea prin schimbarea dietei.

cortizol-stres

Consumati Rhodiola : Acesta este un supliment alimentar ce reduce cortizolul, creste energia si ajuta la reducerea greutatii prin ardere a grasimilor.

Reduceti bauturile care contin cafeina 

Beti suficienta apa:  Atunci cand organismul este deshidratat, nivelurile de cortizol cresc, iar corpul devine stresat.

Adaugati uleiuri de peste in dieta.  Doar 2 g de ulei de peste pe zi, pentru a reduce nivelul de cortizol. Uleiurile se gasesc sub forma de capsule, sau in peste, cum ar fi somon, sardine, macrou si biban de mare.

Evitati alimentele prelucrate : Deoarece alimentele prelucrate cresc nivelul de cortisol, trebuie sa eliminati complet aceste alimente: paine alba, paste (nu complet), orez alb, bomboane, prajituri, ciocolata, etc.

Sursa: http://www.eddenya.com/

 

(Visited 495 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Nivelul de progesteron crescut: Cauze... Daca ai nivelul de progesteron crescut, probabil te intrebi daca este un lucru normal, sau daca nu cum poti sa-l tratezi.     Progesteronul este un hormon care joaca un rol important in ciclul menstrual si in sarcina. Este natural ca nivelurile de progesteron sa fluctueze in timpul lunii, pe masura ce corpul se pregateste [...]
  • Ginkgo biloba: Beneficii si efecte se... Ginkgo biloba poate trai pana la 1000 de ani, prin urmare, este considerata una dintre cele mai vechi specii de copaci vii. Deoarece extractul de ginkgo biloba derivat din frunzele sale este plin cu substante nutritive esentiale, extractul de ginkgo biloba a fost utilizat in tratamente pentru diferite afectiuni. Studiile au descoperit, identificat si izolat [...]
  • Cum se poate imbunatatii circulatia s... Avand o circulatie buna a sangelui este esentiala pentru a ramane sanatosi. Imbunatatirea circulatiei sanguine va ajuta sa curga sangele la toate organele vitale, furnizandu-le oxigen si substante nutritive necesare. Este posibil sa aveti nevoie sa va imbunatatiti circulatia sangelui daca aveti frecvent picioare si degete reci, picioare umflate sau brate usor obosite. Slaba circulatie [...]
  • Doamnelor nu ignorati aceste 9 simpto... Stresul este principalul motiv pentru aparitia numeroaselor afectiuni medicale, dar nu toata lumea este constienta de acest lucru, desi expertii avertizeaza intotdeauna cu privire la consecintele stresului.   Stresul poate fi o problema serioasa, mai ales atunci cand nu poate fi observata imediat din cauza unor simptome neclare. Astfel, specialistii recomanda reducera stresului pentru ca [...]
  • Cele mai bune suplimente naturale pen... Deficitul de serotonina poate provoca sentimentul de tristete, depresie, iritabilitate, niveluri ridicate de anxietate si nopti nedormite. Deficienta de serotonina poate fi tratata cu ajutorul suplimentelor naturale pentru serotonina care contribuie la cresterea nivelului din acest „neurotransmitator al fericirii“ in creier, provocand o stare de bine, fericire, incredere si un somn mai bun.     [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Recomand

Cele mai citite articole

Anunt

Unable to display Facebook posts.
Show error

Error: This IP can't make requests for that application.
Type: OAuthException
Code: 190
Please refer to our Error Message Reference.