15 minute de mers pe jos in fiecare zi iti poate schimba viata! Ce mai astepti?

Un stil de viata sedentar si lipsa de activitate fizica duce la probleme grave de sanatate.

Cu toate acestea, nu poti gasi o scuza pentru a nu avea cel putin 15 minute in fiecare zi pentru miscare.

Va recomandam o forma simpla de mers pe jos, care va asigura efecte uimitoare pentru sanatate si corp. Si anume, aveti nevoie de numai 15 minute pe zi, pentru a sprijini starea generala de sanatate.

Cercetatorii de la Spitalul Universitar din Saint-Etienne, Spitalul Universitar din Dijon, Universitatea din Lyon, Centrul Regional de Prevenire a Cancerului si Universitatea Jean Monnet din Franta, toate au confirmat eficacitatea acestui exercitiu.

Unul dintre aceste studii a fost publicat in British Journal of Sports Medicine. Aceasta a implicat peste 60 de participanti din categoria persoanelor trecute de varsta a doua.

Ei au trebuit mearga pe jos 15 minute pe zi, iar acest lucru a redus riscul de deces cu 22%, in comparatie cu participantii care nu au facut miscare deloc. Concluziile studiului au sustinut ca o plimbare de 15 minute pe zi “va ajuta sa traiti mai mult”.

Mass-media a raportat pe larg rezultatele acestor studii. Din aceasta cauza, medicii sustin ca ar trebui sa faceti cel putin 15 minute de activitate fizica moderata pe saptamana.

Beneficiile mersului pe jos ca un exercitiu cu impact redus sunt numeroase, printre care:

• Acesta previne diabetul
• Slabeste
• Creste nivelurile de vitamina D
• Amelioreaza durerea
• Ajuta la prevenirea cancerului de colon, cancerul de san si cancerul pulmonar
• Ea sustine sanatatea inimii
• Ea imbunatateste starea de spirit

Prin urmare, faceti o incercare, iar efectele vor fi intr-adevar notificabile in curand!

Voi cata miscare faceti?