Vitamine pentru depresie?

Ai crezut vreodata ca ai putea lua vitamine pentru depresie? Ei bine, pentru unii dintre voi ar putea fi important sa faceti asta. Exista o varietate de deficiente de vitamine care pot sa conduca la simptome de depresie.

viti

Complexul de vitamine B

Complexul de vitamine B sunt esentiale pentru sanatatea mentala dar si pentru bunastarea emotionala. Ele nu pot fi stocate in corpurile noastre, asa ca depinde in intregime de dieta noastra zilnica sa fie furnizate.

Vitaminele B pot fi distruse de alcool, zaharuri rafinate, nicotina, cofeina si de aceea nu este de mirare fiindca multi oameni sunt dependenti de acestea.

Iata o trecere in revista a constatari recente despre relatia dintre Complexul de vitamine B la depresie:

 

Vitamina B1 (tiamina): Creierul foloseste aceasta vitamina pentru a ajuta la conversia glucozei, sau a zaharului din sange, in calorii. Deficientele de tiamina sunt rare, dar in cazul consumului de alcool poate sa conduca la o varietate de simptome neurologice si psihiatrice.

Vitamina B3 (niacina): Boala pelagra cauzeaza psihoza si dementa, printre alte simptome-a fost in cele din urma dovedit ca ar fi cauzate de deficient de niacina. Multe produse alimentare comerciale contin acum niacina, peladra a si disparut practic. Cu toate acestea, deficientele subclinice de vitamina B3 pot produce agitatie si anxietate, precum si lentoare fizica si mentala.

Vitamina B5 (acid pantotenic): Deficientele de aceasta vitamina sunt rare, dar pot duce la simptome de oboseala si depresie.

Vitamina B6 (piridoxina): Aceasta vitamina ajuta la procesarea aminoacizilor, care sunt elementele constitutive ale tuturor proteinelor si a unor hormoni. Este necesar in fabricarea de serotonina, melatonina si dopamina. Deficienta de vitamina B6, desi foarte rar, poate duce la scaderea imunitatii, la leziuni ale pielii, si confuzie mentala. Un deficit marginal apare uneori la alcoolici, pacientii cu insuficienta renala, si femeile care folosesc contraceptive orale. Inhibitorul al monoaminoxidazei, in mod ironic, poate duce, de asemenea, la un deficit de aceasta vitamina. Multi medici nutritionisti cred ca cele mai multe diete nu ofera cantitati optime din aceasta vitamina.

Vitamina B12: Deoarece vitamina B12 este importanta la formarea celulelor rosii din sange, deficitul duce la anemie, precum si o varietate de probleme neurologice si simptome psihice. Deficientele se dezvolta dupa o perioada lunga de timp, deoarece organismul le stocheaza o perioada de trei pana la cinci ani, in ficat. Cand apar lipsuri, ele sunt adesea din cauza lipsei de factor intrinsec, o enzima care permite vitamina B12 sa fie absorbit in tractul intestinal. Aceasta conditie este cunoscuta sub numele de anemie. Deoarece factorul intrinsec scade odata varsta, persoanele mai in varsta sunt mai predispuse la deficientele de vitamina B12.

Acidul folic: este necesar pentru sinteza ADN-ului. De asemenea, este necesar pentru producerea de SAM (S-adenozil metionina). Obiceiurile alimentare proaste contribuie la deficiente de acid folic, la fel ca boala,   alcoolismul, si diverse tipuri de medicamente. Femeile gravide sunt adesea sfatuiti sa ia aceasta vitamina pentru a preveni defecte de tub neural la fat in curs de dezvoltare.

 

Vitamina C

Deficienta de vitamina poate produce simptome de depresie, care necesita utilizarea de suplimente. Suplimentarea este deosebit de importanta daca ati avut o interventie chirurgicala sau o boala inflamatorie. Stres, sarcina, si alaptarea cresc, de asemenea nevoia organismului pentru vitamina C.

 

Minerale

Deficienta in o serie de minerale au fost asociate cu simptome depresive, impreuna cu o varietate de probleme fizice. Printre minerale putem aminti magneziu, calciu, zinc, fier, mangan si potasiu.

 

Sursa: http://www.about.com/

 

(Visited 360 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Crampe la stomac: cauze si cele mai e... Crampe la stomac sunt contractii involuntare in zona abdominala superioara sau inferioara, care se pot simti ca o durere sau discomfort. Deoarece exista multe organe in regiunea abdominala, contractiile bruste ale stomacului va pot face sa va faceti griji. Foarte des crampele la nivelul stomacului sunt cauzate de gaze, constipatie, bacterii si virusi sau chiar [...]
  • Dureri de spate in partea stanga – ca... Dureri de spate in partea stanga este o conditie ce afecteaza multi oameni – tineri si batrani. Foarte des, durerile de spate mai mici afecteaza doar o parte a corpului si pot provoca disconfort, de la o durere usoare pana la o durere ascutita. Durerea din spate este de asemenea numita lumbago, deoarece cauzeaza disconfort [...]
  • Testul de sange MCH: Ce inseamna nive... Testul de sange MCH se face, de obicei, ca parte a unui test complet de sange (CBC) pe care medicii il folosesc pentru a va verifica starea generala de sanatate. MCH inseamna o medie a hemoglobinei corporale si este cantitatea de hemoglobina din celulele rosii din sange. Hemoglobina este molecula de proteine ​​din celulele rosii [...]
  • Ginkgo biloba: Beneficii si efecte se... Ginkgo biloba poate trai pana la 1000 de ani, prin urmare, este considerata una dintre cele mai vechi specii de copaci vii. Deoarece extractul de ginkgo biloba derivat din frunzele sale este plin cu substante nutritive esentiale, extractul de ginkgo biloba a fost utilizat in tratamente pentru diferite afectiuni. Studiile au descoperit, identificat si izolat [...]
  • Durere in partea dreapta a toracelui ... Avand o durere in partea dreapta a toracelui este un motiv de ingrijorare, dar nu un motiv de panica. In general, durerile din partea stanga a toracelui sunt legate de probleme cardiace, dar durerea din partea dreapta a toracelui poate avea o mare varietate de cauze, dintre care unele pot reprezenta probleme de sanatate care [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Recomand

Cele mai citite articole

Anunt