Ultima actualizare 2019-10-19 de admin

Alcoolismul este recunoscut ca o boala. Simptomele sunt diferite de la o persoana la alta, de la frecventele de zi cu zi sau depinzand de cheful de a bea. Boala este progresiva, ceea ce inseamna ca devine mai serioasa si efectele sale se agraveaza in timp.

Romania este pe locul 5 in lume la alcoolism, iar in tara sunt doar cateva centre de recuperare.

Alcoolismul poate cauza probleme fizice si psihice. Acesta poate fi din cauza unor factori genetici, psihologici si de mediu.

Semnele si simptomele alcoolismului includ incapacitatea de a limita consumul de alcool, consumul de alcool pe ascuns, consumul incepand cu orele de dimineata. Unii oameni de asemenea, experimenteaza simptome fizice de sevraj, cum ar fi greata, transpiratie si tremurat, atunci cand nu beau.

Probleme de sanatate cauzate de consumul excesiv de alcool includ boli de ficat, probleme digestive, probleme cu inima, complicatii diabet, probleme sexuale, probleme cu ochii, pierderea masei osoase, complicatii neurologice, sistem imunitar slabit si risc crescut de cancer. Alcoolismul este, de asemenea, asociat cu leziuni accidentale, atac, pagube materiale, divort, cresterea criminalitatii si sinucidere.

Majoritatea oamenilor nu pot depasi dependenta de alcool fara ajutor. Negarea problemei este o problema comuna, care intarzie tratamentul adecvat pentru alcoolici. Aceste persoane au nevoie de sprijinul familiei, incurajare si ajutor profesional.

Impreuna cu un ajutor profesionist, modificarea stilului de viata, schimbarile din dieta si cai de atac practicate acasa pot ajuta o persoana in lupta cu alcoolismul si sa se bucure de viata.

Iata primele 10 moduri de a trata alcoolismul.

Exercitii fizice

Exercitiile fizice regulate va ajuta la reducerea efectelor pe termen lung ale alcoolismului. Potrivit unui studiu publicat in 2013 in revista Alcoholism: Clinical & Experimental Research, exercitiile fizice regulate ajuta la prevenirea leziuni ale creierului si pierderea functiei cognitive cauzate de consumul exagerat de alcool.

In plus, sportul mentine corpul sanatos, reduce stresul, imbunatateste starea de spirit, lupta cu depresia si reduce poftele pentru alcool. Exercitiile fizice regulate ajuta, de asemenea sa dormiti mai bine noaptea. Avand in vedere beneficiile fizice si mentale a sportului, multe programe de dezintoxicare de alcool contin exercitiile fizice.

Cand va luptati cu alcoolismul, includeti exercitiile fizice, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, ciclismul, inotul sau aerobic in rutina de zi cu zi. Daca nu puteti face sport pe cont propriu, cereti ajutorul unui expert.

Acupunctura

Unii alcoolici au gasit acupunctura, pentru a fi o metoda utila pentru a rezista poftelor si prevenirea recidivei. Potrivit unui studio din 2002, publicat in Journal of Substance Abuse Treatment, acupunctura pe punctele de presiune corecta poate ajuta la reducerea dorintei de alcool.

In plus, acupunctura ajuta la reducerea anxietatii si depresiei, fiind doua motive principale din spatele consumului excesiv de alcool.

Gasiti un expert pentru a face acupunctura.

Yoga si meditatia

Yoga si meditatia pot ajuta, de asemenea in lupta impotriva alcoolismului. Yoga ajuta oamenii sa restabileasca legatura intre organism si mintile lor, imbunatatind in acelasi timp forta fizica. Acesta poate fi, de asemenea, util atunci cand sunt stresati si lupta cu emotiile. In plus, meditatia ajuta la relaxarea mintii si a sufletului.

Pozitiile yoga care pot ajuta in tratarea alcoolismului sunt Savasana, Jathara Parivartanasana, Apanasana, Baddha Konasana (pozitia fluture), Paschimottanasana, Balasana si Vajrasana.

Pentru a face yoga, se alaturati-va unei clase de yoga sau consultati un expert.

Dieta sanatoasa

Dieta joaca un rol important in capacitatea cuiva de a ramane treaz si de a reduce efectele consumului exagerat de alcool. Alcoolismul reduce pofta de mancare si capacitatea organismului de a absorbi nutrienti. Acesta este motivul pentru care majoritatea alcoolicilor sufera de deficiente nutritionale. Organismul are nevoie de multe vitamine si minerale pentru a depasi efectele secundare ale consumului excesiv de alcool.

Mancati alimente bogate in vitamina B12 pentru a ajuta la imbunatatirea functionarii ficatului si pentru a ajuta la a opri poftele de alcool.

Mancati alimente bogate in vitamina C pentru a imbunatati functionarea creierului si reduce interesul dumneavoastra la alcool.

Mancati alimente bogate in aminoacizi pentru a ajuta la stabilizarea starii spirit, care la randul sau va ajuta sa rupeti ciclul de dependenta.

Evitati cafeina, zahar si nicotina, care pot contribui la nevoia de a bea.

Cel mai bine este sa mancati cereale integrale, cereale, fructe si legume proaspete si alte glucide complexe bogate in fibre pentru a ajuta la mentinerea nivelului de echilibru de zahar din sange. Nivelurile scazute de zahar din sange tind sa induca poftele de alcool.

Papadia

Papadia este utilizata pe scara larga pentru tratarea simptomelor de sevraj alcoolic. Aceasta planta ajuta la tratarea efectelor secundare ale consumului de alcool. In plus, ajuta in intinerirea tesuturile hepatice, precum si imbunatateste productia de bila si stimuleaza fluxul sau.

Se adauga o lingurita de radacina de papadie uscata la o cana de apa clocotita timp de 5 pana la 10 minute. Beti acest ceai 2 sau 3 ori pe zi, timp acest cateva luni.

Puteti lua, de asemenea 500 mg de capsule radacina de papadie 2 sau 3 ori pe zi. Inainte de a lua suplimente, consultati un medic.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este un alt excelent remediu natural care ajuta in tratarea dependentei de alcool. Consumul de alcool duce la stres oxidativ care contribuie la rezistenta la insulina si interfereaza cu metabolismul glucozei creierului. Uleiul de nuca de cocos ulei, fiind bogat in antioxidanti si grasimi saturate, ajuta la hranirea si vindecarea creierului.

Manacati cateva linguri de ulei de cocos extra-virgin de zi cu zi.

De asemenea, puteti adauga la bauturi calde sau piureuri si sa-l utilizati pentru gatit.

Kudzu

Compusii isoflavone din acesasta planta chineza numita kudzu poate fi de mare ajutor in reducerea mahmurelei si a poftelor legate de consumul de alcool. Intr-un studio din 2013 publicat in revista Psychopharmacology, cercetatorii au descoperit ca un extractul kudzu poate ajuta oamenii alcoolici.

Luati extract care contine cel putin 30 la 40% kudzu cel putin de doua ori pe zi. Continuati acest tratament pentru cateva luni.

Nota: Consultati-va cu medicul inainte de a lua aceasta planta, deoarece poate interfera cu multe medicamente.

Pepene amar

Pepenele amar, este un antidot natural care ajuta la eliminarea toxinelor din organism. In plus, ajuta la vindecarea leziunilor hepatice cauzate de alcool.

Extrageti sucul de la cateva frunze de pepene amar.

Se amesteca 3 linguri de acest suc intr-un pahar de lapte batut.

Beti o data pe zi pe stomacul gol.

Urmati acest remediu pentru cateva luni.

De asemenea, includeti pepene amar in dieta dumneavoastra

Telina

Fiind un antidot natural, telina, de asemenea, ajuta in tratamentul alcoolismului. El ajuta in eliminarea toxinelelor din organism si imbunatateste starea generala de sanatate. De asemenea, ajuta la minimizarea dorintei de zahar, deoarece nu se consuma alcool.

Se amesteca ½ pahar de suc de telina cu ½ l de apa.

Beti de doua ori pe zi timp de cateva luni.

Curmalele

Curmalele ajuta la detoxifiere si la eliminarea toxinelor din ficat cauzate de consumul de alcool pe termen lung. Mai mult decat atat, curmalele ajuta la reducerea poftei de alcool si incarca nutrienti organismul.

Consumati curmale de doua ori pe zi.

Sfaturi suplimentare

Spuneti familiei si prietenilor ca va lasti de baut.

Evitati socializarea cu prietenii si familia care beau foarte mult.

Dormiti nimim 6 pana la 8 ore pe zi.

Beti multa apa pentru a preveni deshidratarea si de a ajuta organismul dumneavoastra in recuperare.

Petreceti timpul facand lucruri care va ajuta sa distrageti atentia de la baut.

Petrece mai mult timp cu familia ta, mai ales copii, pentru a va mentine motivati.

Asculta muzica. Va poate scuti de stres si va calmeaza.

Bucurati-va de masaj, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor si a deseurilor din organism.

Luati un animal de companie sau a gasito o alta pasiune care va intereseaza foarte mult.

Evitati fumatul pentru ca aceasta creste pofta de alcool.

Resurse:

http://www.journalofsubstanceabusetreatment.com/article/S0740-5472(01)00217-3/abstract
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/acer.12135/abstract
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23070022
http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/alcoholism
http://www.helpguide.org/articles/addiction/alcoholism-and-alcohol-abuse.htm