Ovaz si seminte chia: cea mai buna combinatie pentru a avea abdomen plat

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Ultima actualizare 2023-12-24 de admin

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, astfel incat ar trebui sa alegeti intotdeauna o masa sanatoasa si hranitoare pentru a incepe ziua. Una dintre cele mai bune combinatii pentru micul dejun sunt semintele de chia si ovaz; acestea sunt nutritive, benefice pentru sanatate si pot oferi  suficienta energie pe tot parcursul zilei. Mai mult, ele pot stimula slabitul si pot ajuta sa ardeti grasimea de pe abdomenul incapatanat.

Beneficiile pentru sanatate ale consumului de fulgi de ovaz si seminte chia

Fulgi de ovaz

Ovazul este bogat in beta-glucan, o fibra solubila care este benefic in mai multe moduri. Ea regleaza nivelul de zahar din sange, scade colesterolul rau si imbunatateste sanatatea cardiovasculara, daca sunt consumate in mod frecvent. Mai mult, ele abunda in proteine, fibre si minerale.

Chia seminte

Sunt o sursa bogata de Omega 3 si Omega 6 si contin mai mult calciu decat laptele si alte produse lactate. De asemenea, acestea ajuta sanatatea cardiovasculara, reducerea nivelului ridicat al colesterolului si au proprietati anti-oxidant, si proprietati anti-inflamatorii. Semintele chia au proprietati de regenerare la fel de bine, ceea ce le face extrem de benefice pentru persoanele care sufera de artrita si sportivilor de inalta performanta.

Reteta: Mic dejun cu ovaz si seminte de chia

Acest lucru poate fi cel mai delicios, nutritiv si energizant mic dejun ce veti face vreodata. (2 portii)

Ingrediente:

1 cana fulgi de ovaz

500 ml de apa

1 baton vanilie

1 lingurita praf de scortisoara

2 linguri miere

1 varf de cutit de sare de mare

4 linguri seminte chia.

Preparare mic dejun cu ovaz si seminte de chia

Se adauga apa, scortisoara si vanilia intr-o oala si aduceti-l la fiert. Odata ce incepe sa fiarba reduceti la foc mic si se adauga ovazul. Lasati-l sa fiarba timp de 5 minute si puneti-l deoparte. Acoperiti-l si lasati-l timp de 5 minute la macerat. Se adauga miere si sare si se amesteca totul bine. Se toarna intr-un bol in timp ce este inca fierbinte si se adauga semintele de chia. Se amesteca totul si bucurati-va de un mic dejun plin de energie. Ati putea adauga fructe, precum banane, capsuni, mere, sau mancati-l simplu. Este delicios in ambele sensuri!

De citit si: 20 de alimente pentru slabit, diuretice, si pentru scaderea tensiunii arteriale

admin
adminhttps://www.sanatatedefier.ro/
Vrei să afli informații credibile despre sănătate și wellness în limba română? Ești la locul potrivit! Din 2015, sanatatedefier.ro a devenit o resursă de încredere pentru cititorii români interesați de sănătate. Ca administrator și editor, sunt implicat în fiecare aspect al site-ului, asigurându-mă că informațiile pe care le găsești sunt precise, ușor de înțeles și te ajută să iei decizii informate despre sănătatea ta. Mă bazez pe surse verificate precum: studii științifice publicate în reviste de specialitate, articole scrise de experți din domeniul sănătății, organizații de renume din domeniul sănătăți iși alte surse sigure și actuale.Obiectivul meu este să te informez, nu să înlocuiesc un medic. Conținutul site-ului are doar scop informativ și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament medical.Întrebările și feedback-ul tău sunt binevenite! Mă ajută să îmbunătățesc constant site-ul și conținutul lui. Explorează articolele noastre informative astăzi! Urmărăște-ne pe rețelele sociale pentru mai multe informații despre sănătate! Sanatatedefier.ro - Sănătate informată, alegeri inspirate!

Related Articles

2 COMENTARII

LĂSAȚI UN MESAJ

URMĂREȘTE-NE

6,228FaniÎmi place
360CititoriConectați-vă
79CititoriConectați-vă
679AbonațiAbonați-vă

ULTIMELE ARTICOLE