Daca suferiti de retentie de apa sau de hipertensiune arteriala, consumul de alimente diuretice poate fi benefic. Aceste alimente va pot ajuta sa scapati de excesul de lichid din organism, care de asemenea poate fi bun pentru pierderea in greutate.
Alimente diuretice
Iata in acest articol, aveti 20 de alimente diuretice pe care le puteti adauga cu usurinta in dieta zilnica.
1. Ovazul
Ovazul este considerat a fi una dintre cele mai bune alimente pentru a pierde in greutate. In timp ce ovazul poate parea un aliment care absoarbe cantitati mari de apa, ele sunt de fapt diuretice si va pot ajuta daca aveti retineri de apa.
Citeste si Aceste lucruri se intampla cu corpul atunci cand mancati fulgi de ovaz in fiecare zi
2. Lamaia
Lamaia, nu numai ca poate imbunatati gustul apei, dar poate ajuta, de asemenea in tratarea hipertensiunii arteriale si in alte boli. Adaugati mult suc de lamaie cu apa in dieta si profitati de multiplele de beneficii pentru sanatate.
3. Varza de Bruxelles
Acestea nu sunt cu siguranta un favorit pentru alimentatie, dar varza de Bruxelles este o leguma foarte sanatoasa, care au un continut ridicat in antioxidanti si sunt sarace in calorii. In plus, varza de Bruxelles iti alcalinizeaza corpul. Multe boli printre care si cancerul sunt provocate de excesul de acid din organism.
4. Telina
Consumul sucului de telina, asigura o mai buna functionare a rinichilor si previne formarea nisipului si a pietrelor, iar consumate regulat, timp de 30 – 45 zile elimina aceste depuneri, care se fac in interiorul aparatului renal. Ceaiul din seminte de telina pot ajuta la eliminarea toxinelor din intreg organismul asigurand o stare de bine.
5. Ghimbirul
Acesta are multe beneficii pentru sanatate, inclusiv ajuta sa scapati de retinerile de apa din organism. Ghimbirul, mai este cunoscut si datorita calitatilor sale digestive. Proprietatile sale de ardere a grasimilor fac ca aceasta planta sa fie folosita atat de cei care au colesterolul mare, cat si de cei care vor sa slabeasca. Beti un ceai de ghimbir inainte de masa de pranz si veti avea rezultatele asteptate.
6. Otetul de mere
Otetul de mere este un alt element de uz casnic comun, care are multe beneficii pentru sanatate. Acesta va stimula organismal de a se curata de apa excesiva. Un avantaj deloc de neglijat al consumului de otet de mere este ca el ajuta in eliminarea toxinelor acumulate in organism, accelereaza metabolismul, trateaza anemia, regleaza nivelul de colesterol si zahar din sange, energizeaza organismul si scade considerabil pofta de mancare.
7. Sfecla
Sfecla sunt un puternic diuretic si are avantajul de a avea numerosi antioxidanti, inclusiv betalain, care se gaseste doar in cateva alimente. Sfecla consumata cruda poate fi cea mai buna optiune pentru a obtine valori nutritive ridicate.
8. Varza
Este un alt diuretic, care poate fi usor adaugat la dieta. Varza este foarte hranitoare, furnizand in acelasi timp un numar foarte mic de calorii 25 kcal pentru 100 de grame. Datorita faptului ca are un continut de potasiu ridicat, acesta conduce al reglarea presiunii arteriale, pentru diminuarea riscului de infarct miocardic sau accident vascular cerebral. Potasiul este un bun vasodilatator, care relaxeaza vasele sanguine si contrunuie la circulatia fluxului sanguin.
9. Afinele
Ajuta la mentinerea sanatatii tractului urinar. Acestea contin un compus format din polimeri mari, precum moleculele grele, care inhiba cresterea bacteriilor. Afinele au proprietati antibiotice, care se adauga la acest efect. Moleculele mari si grele spala practic aceste bacterii de pe peretii tractului urinar, prevenind declansarea infectiei
10. Patrunjelul
Sunt momente cand, dupa o zi de munca, picioarele le veti simti foarte umflate. Ceaiul si sucul de patrunjel au efectul medicamentelor care ajuta in diminuarea retinerii apei in organism (de obicei furosemid). O cura de ceai de patrunjel sau de suc, vor face ca aceasta problema sa dispara.
11. Cafeina
Cafea, ceai si alte bauturi cofeinizate actioneaza ca diuretice si va pot ajuta sa pierdeti in greutate. Conform opiniilor unor experti, cofeina poate sa ajute la scaderea in greutate sau sa previna ingrasarea, dar nu exista nici o dovada concluziva in acest sens. Exista, totusi, teorii conform carora cofeina reduce pofta de mancare si stimuleaza termogeneza (una dintre metodele prin care organismul nostru produce caldura si energie in urma digestiei).
12. Vanata
Vinetele sunt bogate in fibre, dar foarte sarace in grasimi. Aceste legume sunt indicate si in alimentatia persoanelor care vor sa tina cure de slabire, datorita numarului mic de calorii (circa 20 de calorii la 100 g). Adaugarea vinetei ca o garnitura pentru orice masa poate ajuta la scaderea in greutate.
13. Rosii
Rosiile reduc hipertensiunea arteriala. Datiorita continultului mare de vitamina B si potasiu, eficiente in reducerea tensiunii arteriale mari. Acestea sunt o sursa bogata de vitamina C, care imbunatateste metabolismul si il ajuta sa elimine fluidele in exces. Manca-le pur si simplu sau prepara un suc.
14. Apa
Apa consumata dimineata, imediat dupa trezire revitalizeaza organele interne, iar in timpul/ dupa activitatile sportive rehitrateaza si refacere ”stocul” natural de saruri si minerale pierdute in timpul antrenamentului.
15. Pepenele rosu
Pepenele rosu este un diuretic puternic. Avand o sursa buna de potasiu, este recunoscut pentru puterea sa de a ajuta la mentinerea sub control a tensiunii arteriale. O felie medie de pepene contine 10% din cantitatea de potasiu recomandata in fiecare zi, asadar, cu cat consumi mai mult si mai des, cu atat mai bine.
16. Castravete
Castravetii ca si pepenele rosu au in compozitie cea mai mare parte de apa, ceea ce o face leguma foarte hidratanta. Datorita continutului ridicat de apa, castravetii au foarte putine calorii, de aceea sunt perfecti pentru persoanele care vor sa scada in greutate. Miezul castravetilor este foarte bogat in fibre si ajuta la digestie, chiar si la constipatia cronica.
17. Usturoiul
Acesta, fiind cel mai sigur si mai de nadejde mod de a combate hipertensiunea. Usturoiul poate curata organismul in numeroase moduri, astfel incat se adauga un pic in mancare de cateva ori pe saptamana.
18. Morcovii
Morcovii sunt cunoscuti ca fiind un ajutor in imbunatatirea vederii, dar au multe alte beneficii in sanatate. Continutul crescut de vitamina A ajuta ficatul sa indeparteze toxinele din organism. De asemenea, reduce grasimile din jurul ficatului si al bilei. Fibrele prezente in morcovi contribuie la curatarea colonului si la imbunatatirea tranzitului intestinal. Sucul de morcovi are un nivel scazut de calorii si sunt pline de vitamine si minerale. Organismul metabolizeaza mai usor nutrientii din legume sub forma lichida. Este important insa sa va preparati singuri acasa sucul.
19. Sparanghelul
Sparanghelul area o abundenta in substante nutritive, dar este, de asemenea un diuretic puternic. Este recomandat si pentru sanatatea florei intestinale. Sparanghelul contine un tip special de carbohidrat numit inulina, pe care noi nu-l digeram, dar pe care bacteriile “bune” din intestinul gros (Bifidobacteria si Lactobacilli) il digera.
20. Anghinarea
Ne protejeaza in problemele cu hipertensiunea arteriala. Anghinarea are o cantitate importanta de potasiu, un mineral de care organismul are nevoie pentru a functiona la parametri optimi. Potasiul din anghinare scade cantitatea excedentara de sodiu din corp, protejand sistemul cardiovascular. De asemenea, anghinarea este considerata unul dintre alimentele cele mai puternic diuretice.