Ultima actualizare 2024-03-09 de Mariana
Somnul neregulat pune in pericol sanatatea si provoaca afectiuni medicale grave, inclusiv obezitatea, boli de inima, diabet si scurteaza speranta de viata. Acum este cunoscut faptul, ca o noapte cu un somn lung si adanc este esentiala pentru o viata lunga si sanatoasa.
Ca regula generala, daca va treziti obosit si toata ziua va sta capul la un pui de somn, este posibil ca nu fi dormit suficient.
Importanta somnului
Oricine a avut o lipsa de noapte de odihna buna stie ca efectele pot fi resimtite pana in ziua urmatoare si am vorbit deja despre aceasta in acest articol .
Privarea de somn poate fi devastatoare pentru sanatatea noastra. Lipsa somnului afecteaza functionarea cognitiva a zilei urmatoare, facandu-va zombie si facand sarcini precum conducerea de-a dreptul periculoasa. Poate chiar creste riscul de a dezvolta cancer si va poate slabi sistemul imunitar.
Miere pentru un somn mai bun
Multi oameni au auzit despre puterea de eliberare a triptofanului a alimentelor, inducand o stare relaxata, care este denumita in gluma „coma alimentara”.
Intr-un studiu realizat in 2009 de cercetatori elvetieni, sa constatat ca ingestia de triptofan imbunatateste calitatea somnului si starea generala de spirit la adultii cu probleme de somn.
Zaharul natural gasit in miere ne creste usor insulina si permite triptofanului sa patrunda mai usor in creierul nostru.
Seth Roberts a aratat cum mierea ar putea sa imbunatateasca somnul, prin mentinerea glicogenului hepatic plin.
Sare pentru un somn mai bun
Desi auzim adesea ca sarea poate fi o problematica atunci cand vine vorba de sanatatea inimii, adevarul este ca toti avem nevoie de sodiu in dietele noastre pentru a supravietui. Sarea nu este dusmanul ( are o multime de beneficii pentru sanatate) si, atunci cand vine vorba de o noapte buna de somn, poate fi de fapt un prieten!
Un studiu, efectuat de Departamentul de Medicina Experimentala Charité-Universitätsmedizin, Berlin a constatat ca epuizarea sodiului avea puterea de a provoca „… la inceput o stimulare si apoi epuizarea sistemului simpatic” (Blank, si colab, 2012). Aceasta inseamna ca lipsa de sare poate face ca sistemul nervos simpatic al corpului sau sistemul de „lupta sau fuga” sa intre in exces.
Adaugand sare unui corp lipsit, va puteti asigura ca sistemul nervos parasimpatic este angajat, permitand un somn bun si mai putina agitatie cand va treziti dimineata.
Miere si sare – Cel mai nou remdiu pentru somn bun
Ingrediente:
- 5 lingurite de miere organica
- 1 lingurita de sare roz din Himalaya
Mod de preparare:
Amestecati ingredientele si pastrati-l intr-un borcan de sticla.
Puneti doar un pic din acest amestec sub limba in fiecare noapte inainte de a merge la culcare si lasati sa se dizolve in mod natural.
Amestecul de miere si sare permite corpului si mintii sa elimine stresul natural prin reglarea hormonilor, astfel incat pana la momentul in care suntem gata sa dormim, suntem deja intr-o stare linistita, armonioasa si odihnitoare. De asemenea, ajuta corpul, sa nu se trezeasca in timpul noptii.
Desi multi dintre noi credem ca sarea nu este buna, sarea ofera un echilibru sanatos si este un nutrient vital, care stabilizeaza metabolismul nostru. Metabolismul nostru trebuie sa fie sanatos pentru a se asigura ca acesta este capabil sa absoarba combustibili si sa o transforme in energie. Sarea are proprietati anti-stres si calitati anti-excitante, prin urmare, este o sursa sanatoasa care ajuta sa ramaneti calm si echilibrat, deoarece reduce nivelul nostru de stres.
Daca esti interesat de plante care sa le pui in dormitor citeste acest articol https://www.sanatatedefier.ro/plante-recomandate-in-dormitor/
Surse
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19715722
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21782182
http://www.doctoroz.com/blog/lindsey-duncan- nd-cn / honey-s-unknown-beneficii
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23234732
