Cum se bea otetul de mere pentru slabit (bazat pe cercetari)

Cu siguranta ati auzit despre faptul ca, otetul de mere adaugat in dieta zilnica va poate ajuta sa slabiti. Otetul de mere este un remediu natural pretios, cu multe beneficii pentru sanatate. In plus, studiile stiintifice, precum si experientele practice, arata ca adaugarea otetului de mere la dieta poate stimula eforturile de a slabi.

 

 

 

Otetul de mere este unul dintre substantele care tintesc problema cresterii in greutate in mod natural si va ofera o solutie pe termen lung.

 

Acest articol va va ajuta sa intelegeti modul in care otetul de mere functioneaza pentru a incuraja slabiti si cum sa o utilizati ca parte a alimentatiei zilnice. De asemenea, veti gasi dovezi stiintifice bazate pe cercetare despre legatura dintre otetul de mere si slabit.

 

Otetul de mere ma poate ajuta sa slabesc?

Cel mai interesant studiu privind modul in care otetul de mere ajuta la scaderea in greutate a fost publicat in 2009 in revista Bioscience, Biotechnology and Biochemistry.

 

Studiul a constatat ca adaugarea a 2 linguri de otet (cum ar fi otetul de mere) la dieta timp de doar trei luni poate duce la o pierdere semnificativa in greutate. Potrivit studiului, otetul de mere poate ajuta la pierderea grasimii abdominale (burta), la reducerea circumferintei taliei si la scaderea trigliceridelor din sange.

 

Ca si concluzie, trebuie sa consumati doar 2 linguri de otet de mere pe zi pentru a ajuta sa slabiti.

 

De ce slabesti de la otetul de mere?

Otetul de mere este fabricat din mere zdrobite, apoi distilat si fermentat. Rezultatul este un lichid care are un continut ridicat de acid acetic.

 

Acidul acetic din otetul de mere sprijina mai multe mecanisme fiziologice care sprijina pierderea in greutate sanatoasa:

 

Otetul de mere actioneaza ca un supresor al apetitului

Otetul de mere va face sa mancati mai putin, generand mai devreme un sentiment de satietate.

 

O cercetare care a demonstrat empiric un studiu publicat in 2005 in European Journal of Clinical Nutrition, subiectii care au mancat paine cu otet s-au simtit in mod semnificativ mai plini fata de omologii lor care au fost hraniti doar cu paine. Cu cat acidul acetic este mai mult (constituentul principal al otetului) pe care participantii l-au ingerat, cu atat se simtea mai plini.

 

Otetul de mere controleaza nivelurile de zahar din sange pentru a ajuta la suprimarea apetitului

Otetul de mere impiedica pirolizele si caderea brusca a zaharului in sange care va face sa doriti sa mancati. Cand zaharul din sange este stabil, este mult mai usor sa ne tinem de dieta si sa mancam numai atunci cand corpul are nevoie de el.

 

Studiul mentionat anterior a masurat, de asemenea, nivelurile de zahar din sange in grupul care a consumat otet de mere. Participantii care au primit otet de mere au avut un nivel semnificativ mai scazut de glucoza in sange. In plus, cei care au consumat o doza mai mare de otet, au beneficiat de efect chiar si dupa 90 de minute dupa ce au mancat.

 

Otetul de mere previne acumularea de grasimi

Otetul de mere stimuleaza metabolismul si va face sa ardeti mai rapid grasimea. Contine o multime de acizi organici si enzime care accelereaza metabolismul si maresc rata la care este arsa grasimea corporala.

 

Nu exista multe studii umane care sa sustina aceasta explicatie. Un studiu japonez publicat in 2009 a observat efectele acidului acetic asupra sobolanilor care au fost hraniti cu o dieta bogata in grasimi. Cercetatorul a concluzionat ca consumul de acid acetic (care se gaseste in otetul de mere) a impiedicat acumularea de grasimi. Otetul de mere va poate ajuta, de asemenea, sa reduceti colesterolul.

 

Otetul de mere are un impact asupra secretiei de insulina pentru a reduce depozitarea grasimilor

Insulina afecteaza depozitarea grasimilor. Acest hormon este strans legat de nivelurile de zahar din sange si secretia sa este perturbata la persoanele care sufera de diabet zaharat de tip 2. Oamenii de stiinta au sugerat ca otetul de mere ar putea functiona in mod similar cu unele medicamente diabetice si ar putea avea un potential in controlul diabetului zaharat.

 

Otetul de mere detoxifica corpul si imbunatateste digestia

Atunci cand organismul nostru scapa de toxine, toate procesele (inclusiv digestia si metabolismul) devin mai eficiente. Otetul de mere curata organismul si il ajuta sa foloseasca substantele nutritive din alimente in cel mai bun mod posibil. Este bogat in fibre insolubile care absorb toxinele si imbunatateste circulatia intestinului.

 

Ce tip de otet de mere ar trebui sa beti pentru a slabi?

Cand beti otet de mere pentru slabit si pentru sanatate, este important sa cumparati otet de mere care nu a fost prelucrat si este inca in forma sa “bruta”.

 

Folositi otet neprelucrat de mere de mere

Otetul neprelucrat de mere contine inca pulpa, ce plutest in jurul lichidului si pastreaza multe beneficii pentru sanatate.

 

Beti otet de mere organic

Deoarece merele sunt puternic pulverizate cu pesticide (merele se afla la varful listei fructelor si legumelor cu cele mai multe pesticide), trebuie sa cumparati otet de mere neprelucrat, nefiltrat si organic, pentru a va bucura de beneficiile complete pentru sanatate. Puteti, de asemenea, sa va faceti cu usurinta propriul otet de mere acasa .

 

Puteti cumpara orice marca de otet de mere ca parte a dietei cu otet de mere.

Orice marca de otet de mere care este nepasurizata, nefiltrata si organica poate fi utilizata pentru slabit.

 

Cum se bea otetul de mere pentru a slabit

Conform studiului cu privire la dieta de otet de mere, trebuie sa:

 

Incepeti prin adaugarea unei lingurite de otet de mere intr-un pahar de apa si beti-o o data pe zi pentru a incuraja scaderea in greutate . Apoi, cresteti cantitatea de otet si frecventa consumului pentru a incuraja pierderea de grasimi.

Conform cercetarilor de mai sus privind otetul de mere, ar trebui sa consumati o cantitate zilnica de 2 linguri de otet amestecate cu un pahar cu apa pentru a slabi.

Daca nu sunteti obisnuiti cu gustul si efectele otetului de mere, trebuie sa introduceti treptat in dieta.

 

Otetul de mere este foarte acid, deci trebuie sa-l diluati pentru a va proteja dintii, gatul si mucoasa stomacului. Nu beti otet de mere nediluat, deoarece poate face mai mult rau decat bine. De asemenea, puteti bea otet de mere cu apa pentru a va proteja smaltul dintilor.

 

Se poate adauga miere la apa cu otet de mere

Unii nu suporta gustul de acru. Pentru a imbunatati aroma bauturii, puteti adauga un pic de miere la otet de mere cu apa.

 

Cum se utilizeaza otetul de mere

Iata cateva sfaturi despre cum sa includeti otet de cidru de mere in dieta pentru a ajuta pierderea in greutate:

 

Otetul de mere merge foarte bine o ciorba, mai ales in supele de fasole sau in supele bogate in carne. Adaugati otetul de mere la supa dupa ce sa racit pentru a preveni pierderea de nutrienti datorita caldurii mari.

 

De asemenea, puteti utiliza otet de mere la o salata de salata racoritoare cu ulei de masline.

 

De asemenea, puteti utiliza otet de mre pentru decaparea legumelor sau puteti sa-l amestecati pur si simplu cu apa sau ceai din plante si sa-l beti.

 

Cand si cat de des trebuie sa bei apa cu otet de mere pentru slabit?

Pentru a da startul metabolismului si pentru a influenta senzatia de plenitudine, unii cred ca este mai bine sa beti apa de otet de mere aproximativ o ora inainte de masa pentru a imbunatati digestia si a va ajuta sa pierdeti mai multa greutate.

 

Unii, de asemenea, sugereaza de beti otet de mere primul lucru dimineata, pe stomacul gol, pentru a stimula metabolismul. Cu toate acestea, unii oameni nu beau oete de mere pe stomacul gol, iar altii prefera sa bea dupa mancare.

 

Orice este potrivit pentru dvs., il puteti consuma de 2-3 ori pe zi, dar nu depasiti cantitatea recomandata de aproximativ 2 linguri pe zi. Daca simtiti o senzatie de arsura in stomac sau greata, puteti reduce cantitatea de otet de mere sau incercati sa nu o beti pe stomacul gol.

 

Unii oameni recomanda, de asemenea, sa luati o pauza din cand in cand de la consumul de otet de mere pentru a oferi organismului o pauza, astfel incat sa beti o saptamana sau doua dupa care o pauza.

 

Consumul de otet de mere are efecte secundare?

Otetul de mere este, in general, nu are efecte secundare. Cu toate acestea, ca si in cazul tuturor tratamentelor naturale si al tratamentelor traditionale, exista unele masuri de precautie pe care trebuie sa le luati.

 

Care este cantitatea maxima de consum otet de mere?

Consumul de otet de mere prea mult poate determina scaderea nivelului de potasiu si poate duce la osteoporoza. Cu toate acestea, aceasta a fost raportata la o femeie care bea in jur de 8 linguri otet de mere timp de mai multi ani. Cantitatile recomandate in acest articol (1-3 linguri de otet de cidru de mere pe zi diluate in apa) sunt sigure pentru consumul general.

 

Poti sa bei otet de mere singur?

Ar trebui sa diluati intotdeauna otetul de mere. Este foarte acid si poate arde tesuturile din gura si gat, astfel trebuie sa diluati intotdeauna otetul de mere cu apa. Dupa cum am mentionat anterior, alimentele acide, cum ar fi otet de mere, pot slabi smaltul dintilor. Pentru a preveni acest lucru, clatiti-va gura cu un pahar de apa dupa ce beti un pahar de otet de mere diluat sau beti-l cu paie. Este, de asemenea, o idee buna sa evitati periajul dintilor imediat dupa ce beti aportul de otet de mere.

 

Consumul de otet de mere interfereaza cu medicamentele?

Otetul de cidru de mere poate interactiona cu alte medicamente, cum ar fi diureticele, laxativele, inima si diabetul zaharat. Daca luati medicamente in mod regulat, consultati-va cu medicul inainte de a incepe dieta cu otet de mere.

 

De ce otetul de mere este cel mai bun tip de otet pentru slabit

Otetul de mere este vazut ca o alegere superioara din cauza beneficiilor sale de sanatate. Curata corpul si are proprietati antimicrobiene. Otetul de mere nu numai ca ajuta la scaderea in greutate, ci are si un efect pozitiv asupra altor probleme de sanatate.

 

Otetul de mere poate ajuta cu diabetul zaharat, hipertensiunea arteriala, sanatatea inimii, colesterolul inalt, distrugerea radicalilor liberi, digestia, refluxul de acid si este chiar util pentru tratarea pietrelor la rinichi .

 

Cat timp este nevoie pentru a slabi cu dieta de otet de mere

Dieta cu otet de mere nu va va oferi rezultate rapide in ceea ce priveste pierderea in greutate. Veti pierde in greutate si grasime treptat si nu peste noapte. Nu fiti nerabdatori si permiteti-i ceva timp. Cateodata, pierzand doar o 1 kg pe luna, poate fi un adevarat succes.

 

Cum sa grabiti pierderea in greutate cu dieta de otet de mere

Cat de repede veti slabi depinde si de alti factori, cum ar fi exercitiile fizice, nutritia, stresul si factorii genetici. Pentru cele mai bune si mai rapide efecte de pierdere in greutate, trebuie sa combinati consumul apei de otet de mere cu alte metode de a scadea in greutate, astfel incat functia otetului sa fie sustinuta de schimbarile stilului de viata.

 

Iata cateva articole pe care ati putea dori sa le cititi pentru a afla mai multe despre tehnicile eficiente de slabit:

 

Cum sa transformi grasimea din organism in energie si sa slabesti 

 

15 alimente pe care le puteti manca daca vreti sa slabiti

 

Care este cea mai sanatoasa paine care nu ingrasa?

 

 

In primul rand, evitati grasimile nesanatoase, alimentele procesate si nu va rasfatati cu carbohidrati si dulciuri.

 

Urmatoarele lucruri va vor ajuta sa slabiti mai repede:

 

Faceti miscare! Daca faceti sport moderat, de cinci ori pe saptamana, va veti ajuta metabolismul si veti creste rata metabolica. Daca nu aveti timp pentru nimic altceva, cel putin faceti o plimbare de 20-40 de minute in fiecare zi.

Mancati alimente bogate in potasiu. Acest mineral reduce nivelul tensiunii si scade tensiunea arteriala. Surse bune sunt bananele, cartofii dulci, avocado si spanacul.

Reduceti consumul de zahar, in special zaharurile rafinate.

 

 

Surse articol:

  1.  2009 Jul 8;57(13):5982-6. doi: 10.1021/jf900470c.
  2. American Diabetes Association – D
  3.  2005 Sep;59(9):983-8.
  4. American Diabetes Association – 
  5. WH Foods – Potassium
  6. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry – Vinegar Intake Reduces Body Weight, Body Fat Mass, and Serum Triglyceride Levels in Obese
    Japanese Subjects
(Visited 1.006 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Bicarbonat de sodiu cu apa: Beneficii... Majoritatea oamenilor au bicarbonat de sodiu in dulapurile din bucatarie pentru a fi utilizate in prajituri. Cu toate acestea, bicarbonatul de sodiu dizolvat in apa este un remediu natural pentru multe afectiuni. Chiar si amestecarea unei cantitati mici de bicarbonat de sodiu intr-un pahar de apa poate ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac, la ameliorarea [...]
  • Umflaturi sau pete albe pe limba: cau... Umflaturile albe sau petele pe limba pot spune multe despre sanatatea ta. Umflaturile albe mici care apar pe partea din spate a limbii, sub limba sau pe suprafata limbii pot fi cauzate de o infectie fungica sau inflamatie a limbii. Uneori, petele albe pe limba sunt rezultatul unui sistem imunitar slabit, care produce rani si [...]
  • Cum se foloseste patrujelul pentru a ... Cuprins Patrunjel pentru pietre la rinichiDe ce este eficient patrujelul pentru pietrele la rinichi?Cum se foloseste patrunjelul pentru pietre la rinichiApa cu patrunjelCeai de patrunjelPatrunjel cu otet de merePatrunjel, lamaie, castravete si pepene verdePatrunjel, telina, ghimbir si lamaieSfaturi si precautii Patrunjel pentru pietre la rinichi   Pietrele la rinichi sunt o conditie care afecteaza aproximativ [...]
  • Diaree apoasa: simptome asociate, cau... Toata lumea a avut diaree la un moment dat. Intensitatea diareei depinde de problema de baza care a cauzat-o. Diareea apoasa apare datorita unui dezechilibru mai grav de microbiome, dar poate fi, de asemenea, cauzat de o infectie. Tratamentul pentru diaree apoasa se face atat pentru reducerea simptomelor cat si pentru afectiunea de baza. Exista, [...]
  • Cum se aplica otetul de mere pentru m... Matreata este o afectiune a pielii pe care aproape toti oamenii, indiferent de varsta, sex sau de etnie. Cu toate ca matreata este rareori o problema grava si nu este contagioasa, ea poate fi jenanta si cauzeaza probleme sociale si scade stima de sine.   Cuprins Ce este matreataCauzele matretiiOtetul de mere pentru matreataCel mai [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Recomand

Cele mai citite articole