Ultima actualizare 2016-04-02 de Mariana
Doriti sa slabiti, dar nu aveti timp sa mergeti la sala de sport? Ei bine, natura este plina de surprize si va da o mana de ajutor pentru a pierde in greutate.
Alimentele cu calorii negative sunt acele alimente care necesita mai multe calorii pentru digerare decat propriul continut caloric. Astfel, consumul acestor alimente ajuta la reducerea tesutului adipos din organism. In cazul in care doriti sa slabiti, sfatul nutritionistilor este “sa nu sariti peste mese, deoarece acest lucru va incetini metabolismul si cauzeaza probleme de sanatate’’. Este bine sa mancati alimente cu calorii negative. Deci ce alimente pot ajuta sa slabiti? Aflati mai jos.
Merele
Pectina, o substanta care se gaseste in mere – reduce capacitatea celulelor de a retine grasime. Antioxidantii din mere ajuta la prevenirea simptomelor metabolice, ceea ce duce la acumularea de grasime in zona abdominala.
Fructe bogate in vitamina C
Lamai, portocale, grapefruit, guava, papaya, mandarinele, de asemenea, ajuta organismul sa arda mai repede grasimile.
Alimentele bogate in calciu
Un studiu a constatat ca persoanele supraponderale care au consumat trei portii de lactate bogate in calciu pe zi au pierdut mai multa grasime din zona abdominala decat cei care au urmat o dieta similara, dar nu cu produse lactate. Laptele degresat, iaurtul sau branza de vaci adaugat la dieta de zi cu zi poate ajuta sa slabiti.
Curry
Frunzele de curry ajuta la detoxifierea organismului si reducerea depunerilor de grasime.
Ardei iuti
Alimente care contin chili sau piper rosu sunt considerate alimente care ard grasimile. Ardei iuti contin capsaicina, care ajuta la cresterea metabolismului. Capsaicina determina organismul sa ardeti calorii in plus 20 de minute dupa ce ati mancat ardei iute.
Cardamom
Cardamom este un condiment adesea cotat ca fiind al treilea cel mai scump condiment din lume (dupa sofran si vanilie). Cardamom are efecte termogenice puternice care stimuleaza metabolismul si arde grasimea.
Usturoiul
Usturoiul reduce depozitarea de grasime din organism si favorizeaza eliminarea lor. Astfel, mai putina grasime este depozitata in sange si tesuturi.
Alimentele bogate in proteine si fibre
Ele sunt excelente pentru arderea grasimilor abdominale. Proteinele necesita mai multa energie pentru a fi digerate decat grasimea, asa ca nu ezitati sa mancati alimente cum ar fi produsele lactate, fasole, cereale integrale, fulgi de ovaz sau oua. Ouale contin vitamina B12, care ajuta la arderea grasimilor.
Ceai verde
Ceaiul verde regleaza nivelul de zahar din organism, reducand cantitatea de insulina produsa de acesta. Astfel, previne depozitarea grasimilor si tine apetitul sub control. Este, de asemenea, un bun energizant.
Ulei de peste
Un studiu recent a aratat ca uleiul de peste este foarte bun pentru organism si de ajutor in slabit. Consumat de multe ori, uleiul de peste arde de grasimea. Puteti pierde 5 kg in trei luni.
