Ultima actualizare 2016-06-14 de Mariana
Mersul pe jos este un lucru esential care poate ajuta sa pierdeti in greutate o parte sau de a mentine greutatea corporala actuala. Mersul pe jos poate ajuta sa reduceti greutatea corpului, fara a schimba chiar si obiceiurile alimentare.
Un studiu a aratat ca femeile care au facut 3.520 de pasi pe zi, in medie (aproximativ o jumatate de ora de mers pe jos de zi cu zi), au redus greutatea corporala cu 2 kilograme pe parcursul unui an, fara a schimba obiceiurile lor alimentare.
Mai mult decat atat, nivelul grasimilor corporale daunatoare in corpurile lor s-a redus cu 12%.
Verificati modul in care se putei reduce greutatea corpului numai cu mersul pe jos:
Numarul de pasi pe minut
1 minut = 118 pasi
10 minute = 1,180 pasi
30 minute = 3,540 pasi
- minute = 7,080 pasi
Numarul de pasi pe kilometru
1.6 km = 2.000 de pasi
4.8 km = 6.000 de pasi
8 km = 10.000 de pasi
12,9 km = 16.000 de pasi
Numarul de pasi in acasa
Curatat podea = 101 pasi
Aspiratul = 94 pasi
Gradinarit = 89 pasi
Cumparaturi = 67 pasi
Odata cu introducerea unor mici schimbari in viata de zi cu zi, puteti face mai multe etape pe parcursul unei zile. Parcati masina un pic mai departe de destinatia la care ar trebui sa ajungeti sau mergeti pe jos la locul de munca si inapoi acasa de cate ori aveti posibilitatea.
Sursa: http://www.healthylivinghouse.com/
