6 simptome de anxietate frecvent nediagnosticate

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Anxietatea nediagnosticata se poate manifesta in moduri subtile care pot fi dificil de detectat si tratat. Ratele tulburarilor de anxietate sunt in crestere in intreaga lume. Oamenii au devenit mult mai buni la observarea simptomelor acestor probleme si sunt diagnosticati si tratati, ceea ce este un lucru grozav!

Dar, in acelasi timp, nu toate simptomele de anxietate sunt evidente. Si din moment ce toata lumea se confrunta cu anxietatea in mod diferit, exista sansa sa nu realizezi ca ceva ce traiesti indica anxietate. 

Iata care sunt cele 6 simptome de anxietate frecvent nediagnosticate conform psihologilor.

1. Perfectionism

Multi oameni cred in mod fals ca perfectionismul este o trasatura exclusiv pozitiva. Dar odata cu el vine tot felul de bagaje si obsesie. Implica sa ai asteptari prea mari, sa te gandesti ca trebuie sa faci lucrurile perfect sau la standarde nerezonabile. Potrivit doctorului in psihologie Sally Winston, aceasta mentalitate merge mana in mana cu tulburarile de anxietate.

Cei cu anxietate nediagnosticata pot simti nimic rau cu perfectionismul lor. Ei ar putea sa o vada ca pe o etica pozitiva a muncii si sa o considere constiincioasa. Dar cercetarile arata ca este un simptom clar al anxietatii nediagnosticate.

Cum perfectionismul poate creste anxietatea nediagnosticata

Psihologul clinician Kathariya Mokrue explica ca oamenii anxiosi:

  • Creaza standarde nerealiste pentru ei insisi condusi de teama de a fi imperfecti.
  • Lipsa capacitatii de a evalua cand sarcinile sunt finalizate, prin urmare nu stii cand sa nu mai lucrezi la ceva.
  • Anticipeaza toate modurile in care lucrurile pot merge prost si incercati sa le acoperiti pe toate, chiar si pe cele mai neplauzibile.
  • Se tem de consecintele negative din cauza lipsei de perfectiune.
  • Amana proiectele din cauza faptului ca sunt coplesiti de asteptarile lor sau sunt paralizati de standardele lor inalte.
  • Lucreaza pana la epuizare completa, adesea neobservand oboseala pana cand in cele din urma nu se mai misca.
  • Au o stima de sine scazuta si cred ca nu vor fi suficient de buni.
  • Devin rapid frustrati cu ei insisi pentru probleme minore pe care nimeni altcineva nu le observa sau de care nu-i pasa.
  • Repeta aceleasi lucruri in mod repetat, in speranta de a le imbunatati, chiar daca asta inseamna ca s-a terminat tarziu.
  • Refuza sa-si asume riscuri, deoarece asta ar putea pune in pericol perfectiunea pe care o cauta.
  • Se auto-judeca in mod constant pentru fiecare imperfectiune minora pe care o percepe in munca si actiunile lor.
  • Nu va simtiti niciodata cu adevarat „multumit” de munca pe care o finalizeaza, trecand rapid la urmatorul lucru pe care sa va concentra cu perfectionismul lor.

2. Anxietatea nediagnosticata ar putea cauza probleme digestive

Cand incepe sa-ti fie greata, cu siguranta nu asociezi asta cu emotiile tale. De aceea, atat de multi oameni cu anxietate nediagnosticata isi atribuie gresit indigestia, crezand ca este doar ceva ce au mancat bine. In realitate, ar putea fi un semn al unei probleme mai profunde!

Psihologul Dr. Crystal I. Lee afirma ca atunci cand corpul este stresat, acesta isi concentreaza atentia asupra supravietuirii. Aceasta inseamna ca nu se concentreaza pe digerarea alimentelor, mai ales ca modul de supravietuire inseamna adesea conservarea alimentelor cat mai mult posibil. Cand aveti anxietate, raspunsurile voastre la stres apar brusc si in momente nepotrivite. Aceasta inseamna ca frica ta te „trage gresit” in modul de supravietuire.

Problemele digestive comune care pot aparea din anxietate includ:

Crampe stomacale

Cand esti sub stresul anxietatii nediagnosticate, muschii stomacului tind sa se contracte. Acest lucru poate provoca crampe bruste, neasteptate, fara legatura cu ciclul menstrual.

Reflux de acid

Cercetarile indica faptul ca anxietatea creste productia de acid din stomac. Acest lucru agraveaza experientele de reflux acid si arsuri la stomac si poate provoca simptome de BRGE.

Varsaturi

Ai tendinta de a simti greata atunci cand esti stresat? Anxietatea este de vina! O substanta chimica din creier numita norepinefrina este deseori dezechilibrat de frica. Aceasta substanta chimica este necesara pentru a echilibra enzimele digestive si productia de suc gastric.

Diaree

Pe masura ce muschii stomacului tau se contracta din ce in ce mai mult din cauza anxietatii, miscarile tale intestinale se vor mai relaxa. Acesta este motivul pentru care atat de multi oameni au diaree inaintea unor evenimente semnificative, tulburatoare.

Constipatie

La capatul opus al diareei, constipatia poate rezulta si din anxietate nediagnosticata. Cand muschii tai se contracta in stomac, fluxul de sange catre organele digestive se reduce, iar alimentele se misca mai putin rapid.

3. Ceata creierului provine din anxietatea nediagnosticata

Ceata creierului este un simptom al anxietatii nediagnosticate care adesea este trecuta cu vederea. De asemenea, este un semn comun al multor tulburari mintale diferite. Psihologul clinician autorizat Dr. Helen Odessky afirma ca multe persoane cu anxietate se confrunta si cu probleme de concentrare.

Cand esti anxios, esti mereu putin preocupat de alte lucruri. Acest lucru va impiedica sa ramaneti in prezent, deoarece studiile arata ca resursele mentale se epuizeaza foarte mult in aceste situatii. Va supraincarcati spatiul cognitiv. Simptomele acestei probleme pot include:

  • Depersonalizare si derealizare
  • A deveni distras foarte usor
  • Senzatie de confuzie si distanta
  • Dificultati in a gasi cuvinte si a comunica verbal
  • Lupta pentru a organiza gandurile
  • Necesita timp suplimentar pentru a indeplini sarcini de obicei rapide sau simple
  • A nu putea aranja activitati
  • Senzatii intense de epuizare si oboseala
  • Niveluri mai ridicate de uitare decat in ​​mod normal, chiar si pentru sarcinile zilnice
  • Pierzand continuu trenuri de gandire

Acest lucru este agravat deoarece anxietatea si ceata creierului tind sa fie cicluri care se autoperpetueaza. Cand esti anxios, te straduiesti sa faci sarcini din cauza cetei creierului. Acea lupta, la randul sau, te face sa fii din nou mai anxios, exacerband si mai mult ceata creierului.

4. Maini si picioare reci

Ai observat vreodata ca extremitatile tale sunt primele care isi pierd caldura ori de cate ori simti frig? Acest lucru se datoreaza faptului ca corpul se concentreaza pe directionarea caldurii acolo unde conteaza cel mai mult – catre organe si alte parti vitale. Raspunsul poate fi vazut si in alte circumstante in care organismul se concentreaza pe supravietuire.

Acest simptom nu este de lunga durata, de obicei dispare dupa aproximativ 20 de minute daca nu exista un declansator imediat pentru grijile tale. Dar cu anxietatea nediagnosticata, s-ar putea sa ai dificultati in a te calma, iar extremitatile tale pot ramane reci mai mult timp. Raspunsul la stres trebuie sa se diminueze pentru ca caldura sa revina la maini si picioare.

Daca aveti tendinta de a avea extremitati reci fara un motiv vizibil si circulatia dumneavoastra este sanatoasa, poate fi anxietate. Cu toate acestea, retineti ca acest simptom fizic poate fi, de asemenea, un simptom al unei alte tulburari. Cel mai bine este sa va verificati problemele cu un medic inainte de a respinge extremitatile reci ca fiind un efect secundar temporar neimportant.

5. Anxietatea nediagnosticata poate provoca indecizie

Persoanele cu anxietate nediagnosticata sunt adesea foarte indecise. Cand se confrunta cu cateva alegeri mici, neimportante, ei pot intra intr-o stare de panica dornicita. Desigur, asta se inrautateste doar atunci cand deciziile pe care trebuie sa le ia sunt mult mai mari!

Anxietatea face ca fiecare alegere sa para terifianta. Veti simti ca si cea mai mica decizie va poate schimba dramatic viata, spune Shrein Bahrami, psihoterapeut autorizat. Fie ca alegi o casa noua sau te decizi ce sa faci pentru cina, esti paralizat. Acest lucru se poate intampla deoarece:

  • Esti ingrozit sa faci o alegere gresita.
  • Nu vrei sa-ti asumi riscuri.
  • Nu ai incredere in tine.
  • Stii ca, daca nu alegi, nu trebuie sa te ocupi niciodata de ceea ce urmeaza.

Dar de ce se intampla acest lucru? Ei bine, anxietatea activeaza sistemul limbic din creier, care este responsabil pentru motivatie, raspuns emotional si memorie. Aceasta nu este partea a creierului pe care vrei sa fii activ atunci cand iei decizii. Sistemul tau limbic depaseste cortexul prefrontal decizional in ceea ce se numeste deturnarea amigdalei.

In termeni profani, asta inseamna ca anxietatea iti face creierul sa se gandeasca la evenimente adverse, parcurgand numeroase lucruri care te sperie. Esti blocat intr-o spirala in care catastrofizezi si iti imaginezi cel mai rau lucru posibil care se poate intampla in continuare. Acest lucru va face sa iei decizii pentru totdeauna.

Mai rau, atunci cand iei decizii cu anxietate nediagnosticata, acestea sunt ingrozitoare! Esti condus de emotie si frica si nu esti capabil sa te opresti si sa te intorci la logica. Regretul pe care il ai de a lua decizii proaste determinate de anxietate inseamna ca vei fi si mai speriat sa iei decizii proaste data viitoare!Bottom of Form

6. Comportamentele de evitare apar din anxietatea nediagnosticata

Unul dintre cele mai impovaratoare simptome ale anxietatii nediagnosticate este evitarea. Motivul pentru care este adesea trecut cu vederea este relativ simplu: atunci cand eviti lucruri, esti si in negare a comportamentelor de evitare. In esenta, ajungi sa eviti orice observare a simptomului!

De exemplu, ati putea:

  • Nu mai socializati daca a fi in preajma unor straini va face sa tremure mainile si va este frica sa va aratati mainile care tremura.
  • In mod intentionat, performati slab pentru a evita promovarile la locul de munca, deoarece va temeti de anxietatea de inferioritate care va veni din aceasta.
  • Nu mai folositi un uscator de par pentru ca stiti ca va face facti griji ca va ardeti si nu vreti sa simti aceasta ingrijorare.

Ingrijorarea nu te va duce nicaieri, ci doar intareste anxietatile nerealiste. Cu cat eviti mai mult sursele de ingrijorare, cu atat creierul tau va crede ca ai dreptate sa scapi de ele. Si cu atat vei deveni mai neobisnuit cu acele surse! Iti spui ca lumea este atat de periculoasa, asa ca ajungi sa ajungi mereu pe margini. Te privezi de numeroase oportunitati si experiente, toate in numele evitarii.

Ganduri finale despre unele simptome de anxietate frecvent nediagnosticate

Nimeni nu merita sa traiasca cu luptele anxietatii nediagnosticate fara tratament. De aceea, este intelept sa fii atent la orice simptome neobisnuite, chiar daca sunt mai obscure.

Daca observati in sine oricare dintre aceste sase simptome de anxietate frecvent nediagnosticate, discutati cu un medic sau un profesionist in domeniul sanatatii mintale. 

Daca cautati remedii pentru anxietate cititi acest articol Cum sa faceti fata anxietatii sau atacurilor de panica

(Visited 49 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Don`t copy text!