De ce sa faci sport? 19 beneficii pentru sanatate si stare de bine

Activitatea fizica scazuta este asociata cu numeroase boli cum ar fi diabetul, obezitatea, osteoporoza, stresul mental, bolile cardiovasculare, hipercolesterolemia si numeroase forme de cancer. Ca atare, aceste boli se numesc boli de stil de viata, deoarece debutul lor adesea tind sa fie asociat cu lipsa activitatii fizice si a sportului. Beneficii activitate fizica si sport Slabeste Pentru majoritatea oamenilor, numarul unu motiv pentru care se angajeaza in orice activitate fizica este sa piarda in greutate. Femeile, de exemplu, doresc sa se potriveasca in anumite rochii sau, in general, sa se…

Cum sa slabesti daca ai probleme cu tiroida?

Tiroida, o glanda in forma de fluture in gat, ce produce hormonii care regleaza multe functii ale corpului, inclusiv metabolismul. Deci, atunci cand glanda tiroida devine hipoactiva (cunoscut medical ca hipotiroidism) si secreta mai putini hormoni decat in mod normal, aceasta afecteaza rata metabolismului si corpul tau arde mai putine calorii. Acest lucru duce la cresterea in greutate. Cresterea in greutate inexplicabila, fara nici o schimbare in dieta sau activitatea fizica, este una dintre principalele simptome ale hipotiroidismului. Un studiu din 2008 publicat in Saudi Medical Journal rapoarteaza ca disfunctiile tiroidiene…

Cei mai buni carbohidrati pentru sportivi

Expertii in nutritie sportiva, in general, recomanda ca sportivii consume aproximativ 60% carbohidrati din aportul zilnic. Tehnic vorbind, un gram de carbohidrati vor fi intotdeauna egali cu 4 calorii. Dar anumite alimente bogate in carbohidrati, din cauza compozitiei lor globale nutritive, pot oferi numeroase beneficii sanatatii. O dieta sanatoasa pentru sportivi previne leziunile si deficientele nutritionale. Urmatoarele sunt sursele de top de carbohidrati pentru sportivi. Bananele Bananele au fost mult timp un favorit al spotivilor de anduranta in principal pentru carbohidrati care se digerarea rapid, indice glicemic scazut, si aportul…