Ultima actualizare 2021-06-21 de admin
Sindromul ovarului polichistic, este cea mai frecventa tulburare endocrina la femei, care afecteaza un procent estimat de 5-10% la varsta reproductiva. Mai de mult, ca fiind o problema de fertilitate, dar acum se stie ca poate avea consecinte grave asupra sanatatii in cazul in care nu este diagnosticat si controlat.
In mod normal, in timpul fiecarui ciclu menstrual, multi foliculi mici cresc in ovare in forma de oua. La mijlocul ciclului, sau ovulatiei, un ou este eliberat dintr-unul dintre ovare si toate celelalte foliculi se rup jos. Cu toate acestea, la sindromul ovarului polichistic, ovulatia nu se produce si un ou nu este eliberat. Foliculii nu se descompun, ci se umple cu lichid si se transforma in chisturi. Ovarele apoi se umfla in dimensiune, devenind uneori de doua pana la cinci ori mai mari decat in mod normal.
In ceea ce priveste cauza exacta a acestei boli, medicii sunt inca incerti, dar cercetarile sugereaza ca ovarele femeilor cu sindrom polichistic produc mai multi hormoni masculini cunoscut sub numele de androgeni (cum ar fi testosteron) decat in mod normal, deoarece femeile nu pot procesa corect insulina. Aceasta rezistenta la insulina este cauzata depinde, inclusiv de excesul de greutate , dieta saraca sau lipsa de activitate fizica.
Semne si simptome sindromul ovarului polichistic
Simptomele pot incepe la orice varsta, ele se pot dezvolta in timpul pubertatii si inceputul perioadelor menstruale poate fi amanata sau nu se intampla deloc. Simptome la fiecare femeie pot fi diferite, dar de obicei ele vor include unele sau toate caracteristicile urmatoare:
- Crestere excesiva a parului de pe fata, piept sau abdomen
- Menstruatii neregulate sau absente
- Sangerari anormale din uter
- Tensiune arteriala crescuta
- Acnee
- Obezitatea, centrat in special in jurul mijlocului
- Subtierea parului sau caderea parului intr-un model clasic de chelie de sex masculin
- Dificultati in a fi gravida sau infertilitate Citeste si Remedii naturiste pentru femei infertile (sterile)
- Simptome de diabet, cum ar fi sete sau urinare excesiva, candidoza vaginala sau infectii cronice ale pielii
Abordari dietetice preferate pentru sindromul ovarului polichistic
Se crede ca combinatia de alimente nesanatoase si un stil de viata sedentar, pot declansa sindromul polichistic cu rezistenta la insulina si infertilitate. Cel mai benefic mod de a trata simptomele si cauza de sindrom este prin modificari ale stilului de viata.
Modificarile pot include:
- Evitarea alimentelor care contin zahar. Cele mai periculoase sunt bauturi racoritoare, prajiturile, biscuitii, ciocolata, dulciuri si cereale pentru micul dejun prelucrate.
- Evitarea alimentelor care contin compusi de zahar nesanatoase, cum ar fi siropul de porumb bogat in fructoza, sorbitol, manitol, maltitol, izomalt, si glicerol.
- Luati in considerare schimbarea dulciurilor in fructe. Ar trebui sa mancati doua portii de fructe pe zi si este o optiune mult mai sanatoasa.
- Cresterea consumului de legume. In mod ideal, ar trebui sa consumati cinci portii de legume pe zi.
- Consumati fructe si legume organice, daca este posibil. Produsele organice sunt o optiune mai buna pentru ca un dezechilibru hormonal va poate face prea sensibil la substantele chimice ascunse frecvent intalnite in fructe si legume conventionale.
- Limitati alimentele prelucrate pe baza de cereale, cum ar fi cereale pentru micul dejun, cutie de paine alba si paste. Alege cantitati mici de alternative de cereale integrale.
- Fibra contribuie la imbunatatirea controlului glicemiei si functiei intestinale sanatoase. Consumati 25-30 de grame de fibre pe zi.
- Proteinele ajuta la echilibrarea zaharului din sange si poate imblanzi poftele de dulce. Peste proaspat, carne rosie slaba, pui ecologic, oua organice, cereale integrale si legume sunt surse bune de proteine.
- Tipul de grasime din dieta joaca un rol important in asistarea cu receptia insulinei la nivel celular. Peste de apa rece, oua organice, avocado, ulei de masline extra virgin, iar nucile crude si semintele sunt bogate in acizi grasi esentiali.
- Asigurati-va ca mananci in mod regulat si alegeti gustari sanatoase la mijlocul diminetii si jumatatea dupa-amiaza pentru a echilibra nivelul zaharului din sange intre mese. Fructe, nuci, seminte si iaurt naturale toate sunt gustari sanatoase.
Suplimente nutritive utile
Coenzima Q10 – important pentru producerea de energie si metabolismul normal de carbohidrati
Crom – ajuta la controlul poftei de zahar si incurajeaza formarea factorului tolerantei laglucoza (GTF), care este o substanta eliberata de catre ficat si este necesar pentru a face insulina mai eficienta la patrunderea glucozei in celule.
Vitaminele B
Important pentru simptomelor simptomelor ovarelor polichistice. Vitamina B2 ajuta la randul sau, grasimile, zaharul si proteinele sa se transforme in energie. B3 este o componenta a GTF, care este eliberat de fiecare data cand se ridica nivelul de zahar din sange si, de asemenea, ajuta la mentinerea nivelurilor in echilibru. Vitamina B6 este importanta pentru mentinerea echilibrului hormonal si impreuna cu B2 si B3 este necesara pentru productia normala de hormoni tiroidieni. Vitaminele B sunt, de asemenea , esentiale pentru ficat pentru a transforma hormoni vechi in substante inofensive, care pot fi apoi eliminati din organism.
Zincul
Zinculk este important pentru controlul apetitului si, de asemenea, necesar pentru actiunea corecta a multor hormoni, inclusiv insulina.
Magneziu
Nivelurile de magneziu s-au dovedit a fi scazute la persoanele cu diabet zaharat de tip 2, si exista o legatura puternica intre deficitul de magneziu si rezistenta la insulina.Este, prin urmare, un mineral important daca suferiti de acest sindrom.
Modificari ale stilului de viata
Pierderea in greutate si exercitiile fizice sunt cunoscute ca imbunatatesc sensibilitatea la insulina si reduc riscul progresiei de toleranta la glucoza afectata la diabet zaharat. Pierderea in greutate este, de asemenea, incurajata, deoarece poate ajuta la inducerea ovulatiei si sa aveti cicluri menstruale mai regulate. Cu toate ca pierderea in greutate poate ajuta, alterarea dietei poate avea o influenta profunda asupra sensibilitatii la insulina.
Recunoasterea legaturii dintre acest sindrom si rezistenta lainsulina ofera o oportunitate excelenta pentru interventie timpurie pentru a preveni sau intarzia instalarea diabetului detip 2. Pe balanta probelor, o dieta saraca in grasimi saturate si bogata in fibre cu predominant scazut indice glicemic carbohidrati produsele alimentare pare a fi alegerea cea mai logica pentru femeile cu sindromul ovarelor polichistice. O astfel de dieta poate ajuta pe termen scurt in ameliorarea simptomelor acestei afectiuni, precum si pe termen lung in reducerea riscului de boli asociate cu rezistenta la insulina. Pe termen lung, in conformitate cu dovezile actuale, aceste modificari ale stilului de viata pot ajuta cu obezitatea abdominala, hiperandrogenismul, si markeri pentru rezistenta la insulina.
Riscuri asociate pe termen lung
Complicatii pe termen lung pot aparea la femeile de toate varstele si femeile cu sindrom au un risc crescut de:
- Rezistenta la insulina
- Colesterol ridicat
- Boli de inima (boli cardiovasculare si accident vascular cerebral)
- Diabet zaharat pre-diabet de tip 2
- Cancer endometrial
- Fertilitate redusa
Din fericire, cu diagnosticul precoce si cu un management eficient, simptomele de sindrom pot fi tratate si riscurile pentru sanatate pe termen lung pot fi prevenite, intarziate sau reduse la minimum.
Surse:
1.”What causes PCOS.” Managing PCOS. August 2011
- Holte J. “Polycystic ovary syndrome and insulin resistance: thrifty genes struggling with over-feeding and sedentary life style?” Journal of Endocrinol Invest 1998, 21 (9):589-601
- “Polycystic Ovary Syndrome (PCOS).” Merck Manuals. November 2012
- Moran, L., et al., “Lifestyle changes in women with polycystic ovary syndrome.” Cochrane Database of Systematic Reviews, 2011(2).
