Remedii naturiste pentru eructații (râgâială)

Ultima actualizare 2025-01-31 de Mariana

Eructația, cunoscută și sub denumirea de râgâială, este un fenomen natural prin care organismul elimină excesul de aer din stomac. Deși, în general, nu este un motiv de îngrijorare, eructațiile frecvente pot fi jenante și, în unele cazuri, un simptom al unor probleme digestive subiacente.

Dacă vrei să reduci eructațiile, acest articol îți oferă 19 remedii naturale eficiente. Înainte de a le descoperi, hai să înțelegem mai bine cauzele acestui fenomen.

Cauzele eructațiilor

Eructațiile sunt declanșate de acumularea excesivă de aer în stomac, ceea ce poate provoca și balonare. Principalele cauze includ:

• Mâncatul sau băutul prea rapid – înghițirea aerului în timpul meselor poate duce la acumularea acestuia în stomac.
• Consumul de băuturi carbogazoase – acestea conțin dioxid de carbon, care favorizează formarea gazelor.
• Stresul și anxietatea – pot provoca hiperventilație și înghițirea aerului involuntar.
• Alimentele care fermentează în stomac – unele alimente favorizează producția excesivă de gaze.
• Afecțiuni digestive – cum ar fi boala de reflux gastroesofagian (GERD), gastrita, ulcerul peptic sau intoleranța la lactoză.

Eructația la sugari și copii mici

Sugarii și copiii mici pot înghiți aer în timpul hrănirii, mai ales dacă sunt alăptați sau hrăniți cu biberonul. De aceea, se recomandă să fie ajutați să eructeze după masă pentru a elimina aerul înghițit.

Alimente și băuturi care favorizează eructațiile

Anumite alimente și băuturi pot crește producția de gaze și, implicit, frecvența eructațiilor:

• Băuturi carbogazoase – suc, bere, apă minerală carbogazoasă
• Leguminoase – fasole, linte, mazăre
• Legume crucifere – broccoli, varză, conopidă
• Alimente bogate în fibre și amidon – pâine, banane, stafide
• Produse lactate – la persoanele cu intoleranță la lactoză

Medicamente care pot provoca eructații

Anumite medicamente pot crește producția de gaze sau pot afecta digestia, ducând la eructații frecvente:

• Acarboza – utilizată în tratamentul diabetului
• Laxative – sorbitol, lactuloză
• Antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) – ibuprofen, aspirină, naproxen

Afecțiuni medicale care pot cauza eructații frecvente

În unele cazuri, eructațiile pot fi un simptom al unor afecțiuni medicale mai serioase:

• Boala celiacă – intoleranța la gluten
• Sindromul de dumping – golirea rapidă a stomacului după masă
• Insuficiența pancreatică exocrină – incapacitatea pancreasului de a secreta enzime digestive adecvate

19 remedii naturale pentru reducerea eructațiilor

1. Mestecarea încet a alimentelor – evită să înghiți aer în timpul meselor.
2. Evitarea băuturilor carbogazoase – acestea sunt o sursă majoră de gaze.
3. Limitarea consumului de gumă de mestecat și bomboane tari – acestea favorizează înghițirea aerului.
4. Evitarea folosirii paiului la băut – contribuie la înghițirea excesivă de aer.
5. Renunțarea la fumat – fumatul poate introduce aer suplimentar în stomac.
6. Gestionarea stresului și anxietății – prin meditație, yoga sau exerciții de respirație.
7. Consumul de ghimbir – ajută digestia și reduce gazele.
8. Ceaiul de mentă – calmează stomacul și reduce balonarea.
9. Infuzia de fenicul – un remediu eficient împotriva gazelor intestinale.
10. Oțetul de mere diluat în apă – poate ajuta digestia.
11. Evitarea meselor copioase – mâncarea în exces poate duce la formarea gazelor.
12. Menținerea unei poziții corecte după masă – evită să te întinzi imediat după ce ai mâncat.
13. Activitatea fizică regulată – ajută la eliminarea gazelor intestinale.
14. Masajul abdominal – poate stimula digestia și eliminarea gazelor.
15. Consumul de probiotice – echilibrează flora intestinală.
16. Evitarea alimentelor care fermentează ușor – cum ar fi varza și leguminoasele.
17. Hidratarea adecvată – consumul suficient de apă ajută la digestie.
18. Evacuarea corectă a intestinelor – constipația poate favoriza acumularea gazelor.
19. Evitarea combinațiilor alimentare grele – de exemplu, proteinele și carbohidrații împreună.

Concluzie

Eructațiile sunt un fenomen normal, dar dacă apar frecvent sau sunt însoțite de alte simptome digestive, ar trebui să consulți un medic. Adoptarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase și utilizarea remediilor naturale pot contribui la reducerea acestora și la îmbunătățirea digestiei.

Surse medicale:

[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ [2] https://www.mayoclinic.org/ [3] https://www.healthline.com/ [4] https://www.webmd.com/