Ultima actualizare 2024-03-18 de admin
Papadia este o planta cunoscuta pentru florile sale galbene stralucitoare si capete de seminte albe si umflate. Apartine genului Taraxacum si este membru al familiei floarea-soarelui. Papadia se gaseste in intreaga lume si este adesea considerata o buruiana datorita capacitatii lor de a se raspândi rapid si de a creste intr-o gama larga de medii.
Frunzele plantei de papadie sunt lungi si dintate si cresc intr-o rozeta la baza plantei. Tulpinile plantei sunt goale si se ramifica pentru a sustine capetele florilor, care infloresc primavara si vara.
Articol video mai jos:
Papadia are o istorie lunga de utilizare in medicina traditionala, iar radacinile, frunzele si florile lor au fost folosite pentru a trata diverse afectiuni, de la probleme digestive la afectiuni ale pielii. Ele sunt, de asemenea, un ingredient comun in ceaiurile si suplimentele din plante. Astazi, cercetarile stiintifice au relevat diverse beneficii pentru sanatate asociate papadiei. In acest articol, vom explora 14 beneficii fantastice pentru sanatate ale papadiei.
Beneficiile nutritionale ale papadiei
Papadia este o sursa bogata de vitamine si minerale esentiale pentru o sanatate buna. O cana de verdeata de papadie cruda contine:
- Vitamina K: 535% din RDI (doza zilnica recomandata)
- Vitamina A: 112% din RDI
- Vitamina C: 32% din RDI
- Fier: 10% din RDI
- Calciu: 9% din RDI
- Potasiu: 9% din RDI
Papadia este, de asemenea, o sursa buna de antioxidanti, care ajuta la protejarea organismului impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. ( Resursa )
14 beneficii uimitoare pentru sanatate ale papadiei
1. Imbunatateste digestia
Papadia a fost folosita in mod traditional pentru beneficiile sale pentru sanatatea digestiva. Papadia contine compusi care pot ajuta la stimularea digestiei, cum ar fi compusi amari numiti lactone sesquiterpenice. Acesti compusi pot ajuta la cresterea productiei de enzime digestive si bila.
In plus, papadia are efecte diuretice naturale, ceea ce inseamna ca poate ajuta la cresterea productiei de urina si la reducerea retentiei de apa. Acest lucru poate fi util in special pentru persoanele care sufera de balonare si disconfort din cauza acumularii de lichid in tractul digestiv.
Un studiu a constatat ca extractul de papadie ar putea ajuta la imbunatatirea simptomelor indigestiei, cum ar fi balonarea si disconfortul stomacal.
2. Sprijina sanatatea ficatului si a rinichilor
S-a descoperit ca radacina de papadie are mai multe beneficii pentru sanatatea ficatului si a rinichilor. Contine antioxidanti care pot proteja ficatul de stresul oxidativ si promoveaza functionarea optima. Acesta este motivul pentru care radacina de papadie a fost folosita in mod traditional ca tonic hepatic in multe culturi.
Un studiu efectuat in Coreea a constatat ca extractul de papadie ar putea preveni afectarea ficatului indusa de alcool atât in celulele hepatice, cât si la soareci. Acest lucru indica faptul ca radacina de papadie ar putea avea un efect protector asupra ficatului, posibil datorita proprietatilor sale antiinflamatorii si capacitatii de a lupta impotriva stresului oxidativ.
Papadia are si proprietati diuretice naturale, ceea ce inseamna ca poate creste frecventa urinarii. Acest lucru poate ajuta la eliminarea toxinelor si la prevenirea acumularii de deseuri in organism.
3. Reduce inflamatia
Papadia are proprietati antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamatiei din organism. Papadia contine diversi compusi bioactivi, cum ar fi flavonoidele si polifenolii, care s-au dovedit a avea efecte antiinflamatorii.
Un studiu efectuat pe sobolani a constatat ca extractul de frunze de papadie a avut un efect antiinflamator semnificativ, reducând nivelul markerilor inflamatori din sânge.
Un alt studiu efectuat pe oameni a constatat ca extractul de radacina de papadie ar putea reduce semnificativ nivelul de proteina C reactiva (CRP), un marker al inflamatiei in organism. Studiul a mai constatat ca extractul de radacina de papadie ar putea imbunatati functia ficatului si profilurile lipidice ale participantilor.
4. Sprijina sistemul imunitar
Sistemul imunitar protejeaza organismul impotriva infectiilor, bolilor si altor agenti patogeni daunatori. Papadia este o sursa bogata de vitamine si minerale, inclusiv vitamina C, vitamina A, vitamina K si fier, toate acestea joaca un rol esential in mentinerea unui sistem imunitar sanatos.
Vitamina C, in special, este cunoscuta pentru proprietatile sale de stimulare a sistemului imunitar si capacitatea de a proteja impotriva stresului oxidativ, care poate slabi sistemul imunitar.
In plus, papadia contine diversi compusi bioactivi, cum ar fi polizaharidele si flavonoidele, care s-au dovedit a avea efecte de modulare a sistemului imunitar.
5. Promoveaza pierderea in greutate
Papadia este un diuretic natural care poate ajuta la eliminarea excesului de apa si sare din organism. Acest lucru poate duce la o scadere temporara a greutatii corporale.
Papadia contine, de asemenea, compusi care pot ajuta la suprimarea poftei de mâncare si la reducerea aportului de calorii. In plus, papadia poate avea potentiale beneficii pentru imbunatatirea digestiei si metabolismului, ceea ce poate contribui la pierderea in greutate.
Un studiu a constatat ca extractul de radacina de papadie ar putea imbunatati sensibilitatea la insulina si metabolismul glucozei, care sunt factori esentiali in mentinerea unei greutati sanatoase.
6. Reduce hipertensiunea arteriala
Papadia poate avea beneficii potentiale in imbunatatirea tensiunii arteriale crescute, cunoscuta si sub numele de hipertensiune arteriala. Hipertensiunea arteriala este o afectiune frecventa in care forta sângelui impotriva peretilor arterelor este constant mare, ceea ce duce la probleme grave de sanatate in timp.
Papadia are proprietati diuretice naturale, ceea ce inseamna ca poate creste frecventa urinarii si poate ajuta la eliminarea excesului de sare si apa din organism. Acest lucru, la rândul sau, poate ajuta la reducerea volumului sanguin si, in cele din urma, la scaderea tensiunii arteriale.
In plus, papadia contine potasiu, un mineral care ajuta la reglarea tensiunii arteriale prin contracararea efectelor sodiului. Nivelurile scazute de potasiu sunt adesea asociate cu hipertensiunea arteriala, astfel incât consumul de alimente bogate in potasiu, cum ar fi papadia, poate fi benefic.
7. Sprijina sanatatea ochilor
Papadia contine diferiti compusi bioactivi, cum ar fi carotenoizii, luteina si zeaxantina, care sunt importanti pentru sanatatea ochilor. Carotenoizii sunt pigmenti care confera fructelor si legumelor culorile lor stralucitoare si s-a dovedit ca protejeaza ochii de stresul oxidativ si daunele cauzate de radiatiile UV.
Luteina si zeaxantina sunt doi carotenoizi specifici din macula, o parte a retinei responsabila pentru vederea centrala. S-a dovedit ca protejeaza impotriva degenerescentei maculare legate de vârsta (AMD) si a cataractei.
Un studiu a constatat ca suplimentarea cu luteina si zeaxantina, impreuna cu alti carotenoizi gasiti in papadie, ar putea imbunatati functia vizuala si ar reduce riscul de AMD.
In plus, papadia poate avea beneficii potentiale pentru reducerea inflamatiei ochilor. Papadia contine diversi compusi antiinflamatori care pot ajuta la reducerea inflamatiei si a stresului oxidativ la nivelul ochilor.
8. Scade nivelul zaharului din sânge
Papadia contine diversi compusi bioactivi, cum ar fi lactone sesquiterpenice si polizaharide. Acesti compusi pot ajuta la reglarea nivelului de zahar din sânge prin cresterea sensibilitatii la insulina. De asemenea, pot creste absorbtia de glucoza de catre celule si pot reduce absorbtia de glucoza in intestine.
Un studiu a constatat ca extractul de frunze de papadie ar putea imbunatati controlul glicemic si poate reduce rezistenta la insulina. In plus, papadia poate avea beneficii potentiale pentru reducerea riscului de diabet si a complicatiilor acestuia.
Un studiu efectuat pe soareci a constatat ca extractul de frunze de papadie ar putea preveni diabetul si complicatiile diabetului prin reducerea stresului oxidativ si a inflamatiei din organism.
9. Promoveaza o piele sanatoasa
Papadia contine diversi compusi bioactivi, cum ar fi flavonoidele si acizii fenolici, care au proprietati antioxidante si antiinflamatorii. Acesti compusi pot ajuta la protejarea pielii de stresul oxidativ si inflamatie.
Studiile au aratat, de asemenea, ca aplicarea extractelor de papadie pe celulele pielii poate ajuta la protejarea impotriva daunelor UV. In plus, papadia poate avea proprietati antimicrobiene care pot ajuta la prevenirea infectiilor cutanate prin inhibarea cresterii bacteriene.
In plus, Papadia contine un nivel ridicat de vitamina A si alti nutrienti, cum ar fi vitamina C si zinc, care pot ajuta la reducerea inflamatiei pielii.
10. Imbunatateste sanatatea oaselor
Papadia contine diferiti compusi bioactivi, cum ar fi calciul, potasiul si vitamina K, care sunt importanti pentru sanatatea oaselor. Calciul si potasiul sunt minerale esentiale pentru mentinerea densitatii si rezistentei osoase. In acelasi timp, vitamina K este necesara pentru mineralizarea oaselor si pentru activarea osteocalcinei, o proteina implicata in formarea osului.
Un studiu a constatat ca extractul de frunze de papadie ar putea creste semnificativ densitatea minerala osoasa si poate imbunatati rezistenta oaselor. In plus, papadia poate avea beneficii potentiale pentru reducerea inflamatiei la nivelul oaselor si articulatiilor.
Papadia contine diversi compusi antiinflamatori, cum ar fi flavonoidele si lactonele sesquiterpenice, care pot ajuta la reducerea inflamatiei si a stresului oxidativ la nivelul oaselor si articulatiilor, care pot contribui la pierderea osoasa si durerile articulare.
11. Imbunatateste starea de spirit si energia
Papadia contine diversi compusi care pot ajuta la imbunatatirea starii de spirit si a energiei, cum ar fi polifenolii si flavonoidele. Polifenolii sunt compusi pe baza de plante care s-au dovedit a avea proprietati antioxidante si antiinflamatorii. Acestea pot ajuta la imbunatatirea functiei cognitive si la reducerea simptomelor de depresie si anxietate.
Flavonoidele sunt, de asemenea, compusi pe baza de plante care s-au dovedit a avea efecte de imbunatatire a dispozitiei si pot ajuta la cresterea nivelului de energie. Un studiu a constatat ca extractul de radacina de papadie ar putea imbunatati functia cognitiva si poate reduce simptomele de depresie si anxietate.
In plus, papadia poate avea potentiale beneficii pentru cresterea nivelului de energie. Papadia contine vitamine si minerale esentiale pentru producerea de energie, cum ar fi vitamina B6 si fier. Vitamina B6 produce energie din alimente, in timp ce fierul este necesar pentru transportul oxigenului in sânge si producerea de energie celulara.
12 . Ajuta la uciderea celulelor canceroase
Papadia poate avea proprietati anticancerigene care ar putea fi utilizate pentru a preveni anumite tipuri de cancer.
Unele studii au descoperit ca extractul de radacina de papadie poate avea un efect citotoxic asupra celulelor canceroase, ceea ce inseamna ca ar putea ajuta la uciderea celulelor canceroase sau le poate impiedica sa creasca si sa se raspândeasca.
De exemplu, un studiu realizat in 2011 a constatat ca extractul de papadie ar putea induce apoptoza sau moartea celulara programata in celulele melanomului uman. Un alt studiu a constatat ca extractul de radacina de papadie ar putea inhiba cresterea si raspândirea celulelor canceroase de sân la soareci.
In plus, un studiu publicat in revista Oncotarget a constatat ca extractul de radacina de papadie a indus moartea celulelor celulelor canceroase de colon si a redus semnificativ viabilitatea acestora in vitro. ( Resursa )
13. Bogat in Antioxidanti
Radacina de papadie este bogata in antioxidanti, care ajuta la protejarea organismului de stresul oxidativ.
Mai multe studii au aratat ca radacina de papadie contine niveluri ridicate de antioxidanti, inclusiv beta-caroten, polifenoli, cumarine si derivati ai acidului hidroxicinamic. Acesti antioxidanti au fost legati de diverse beneficii pentru sanatate, inclusiv reducerea riscului de boli cronice precum bolile de inima si cancerul.
Radacina de papadie poate oferi, de asemenea, beneficii antioxidante topice atunci când este aplicata pe piele. Cercetarile sugereaza ca poate ajuta la protejarea impotriva daunelor pielii cauzate de soare, imbatrânire si acnee .
14. Bogata in fibre
Radacinile de papadie sunt o sursa excelenta de fibre alimentare, in special un tip de fibre solubile numite inulina. Fibrele solubile au diverse beneficii pentru sanatate, inclusiv reglarea nivelului de zahar din sange.
Deoarece fibrele nu sunt digerate in organism, incetinesc absorbtia zaharului in fluxul sanguin, ajutând la imbunatatirea controlului pe termen lung al zaharului din sânge.
Fibrele pot preveni, de asemenea, o serie de probleme digestive, cum ar fi constipatia, durerile abdominale, hemoroizii, boala de reflux gastroesofagian (GERD) si ulcerul gastric.
Efecte secundare si precautii
Desi papadia este in general considerata sigura, unii oameni pot prezenta efecte secundare.
In special, papadia poate interactiona cu anumite medicamente, inclusiv diuretice, litiu si antibiotice, si ar trebui evitata de persoanele cu probleme cu vezica biliara sau alergii la ambrozie, margarete, crizanteme sau galbenele.
Alte efecte secundare potentiale ale papadiei includ stomac deranjat, diaree si reactii alergice.
Inainte de a lua papadie sau orice alt supliment, este esential sa discutati cu furnizorul de asistenta medicala, mai ales daca sunteti insarcinata, alaptati sau luati orice medicamente.
Intrebari frecvente
1. Cum ar trebui consumata papadia pentru a va bucura de beneficiile sale pentru sanatate?
Papadia poate fi consumata in diferite moduri pentru a se bucura de beneficiile sale pentru sanatate. Frunzele pot fi consumate crude in salate sau gatite ca spanacul.
Florile pot face vin de papadie sau ceai, in timp ce radacina poate fi prajita si macinata pentru a face un inlocuitor de cafea. Suplimentele de papadie sunt disponibile si sub forma de capsule, tablete si tincturi.
2. Pot papadia sa interactioneze cu medicamentele?
Da, papadia poate interactiona cu anumite medicamente, inclusiv diuretice si diluanti ai sângelui. Este esential sa discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a utiliza papadia ca remediu natural, mai ales daca luati medicamente sau aveti o afectiune medicala.
3. Este sigur sa folositi papadie in timpul sarcinii?
Femeile insarcinate ar trebui sa evite utilizarea papadiei, deoarece poate provoca contractii uterine. Papadia poate interactiona, de asemenea, cu anumite medicamente utilizate in timpul sarcinii, asa ca cel mai bine este sa va consultati cu un furnizor de asistenta medicala inainte de a utiliza papadia in timpul sarcinii.
4. Este sigur sa consumi suplimente de papadie?
Suplimentele de papadie sunt in general sigure pentru majoritatea oamenilor atunci când sunt utilizate cu moderatie. Cu toate acestea, unii oameni pot prezenta reactii adverse, cum ar fi stomac deranjat, diaree sau reactii alergice.
Cel mai bine este sa va consultati cu un furnizor de asistenta medicala inainte de a utiliza suplimente de papadie, mai ales daca luati medicamente sau aveti orice afectiune medicala subiacenta.
Cuvant final
Papadia este o planta versatila cu multe beneficii pentru sanatate. Este o sursa bogata de vitamine si minerale, inclusiv vitaminele K, A si C.
Papadia poate imbunatati digestia, sustine sanatatea ficatului, reduce inflamatia si promoveaza pierderea in greutate. De asemenea, poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale, la ameliorarea durerilor articulare si la imbunatatirea sanatatii pielii si a ochilor.
Papadia poate fi folosita in diferite moduri, inclusiv ca aliment, bautura sau supliment. Desi in general este sigura, papadia poate interactiona cu anumite medicamente si trebuie utilizata cu prudenta.
Varianta video aici: