Ultima actualizare 2024-10-30 de Mariana
Principală responsabilitate a sistemului imunitar este de a proteja organismul de boli și agenți patogeni, inclusiv bacterii, virusuri și paraziți. Sistemul imunitar joacă de asemenea un rol în răspunsul de vindecare la trauma și ajută să vă protejați împotriva infecției. Interesant fătul că, sistemul imunitar nu funcționează întotdeauna singur.
Cum funcționează sistemul imunitar cu alte sisteme?
Sistemul imunitar funcționează cu un număr de alte sisteme din corpul nostru pentru a vă ajuta să fim sănătoși.
Sistemul imunitar și sistemul limfatic
Sistemul limfatic are mii de ganglioni limfatici care conțin celule ale sistemului imunitar. Celulele imune se deplasează prin sistemul limfatic, răspunzând la patogeni. Sistemul imunitar depinde de sistemul limfatic și orice problema cu sistemul limfatic poate reduce imunitatea.
Sistemul imunitar și sistemul digestiv
Fără un sistem digestiv sănătos, nu poți avea un sistem imunitar sănătos. Apendicele și amigdalele care fac parte din sistemul digestiv diferențiază agenții patogeni și alimentele. Acest lucru este extrem de important pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.
Sistemul imunitar și sistemul circulator
Sistemul circulator ajuta în transporul materialelor, cum ar fi apă, substanțele nutritive și oxigenul. De asemenea, ajută în eliminarea deșeurilor din celulele corpului. Sistemul circulator nu poate îndeplini funcția în mod corespunzător în absența unui sistem imunitar puternic. Pe de altă parte, sistemul imunitar are nevoie de un sistem circulator sănătos pentru a ajuta celulele imune în transportul de la o locație la alta.
Sistemul imunitar și sistemul nervos
Principală responsabilitate a sistemului nervos este de a primi, trimite și procesa impulsurile nervoase în tot corpul. Sistemul nervos este responsabil pentru activarea sistemului imunitar care, la rândul său, începe lupta împotriva infecțiilor.
Sistemul imunitar și sistemul osos
Sistemul scheletic va ajuta să vă mișcați corpul cu ajutorul mușchilor. Este de asemenea important pentru protecția organelor interne. Sistemul scheletic produce celule sanguine care folosește sistemul imunitar că metodă de transport. De asemenea, stochează mineralele importante, cum ar fi calciul, care pot ajuta sistemul imunitar în lupta împotriva infecțiilor.
Sistemul imunitar și sistemul tegumentar
Compusă din celulele pielii în organism, sistemul tegumentar lucrează direct cu sistemul imunitar pentru a menține agenții patogeni departe de organism. Pielea este de fapt prima linie de apărare împotriva agenților patogeni care cauzează boli, și funcționează cu sistemul imunitar pentru a realiza sarcina într-un mod eficient.
Alte sisteme
De exemplu, sistemul respirator și sistemul endocrin sunt, de asemenea, implicat în funcția imună.
Cum să stimulezi imunitatea
Regim alimentar echilibrat
Ceea ce mănânci va avea un impact asupra sistemului imunitar. Mai multe tipuri de alimente și nutrienți ajuta de fapt la stimularea sistemului imunitar. Procedați astfel:
Mâncați broccoli, fructe citrice și alte alimente bogate în vitamin C.
Mâncați cereale integrale, nuci și alte alimente bogate în vitamina E.
Mâncați mai mult usturoi. Despre beneficiile usturoiului citiți mai multe aici Usturoiul: Beneficii pentru sănătate, efecte secundare și precauții
Includeți alimente bogate în zinc în dietă, cum ar fi fasolea, carnea de vită și stridii.
Mâncați fructe și legume bogate în bioflavonoide, cum ar fi ardei gras roșu și căpșuni.
Mănâncă alimente bogate în seleniu, cum ar fi cerealele integrale, pui, ouă, ton, orez brun, etc.
Includeți ton, somon, ulei de semințe de cânepă și alte surse de omega‑3 în dietă.
Mâncați alimente bogate în carotenoizi, cum ar fi igname și morcovi.
În același timp, ar trebui să evitați făinuri rafinate și produse de patiserie cât mai mult posibil.
Sport în mod regulat
Menținerea unui stil de viață activ este important pentru a menține sistemul imunitar.
Nu trebuie să fiți mult timp în sala de fittnes pentru a fi sănătoși. 30 de minute de mers pe jos de câteva ori pe săptămână va aduce beneficii pentru sănătate. Puteți găsi, de asemenea, un hobby sau implică să faceți sport de agrement, dacă nu vă place mersul pe jos. alpinism, tenis de câmp, patinaj cu role, drumeții, caiac, sau înot.
Dormiți suficient
Dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte. Privarea de somn poate slăbi sistemul imunitar. Obținerea de somn în plus poate ajuta, de asemenea, să vă recupati de la boli mai repede.
Renunțați la fumat
Fumatul poate submina sistemul imunitar. Ar trebui să renunțați la fumat și să vă protejați de fumul pasiv. Încurajați-v prietenii și membrii familiei să renunțe la fumat, deoarece nu este doar rău pentru ei, dar este la fel de dăunător pentru sănătatea voastră, pentru că va petreceți cel mai mult timp cu ei.
Limitați alcoolul și cofeina
Este mai bine să nu mai beți alcool și băuturi care conțin cafeină, dar dacă într-adevăr doriți să beți, să fie băut cu moderație. Consumul excesiv întotdeauna va slăbi sistemul imunitar. Beți multă apă, atunci când consumați băuturi care conțin cafeina și alcoolice. Acest lucru previne deshidratarea și susține sistemul imunitar, în același timp.
Gestionați stresul
Stresul este cel mai mare dușman zl sistemului imunitar. Este greu de evitat stresul, dar puteți lua măsuri pentru a gestiona mai bine stresul. Puteți face yoga sau încercați de meditația. Limitați contactul cu persoanele care au o perspectiva negativă față de viață. De asemenea, puteți solicita asistență terapeutică pentru a face fața stresului cronic.
Surse
Information about how the immune system works
Garlic and its effects on immunity
Essential foods for a strong immune system
The importance of sleep and exercise for health
