Ce cantitate de otet de mere trebuie sa bei

Otetul de mere este fabricat din mere de fermentare si are beneficii uimitoare pentru sanatate. Consumul de otet diluat de mere va poate ajuta sa scapati de toxinele din corpul dumneavoastra, sa slabiti si sa beneficiati de avantaje cardiovasculare. Deci, este posibil sa va intrebati ce catitate de otet de mere ar trebui sa bei pentru a fi sanatos sau sa slabesti.

 

 

Consumul de otet de mere in fiecare zi pentru a ramane sanatos nu este greu de facut. La inceput, este posibil sa va obisnuiti mai greu cu gustul puternic de otet de mere. Cu toate acestea, puteti adauga putina miere delicioasa pentru a-si imbunatati gustul. Acest lucru va va ajuta sa puteti bea otet de mere in cantitati potrivite pentru a beneficia de el.

 

 

Consumul zilnic a unor cantitati foarte mari de otet de mere a fost asociata cu un dezechilibru mineral in organism. Dar, luand 2-4 linguri de otet de mere este, in general, o valoare sigura. Exista, de asemenea, unele masuri de precautie cu doza zilnica de otet de mere pentru a evita distrugerea smaltului sau deranjarea sistemul digestiv.

 

In acest articol, veti afla cat otet de mere trebuie sa beti in conditii de siguranta. De asemenea, veti afla cat de des trebuie sa consumati otetul de mere zilnic sa va dea un impuls sanatatii.

 

Ce este otetul de mere?

Otetul de cidru de mere a fost folosit de secole ca tonic pentru sanatate si pentru a ajuta la dezinfectarea ranilor. Otetul de mere este fabricat din mere de fermentare si prin adaugarea de bacterii care transforma alcoolul in acid acetic. Acest lucru are ca rezultat un lichid care are proprietati antiseptice si bacterii sanatoase.

 

Principalul ingredient activ in otetul de mere este acidul acetic care are beneficii puternice pentru sanatate.

 

Otetul de mere contine aproximativ 1 calorie pe lingurita sau 3 calorii pe lingura, ceea ce este foarte scazut.

 

Otetul de mere organic, brut, nefiltrat contine enzime sanatoase si bacterii care ar putea fi responsabile pentru unele dintre beneficiile otetului pentru sanatate.

 

Potrivit revistei Medscape General Medicine, otetul de mere contine vitamine, minerale, aminoacizi si compusi polifenolici. Acest lucru inseamna ca otetul de mere contine compusi antioxidanti care pot ajuta la distrugerea radicalilor liberi atunci cand sunt consumati.

 

Revista, de asemenea, a spus consumul in cantitati mici de otet de mere are beneficii asupra sanatatii cardiovasculare, controleaza nivelul de glucoza din sange, precum si elimina toxinele din organism.

 

Ce cantitate otet de mere ar trebui sa baut?

Nu exista o doza oficiala de otet de mere, dar majoritatea oamenilor consuma zilnic cate 1-4 linguri de otet de mere. Deoarece otetul de mere de mere are un gust puternic, multi oameni incep prin a bea cantitati mici de otet de mere, diluat intr-un pahar de apa.

 

De exemplu, puteti incepe sa consumati o lingurita de otet de mere pe zi, pentru inceput. Incercati acest lucru pentru cateva zile pana cand va obisnuiti cu gustul. Apoi, puteti creste treptat cantitatea de otet de mere pe care o consumati.

 

Peste o saptamana, ar trebui sa beti aproximativ 1-2 linguri de otet de mere o data sau de doua ori pe zi. In acest fel, veti putea beneficia de un consum de 1-4 linguri de otet de mere pe zi.

 

Pentru a imbunatati gustul otetului diluat de mere, puteti adauga putina miere cruda. De fapt, consumul de otet de mere impreuna cu mierea are beneficii uimitoare pentru sanatate .

 

Care este cel mai bun tip de otet de mere pentru fiecare zi

Este important sa ne amintim ca nu toate oteturile de mere sunt la fel. O mare parte din otetul de mere care este vandut in supermarketuri are toate bacteriile bune eliminate din acesta.

 

Cel mai bun tip de otet de mere este brut, organic este nefiltrat si are sedimente care contin compusi din drojdie si bacterii de acid acetic.

 

Beneficiile pentru sanatate ale consumului de otet de mere zilnic

 

Otet de mere pentru detoxifiere

Pentru a elimina toxinele din organism si pentru a va detoxifica ficatul, ar trebui sa beti 1-2 linguri de otet de mere de doua ori pe zi inainte de mese.

 

Potrivit revistei Pharmaceutical Biology, consumul de otet de fructe poate ajuta la diminuarea leziunilor hepatice. Oamenii de stiinta au studiat efectul antioxidantilor in oteturile de mere si au descoperit ca ele sunt benefice pentru sanatatea ficatului.

Puteti combina alte ingrediente cum ar fi miere, ceai verde sau scortisoara si puteti face niste bauturi delicioase detoxifiante naturale utilizand otet de mere .

 

Otetul de mere ajuta la slabit

Beti 2 pahare pe zi de otet diluat de mere pentru slabit.

 

Bineinteles, doar consumul de otet de mere fara dieta si sport nu va va ajuta sa slabiti intr-un timp scurt. Totusi, otetul de mere poate ajuta la cresterea sentimentului de satietate si la stimularea metabolismului.

Conform unui studiu din 2009, continutul de acid acetic al otetului a ajutat barbatii obezi sa piarda in greutate. Barbatii au consumat zilnic timp de 12 saptamani 2 linguri de otet (30 ml) intr-un pahar mare de apa. Grupul care consuma zilnic bautura de otet a avut greutate corporala mai mica si IMC comparativ cu grupul care bea doar apa.

 

De asemenea, revista Nature Communications a raportat ca consumul zilnic de lichid care contine acid acetic contribuie la reducerea apetitului. Cercetatorii au descoperit ca acidul acetic are un rol direct in reglarea apetitului.

 

Daca doriti sa beti cantitatea potrivita de otet de mere pentru a slabi, incepeti prin adaugarea unei lingurite de otet de mere intr-un pahar de apa inainte de fiecare masa. Apoi, cresteti cantitatea de otet pe portie pana cand consumati o cantitate zilnica de 2 linguri de otet de mere amestecate cu un pahar de apa.

 

Ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange

 

Un alt mod in care consumul de otet de mere in fiecare zi poate sa ajute este reglarea nivelului de zahar din sange.

 

European Journal of Clinical Nutrition a publicat un studiu care arata modul in care continutul de acid acetic din otet poate ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange. S-a constatat ca consumul de otet de mere a redus semnificativ raspunsul la glucoza din sange. Cercetatorii au descoperit ca rezultatele au fost dependente de cantitatea de otet diluat consumat.

 

Pentru a ajuta la prevenirea nivelului de zahar din sange, dupa o masa, incercati sa beti un pahar mare de apa cu 2 linguri de otet de cidru de mere neprelucrat.

 

Poate ajuta la gestionarea simptomelor diabetului de tip 2

 

Faptul ca otetul de mere poate ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange este o veste buna pentru multi dintre cei care sufera de diabet. O doza zilnica de baut 1 sau 2 linguri de otet diluat de mere poate ajuta la gestionarea diabetului zaharat si la imbunatatirea sensibilitatii la insulina.

 

De exemplu, revista Diabetes Care a publicat un studiu care arata modul in care bautul a 20 g de otet de mere in 40 g de apa inainte de masa poate ajuta la gestionarea unor simptome de diabet. Rezultatul a fost ca insulina a fost mult mai redusa la pacientii care au consumat bautura otet de mere. Acest lucru a contribuit, de asemenea, la imbunatatirea concentratiilor de glucoza.

 

Daca aveti diabet, este important sa urmati sfatul medicului dumneavoastra. Cu toate acestea, multi medici recomanda anumite alimente care pot ajuta la controlul diabetului in mod natural.

De asemenea, este important ca toti sa fie constienti de semnele de avertizare ale diabetului.

 

Poate ajuta la controlul colesterolului

 

Luand doar un pahar pe zi din otet diluat de mere poate contribui la scaderea nivelurilor de “colesterol” (“LDL”) .

Oamenii de stiinta au descoperit ca suplimentarea unei diete cu bautura din otet de mere a ajutat la reducerea colesterolului lipoproteinelor cu densitate joasa (LDL). In acelasi timp, consumul unei doze zilnice de otet de cidru de mere a crescut nivelurile de colesterol de lipoproteine ​​cu densitate mare (HDL sau “colesterol bun”). Cercetatorii au concluzionat ca otetul de cidru de mere poate ajuta la imbunatatirea profilului lipidic al serului.

 

Ajuta la reglarea tensiunii arteriale

 

Ar trebui sa beti un pahar sau doua de otet diluat de mere pe zi, daca doriti sa va ajute la reducerea tensiunii arteriale.

 

Conform unei cercetari efectuate in 2001, acidul acetic are un efect antihipertensiv atunci cand este consumat in mod regulat. In experimentele clinice, acidul acetic in diferite oteturi a determinat o reducere semnificativa a tensiunii arteriale crescute. Acest lucru sa intamplat deoarece acidul acetic afecteaza o enzima care ajuta la reglarea tensiunii arteriale crescute.

 

Desigur, daca aveti tensiune arteriala crescuta, trebuie sa continuati sa va administrati medicamentul. Cu toate acestea, daca beti in mod regulat 2 pahare de otet de cidru de mere diluat pe zi, puteti observa o scadere a tensiunii arteriale .

 

Cum se bea otetul de mere

 

In primul rand, nu trebuie sa beti niciodata otet de cidru de mere nediluat. La sfarsitul articolului, veti afla motivele pentru care. De asemenea, exista motive pentru care sa nu beti otet de mere in cantitati foarte mari.

 

Pentru majoritatea oamenilor, cel mai bun mod de a bea otet de cidru de mere este sa se dilueze 1-2 linguri de otet de mere intr-un pahar mare de apa. Adaugarea mierii nu numai ca va imbunatati gustul ascutit al otetului de mere, dar va adauga si multe alte beneficii.

 

Cand se bea otetul de mere

In functie de motivele pentru care se consuma de otetul de mere, pot exista momente diferite in timpul zilei cand puteti lua otet de mere pentru cel mai mult beneficiu.

 

De exemplu, bauturile de otet de mere inainte de masa ar putea fi benefice sanatatii dumneavoastra. Acest lucru este valabil mai ales daca utilizati otet de mere pentru a slabi, pentru a creste sentimentul de satietate dupa o masa sau pentru a regla nivelul zaharului din sange. Apa potabila cu 1-2 linguri de otet de mere inainte de masa va ajuta sa va simtiti mai plini in timp.

 

Daca aveti diabet de tip 2, pot exista beneficii ale consumului de otet de mere inainte de a merge la culcare. De exemplu, revista Diabetes Care a raportat ca consumul de otet de mere pe timp de noapte inainte de culcare a ajutat la imbunatatirea nivelelor de glucoza.

 

Unii oameni prefera de asemenea sa bea un pahar mare de otet de mere cu apa dimineata, pe stomacul gol.

Odata ce va obisnuiti cu mirosul puternic, veti descoperi ca o doza zilnica de otet de mere este un obicei bun.

 

Unii oameni recomanda, de asemenea, sa luati o pauza din cand in cand de la consumul otetului de mere pentru a oferi organismului o pauza de o saptamana sau doua dupa cateva luni.

 

Masuri de precautie atunci cand consumati otet de mere

Care sunt efectele secundare ale consumului de otet de mere in fiecare zi? Iata cateva aspecte pe care le-au avut unele persoane.

 

Deranjeaza sistemul digestiv

 

Unii oameni care incep sa consume otet de mere zilnic afirma ca simt greata.

 

International Journal of Obesity a raportat ca otet de mere poate fi folosit pentru a spori satietate si reduce apetitul. Cu toate acestea, pentru unii oameni, ingerarea otetului de mere ii face sa simta greata.

 

Daca tocmai ati inceput sa luati un pahar sau doua otet de mere zilnic, incercati sa reduceti cantitatea de otet de mere pe care o adaugati la bautura. Apoi, puteti creste treptat cantitatea de otet de mere pe masura ce stomacul dvs. se obisnuieste cu ea.

 

Poate afecta smaltul dentar daca este consumat nediluat

 

Unul dintre motivele pentru care nu trebuie sa consumati niciodata otet de mere nediluat este ca poate distruge smaltul dintilor.

 

Jurnalul Clinical Laboratory a raportat ca otetul nediluat ar putea afecta smaltul dintelui si ar duce la eroziune. Cu toate acestea, pot exista alte motive care afecteaza smaltul dintilor mai mult decat otetul.

 

Poate provoca arsuri atunci cand este nediluat

 

Un alt motiv pentru a nu utiliza niciodata otet de mere nediluat este ca poate provoca arsuri.

 

Jurnalul Acta Paediatrica a raportat ca ingerarea otetului nediluat este un motiv pentru suferinta arsurilor la nivelul gatului sau esofagului.

 

Cantitati mari de otet de mere ar putea diminua potasiul

 

Exista un caz raportat de o femeie care a suferit de nivel scazut de potasiu si de osteoporoza de la baut in mod regulat otet de mere prea mult. Sa raportat ca ea consumase zilnic otet de mere de 250 ml pe zi, in ultimii 6 ani.

 

Trebuie sa consumati zilnic o cantitate mica de otet de mere (maximum 4 linguri diluate in 2 pahare mari de apa) si faceti o pauza pentru a preveni orice risc de deficit de potasiu.

 

Poate intarzia golirea gastrica

 

Unul dintre preocuparile legate de consumul zilnic de otet de mere este daca aveti diabet de tip 1 si suferiti de golire gastrica intarziata.

 

Consumul de 1 sau 2 pahare pe zi de otet de mere diluat ar putea intarzia golirea gastrica. La persoanele sanatoase, de obicei nu este o problema. Cu toate acestea, revista BMC Gastroenterology a raportat ca persoanele cu diabet zaharat de tip 1 pot avea deja gastropareza diabetica (golire gastrica intarziata), astfel incat adaugarea otetului poate face mai grava situatia, ceea ce ar putea avea un impact negativ asupra controlului nivelurilor de insulina.

Surse:

  1. MedGenMed. 2006; 8(2): 61.
  2. Pharm Biol.2016;54(2):260-5.
  3. Biosci Biotechnol Biochem.2009 Aug;73(8):1837-43
  4. Nat Commun.2014 Apr 29;5:3611.
  5. Eur J Clin Nutr.2005 Sep;59(9):983-8.
  6. Diabetes Care. 2004 Jan; 27(1): 281-282.
  7. Pak J Biol Sci.2008 Dec 1;11(23):2634-8.
  8. Diabetes Care 2007. Nov; 30(11): 2814-2815.
  9. Int J Obes. 2013 Aug.
  10. Clin Lab.2014;60(5):783-90.
  11. Acta Paediatr.1994 Nov;83(11):1200-5.
  12. BMC Gastroenterol. 2007; 7: 46.

 

(Visited 555 times, 1 visits today)

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Recomand

Cele mai citite articole