Ultima actualizare 2025-05-25 de admin
Puțini oameni au șansa de a trăi peste 100 de ani, dar și mai puțini aleg să rămână activi, lucizi și implicați până la final. Dr. Shigeaki Hinohara a fost unul dintre acești oameni rari. Născut în Japonia în anul 1911, el a practicat medicina timp de aproape 80 de ani și a fost activ profesional până la vârsta de 105 ani. Într-o lume în care mulți oameni se retrag din activitate la 60 sau 65 de ani, el a fost un exemplu viu de vitalitate, pasiune și dedicare.
Pe tot parcursul vieții sale lungi, a fost întrebat de nenumărate ori:
„Care este secretul dumneavoastră? Cum reușiți să fiți atât de activ și sănătos la o vârstă atât de înaintată?”
Într-un interviu celebru, doctorul a ales să-și împărtășească înțelepciunea. Nu în formule complicate, ci în 10 principii simple, dar profund valoroase, care pot schimba viața oricui.
1. Trăiește cu bucurie – simte-te bine în propria piele
Dr. Hinohara credea cu tărie că bucuria de a trăi este mai importantă decât regulile stricte ale sănătății. Desigur, mâncarea sănătoasă și somnul odihnitor sunt esențiale, dar mai presus de toate contează cum ne simțim în interior.
„Copiii, când se joacă, uită că le e foame sau somn. Trăiesc în prezent și se bucură cu tot sufletul. Adulții pot face la fel, dacă aleg să se implice în activități care le aduc plăcere. Aceasta este cheia longevității: să trăiești cu inima ușoară, cu mintea curioasă și cu sufletul deschis.”
2. Menține o greutate sănătoasă și mănâncă ușor
Corpul nostru este precum o mașinărie fin reglată. Supraponderalitatea îl îngreunează, iar mâncarea în exces îl obosește.
Hinohara avea un regim simplu și strict:
- Dimineața: un pic de cafea, un pahar de lapte, un pahar de suc de portocale cu o lingură de ulei de măsline – pentru sănătatea arterelor și a pielii.
- La prânz: doar un pahar de lapte și câțiva biscuiți, dacă era foarte ocupat.
- Cina: legume, o porție mică de pește și puțin orez – dar doar de două ori pe săptămână. Carne? Doar 100 de grame o dată pe săptămână.
„Nu mănânc mult. Când muncesc cu plăcere, nici nu simt foamea”, spunea el.
3. Ai mereu un scop, un plan, un motiv pentru a merge mai departe
Viața fără scopuri devine monotonă și grea. Indiferent de vârstă, un plan, un vis sau o pasiune ne poate prelungi viața. Nu e nevoie să fie ceva măreț – poate fi o grădină, o carte, o idee pe care vrei să o împărtășești.
„Atunci când știi pentru ce te trezești dimineața, corpul și mintea ta îți vor mulțumi.”
4. Iubește ceea ce faci – munca e o sursă de viață
Hinohara a muncit cu pasiune toată viața. Nu pentru bani, nu pentru faimă – ci pentru că își iubea profesia.
„Cei care muncesc cu entuziasm trăiesc mai mult. Când îți place ceea ce faci, ești plin de energie. Nu simți că e o povară, ci o bucurie. Niciodată nu ești prea bătrân ca să fii de folos.”
5. Împărtășește ce știi – cunoașterea nu are valoare dacă e păstrată doar pentru tine
„Am întâlnit mulți oameni inteligenți, dar puțini dintre ei își împărtășeau cunoștințele. A transmite mai departe ceea ce știi este o formă de generozitate și de nemurire.”
Dr. Hinohara a scris cărți, a ținut conferințe și a inspirat generații întregi. Pentru el, a împărtăși era la fel de important ca a învăța.
6. Conectează-te cu natura – acolo se află liniștea și vindecarea
„Când ești în natură, corpul se relaxează, iar mintea se liniștește.”
Doctorul își începea adesea ziua ascultând păsările, plimbându-se printre copaci sau pur și simplu stând în tăcere.
„Aerul curat, lumina soarelui, mirosul florilor – toate acestea sunt terapii gratuite, dar miraculoase.”
7. Fă mișcare simplă – urcă scările, mergi pe jos
Deși era trecut de 100 de ani, refuza să ia liftul și mergea cât de mult putea.
„Nu trebuie să mergi la sală sau să faci exerciții grele. Urcatul scărilor este o formă excelentă de a-ți menține musculatura. Fiecare pas contează.”
8. Fericirea nu vine din bani – vine din ceea ce iubești
Într-o lume în care valorile materiale sunt ridicate la rang de ideal, Dr. Hinohara aducea un contrast profund:
„Fericirea adevărată nu se cumpără. Vine din iubirea pentru viață, pentru oameni, pentru natură. Vine din recunoștință și simplitate.”
9. Găsește lumina chiar și în întuneric
Viața nu este mereu blândă. Cu toții trecem prin durere, pierderi, suferință. Dar chiar și atunci, e important să cauți ceva bun, oricât de mic.
„Uneori, lecțiile cele mai valoroase vin din momentele grele. Dacă le întâmpinăm cu un strop de speranță, ele ne pot întări.”
10. Ai un mentor – un exemplu de urmat
Toți avem nevoie de cineva care să ne inspire. Fie că este un profesor, un părinte, un scriitor sau un om simplu – modelele ne pot ghida, ne pot înălța, ne pot transforma.
„Eu m-am ghidat după înțelepciunea tatălui meu. Apoi, am căutat alți oameni de la care să învăț. În viață, nu trebuie să fii niciodată prea mândru ca să admiți că mai ai ceva de învățat.”
Concluzie: o viață trăită cu sens, bucurie și generozitate este cheia longevității
Dr. Hinohara nu a ținut niciodată un regim strict, nu a urmat diete-minune, nu a avut vreun secret ascuns. A ales să trăiască simplu, activ și cu inima deschisă. A iubit ceea ce a făcut, a ajutat oameni, a învățat mereu și s-a bucurat de fiecare zi.
Poate că, în final, nu anii din viață contează, ci viața din anii trăiți.
