Remedii naturiste si sfaturi pentru urinare frecventa

  • 14
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    14
    Shares

Daca observi ca trebuie sa mergi la baie din doua in doua ore sau mai frecvent pentru a urina, trebuie sa stii ca este ceva anolrmal, si nu trebuie sa o accepti doar asa cum este.

 

 

 

In conditii normale, vezica umana poate stoca urina pana cand este convenabil sa se duca la toaleta, de la 4 la 8 ori pe zi.

Frecventa urinarii apare atunci cand corpul nu este capabil sa controleze activitatea de urinare cu exactitate si datorita unei vezicii urinare hiperactive, nu poti mentine urina si trebuie sa faci pipi mai des.

 

Vezica urinara hiperactiva nu este neobisnuita. Potrivit American Urological Association, aproximativ 33 de milioane de americani au o vezica urinara hiperactiva, iar 30 la suta dintre barbati si 40 la suta dintre femei din Statele Unite traiesc cu simptome de vezica urinara hiperactiva.

 

Cauze urinare frecventa

Exista multe cauze in spatele vezicii urinare hiperactive. Unele cauze comune includ varsta inaintata, obezitatea, leziuni, sarcina, menopauza, cistita, diabetul necontrolat, pietre in tractul urinar, infectiile tractului urinar, cancerul vezicii urinare si bolile precum prostatita, fibroza prostatei si stenoza uretrala.

Prea multa aport de apa, consum excesiv de cofeina sau alcool, anxietate si medicamente care determina o crestere rapida a productiei de urina sau necesita de a bea o multime de fluide pot provoca, de asemenea, aceasta problema enervanta.

 

Simptome urinare frecventa

Datorita vezicii urinare hiperactive, este posibil sa ai simptome cum ar fi urgenta crescuta la urinare, urinare necontrolata, durere in timpul urinarii , cheaguri de sange in urina, dureri abdominale inferioare, sensibilitate la vezica si dureri la spate, precum si zona de sold.

Urinarea frecventa nu este o problema foarte grava, dar poate provoca o multime de disconfort, deoarece trebuie sa urinezi de cateva ori pe zi, chiar si pe timp de noapte. Din fericire, poti trata aceasta problema enervanta cu remedii eficiente naturiste.

 

Remedii pentru urinare frecventa

Exercitii Kegel

Executarea periodica a exercitiilor Kegel te poate ajuta daca ai urinare frecventa.

Exercitiile Kegel, cunoscute si sub denumirea de exercitii de plante pelviene, constau in contractarea si relaxarea in mod repetat a muschilor pelvisului pentru a le face mai puternici. Prin intarirea muschilor uretrei si a pelvisului, aceste exercitii sprijina vezica urinara.

 

Un studiu realizat in 2017, publicat in Jurnalul Asociatiei Medicale din Brazilia, a constatat ca formarea musculara in podea pelvina imbunatateste simptomatologia, functia muschilor pelvieni si calitatea vietii femeilor cu simptome de vezica hiperactiva.

  1. Stai intr-un loc linistit si localizeaza-ti muschii Kegel. Acestea sunt muschii pe care ii folosesti pentru a opri curgerea urinei in timpul urinarii.
  2. Contracteaza acesti muschi timp de 5 secunde, in timp ce respiri in mod normal. Stomacul, spatele, partile laterale si muschii coapsei nu trebuie sa se stranga cand faci acest lucru.
  3. Relaxeaza-te timp de 5 secunde si repeta.
  4. Repeta intre 10 si 20 de ori pe sesiune.
  5. Fa acest lucru cel putin 3 ori pe zi.

 

Otet de mere

Cand vine vorba de remedii naturiste pentru urinare frecventa, otetul de mere este de asemenea eficient.

Otetul de mere are proprietati antibacteriene si antifungice care ajuta la combaterea oricarei infectii care poate duce la urinare frecventa. De asemenea, reduce durerea asociata cu infectiile din sistemul digestiv.

Mai mult decat atat, este o sursa bogata de enzime, potasiu si alte minerale utile si ajuta la restabilirea echilibrului natural al pH-ului organismului.

  • Adauga 1 lingura de otet de mere neprelucrat si 1 lingurita de miere cruda intr-un pahar de apa calda. Bea de doua ori pe zi.
  • De asemenea, poti adauga 1 pana la 2 cani de otet de mere in apa de baie. Stai in vana timp de 15 pana la 20 de minute. Fa acest lucru o data pe zi, pana cand starea se imbunatateste.

 

Comprese calde

Pentru a usura durerea asociata cu o vezica urinara hiperactiva, nimic nu poate fi mai bun decat o compresa calda linistitoare.

Caldura te ajuta la minimizarea presiunii vezicii urinare si va relaxa muschii, reducand astfel durerea.

  1. Infasoara o sticla de apa fierbinte intr-un prosop.
  2. Aseaza peste vezica inferioara.
  3. Lasa-l acolo cat mai mult posibil.
  4. Repeta dupa cum este necesar.

 

Iaurt

Mentinerea sanatatii vezicii urinare este o masura preventiva pentru o vezica hiperactiva. Pentru sanatatea vezicii urinare, inclusiv iaurtul din dieta este o optiune simpla, dar foarte eficienta.

Fiind o hrana probiotica, iaurtul grecesc poate stimula cresterea bacteriilor bune in tractul urinar si poate promova un echilibru sanatos de bacterii in intestin.

Ajuta la tratarea infectiilor tractului urinar si la imbunatatirea sanatatii renale si a digestiei in acelasi timp.

 

Un studiu din 2006 publicat in Drugs sugereaza ca probioticele pot fi benefice pentru prevenirea infectiilor recurente ale tractului urinar la femei.

In fiecare zi, ar trebui sa mananci 1 sau 2 boluri de iaurt simplu pentru rezultate optime. Nu uita sa nu consumi iaurt aromat, deoarece acestea contin indulcitori si agenti artificiali.

Impreuna cu iaurtul, poti consuma si alti alimente fermentate, cum ar fi kimchi, varza acra si muraturi.

 

Acupunctura

Acupunctura este eficienta pentru controlul sindromului vezicii urinare hiperactive. In aceasta tehnica chineza, practicienii de acupunctura trateaza problemele prin inserarea acelor extrem de subtiri, de unica folosinta, in anumite puncte de acupunctura.

Un studiu din 2005 publicat in Ob Obstetrics and Gynecology a constatat ca femeile care au primit 4 tratamente pe saptamana acupunctura vezicii urinare specifice au avut imbunatatiri semnificative in capacitatea vezicii urinare, urgenta, frecventa si scorurile de calitate a vietii , in comparatie cu femeile care au primit tratament placebo acupunctura.

 

Un alt studiu publicat in British Medical Journal in 2014 indica faptul ca acupunctura poate reduce episoadele de mictiune si urgenta in 24 de ore si poate imbunatati calitatea vietii in randul persoanelor cu vezica hiperactiva.

Intr-un studiu recent din 2018 publicat in Medicina (Baltimore), cercetatorii au concluzionat ca acupunctura ar putea avea un efect in scaderea numarului de episoade de mictiune, episoade de incontinenta si episoade de nocturie. Cu toate acestea, dovezile sunt insuficiente pentru a arata efectul folosirii singure a acupuncturii sau efectul suplimentar asupra medicamentelor in tratarea vezicii urinare hiperactive.

 

Biofeedback

Un tratament alternativ, biofeedback poate oferi, de asemenea, ajuta daca ai vezica urinara hiperactiva si urinare necontrolata.

In biofeedback, esti conectat la senzori electrici care te ajuta sa face schimbari subtile in corpul tau, cum ar fi intarirea muschilor pelvieni. In acest fel, cand ai senzatii de urgenta, poti suprima.

 

Un studiu publicat in 2000 in Urology arata ca biofeedback poate fi folosit ca adjuvant la alte forme de tratament, cum ar fi terapia medicamentoasa si este util in special copiilor.

Un studiu din 2016 publicat in Jurnalul de Urologie Pediatrica a constatat ca biofeedback-ul poate fi considerat ca fiind prima optiune de tratament atunci cand uroterapia standard nu reuseste la copiii cu vezica hiperactiva.

 

Caocaze indian

Caocaze indian, de asemenea, cunoscut sub numele de amla, este bun pentru sanatatea generala urinara.

O sursa excelenta de vitamina C, creste aciditatea urinei, ucigand astfel bacteriile care cauzeaza infectii. Problemele potentiale ale infectiilor tractului urinar sunt una din cauzele principale care stau in spatele vezicii urinare hiperactive.

 

In plus, vitamina C este buna pentru imunitate.

  • Extrage sucul de amla, adaugati 1 lingurita de miere si amestecati bine. Consuma acest amestec impreuna cu o banana de 2 pana la 4 ori pe zi.
  • Adauga cate o lingurita de pulbere de amla si curcuma indiana la 1 cana de apa. Se fierbe solutia pana cand jumatate din apa se evapora. Lasa-l sa se raceasca ceva timp. Bea solutia de 3 ori pe zi timp de 3 pana la 5 zile.

 

Evita declansatoarele dietetice

Anumite metode de declansare a dietei pot face ca vezica urinara hiperactiva si sa provoace mai multa urinare. Intr-un astfel de scenariu, este mai bine sa eviti declansatoarele dietetice cat mai mult posibil.

 

Alimentele si bauturile despre care se stie ca contribuie la vezica urinara hiperactiva sunt:

  • bauturile cu cofeina
  • sucuri si fructe de citrice
  • bauturi carbogazoase
  • ciocolata
    mancaruri picante
  • indulcitori artificiali
  • lapte si produse lactate
  • zahar si alimente bogate in zahar.

Desi siropul de afine este adesea recomandat pentru sanatatea vezicii urinare, de fapt actioneaza ca un iritant daca ai vezica urinara hiperactiva. Deci, evita acest sirop.

De asemenea, trebuie sa limitezi aportul de alcool, deoarece consumul prea mult de alcool poate duce la urinare frecventa.

 

Nu restrictiona fluidele prea mult

O vezica urinara hiperactiva nu inseamna in niciun caz ca ar trebui sa va limitezi aportul de lichide. De fapt, trebuie sa incerci sa bei suficient lichid pentru a va mentine corpul hidratat, dar evita consumul excesiv cu orice pret. Adreseaza-te medicului pentru a afla ce cantitate de lichid ai nevoie zilnic.

Daca nu bei suficiente lichide, urina se concentreaza si poate irita mucoasa vezicii. Acest lucru, la randul sau, va creste dorinta de a urina. Deshidratarea poate chiar exacerba anumite conditii, in special constipatia cronica si intensitatea cefaleei.

 

Un studiu din 2015 publicat in Journal of Wound, Ostomy, and Continence Nursing recomanda reducerea aportului de lichide pentru administrarea simptomelor hiperactive ale vezicii urinare, asigurand in acelasi timp o hidratare adecvata pentru alte nevoi de sanatate.

Pentru a va administra aportul de lichide:

  • Imparte aportul de lichide pe parcursul zilei, savurand apa intre mese.
  • Pentru a bea apa, utilizeaza pahare mici si savureaza incet apa.

 

Trebuie sa eviti sa beti prea multe lichide chiar inainte de culcare, deoarece este posibil sa va golesti vezica mai des in timpul noptii si acest lucru va afecta somnul.

 

Evita constipatia

Scaunele tari pot presa tractul urinar si pot bloca fluxul de urina, permitand bacteriilor sa creasca si crescand riscul unei infectii ale tractului urinar, care la randul sau poate duce la o vezica urinara hiperactiva.

De asemenea, constipatia poate agrava simptomele unei vezicii urinare hiperactive.

Un studiu publicat in BioMed Research din 2017 arata ca simptomele vezicii urinare moderate pana la severe sunt corelate cu constipatia functionala. Mai mult, constipatia functionala este legata de simptomele vezicii urinare hiperactive, moderate pana la severe, si de vezica hiperactiva cu incontinenta urinara.

 

Prin urmare, este important sa ai miscari normale ale intestinului si sa previi constipatia. Pentru a preveni constipatia, include alimente bogate in fibre in dieta. Fibrele ajuta la inmuierea scaunelor prin tragerea de apa in ele, facandu-le mai mari si mai usor de trecut.

O meta-analiza din 2012 publicata in World Journal of Gastroenterology arata ca aportul de fibre dietetice poate creste frecventa scaunului la pacientii cu constipatie.

Pentru a obtine fibre, include cerealele, orezul brun, fasolea, lamaia si fructele si legumele proaspete in dieta.

Sfaturi suplimentare

  • Odata ce trebuie sa faci pipi, fa-o. Daca il tii inauntru, creste riscul unei infectii.
  • Nu purta haine stranse, in special lenjerie de corp.
  • Gestionati afectiunile cronice, cum ar fi diabetul, care ar putea contribui la simptomele vezicii urinare hiperactive.
  • Programeaza mersul la baie, astfel incat corpul sa fie instruit sa urineze in acelasi timp in fiecare zi.
  • Utilizeaza tampoane absorbante sau lenjerie de corp pentru a va proteja hainele si pentru a evita incidentele jenante.
  • Incercati antrenamentul vezicii urinare pentru a te antrena pentru a intarzia golirea atunci cand simtiti o urgenta de a urina.
  • Daca esti supraponderal, incerca sa slabesti.
  • Renunta la fumat. Nu numai ca irita vezica urinara, ci si creste riscul de aparitie a cancerului de vezica urinara.

Surse medicale:

  1. http://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/overactive-bladder-(oab).
  2.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29489983. Publicat in decembrie 2017.
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933.
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16827601.
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15994629. Publicat in iulie 2005.
  6. https://bmjopen.bmj.com/content/5/1/e006756. Publicat 01 ianuarie 2015.
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5841968. Februarie 2018.
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10767447. Publicat in mai 2000.
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102986. Publicat in octombrie 2016.
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26528873.
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5350309. Publicat in 2017.
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23326148. Publicat 28 decembrie 2012.

 

(Visited 201 times, 1 visits today)

  • 14
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    14
    Shares

Related posts

Leave a Comment