Ultima actualizare 2025-01-26 de admin
Astăzi, aruncăm o privire detaliată asupra modului în care puteți preveni ca prediabetul să evolueze către diabet și să cauzeze probleme cardiovasculare grave precum arterele înfundate.
Ce este prediabetul?
Prediabetul este o afecțiune în care nivelul glicemiei este mai mare decât normal, dar nu suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat ca diabet zaharat. Conform standardelor medicale, nivelul glicemiei a jeun (pe stomacul gol) pentru prediabet este între 100 și 125 mg/dL, iar pentru diabet este 126 mg/dL sau mai mare. Un alt marker este nivelul HbA1c, unde prediabetul este definit prin valori între 5,7 și 6,4%, iar diabetul la 6,5% sau mai mare.
Riscurile asociate cu prediabetul
Un studiu realizat de Colegiul American de Cardiologie a scos la iveală că indivizii cu prediabet au un risc crescut de a suferi un infarct miocardic sau un accident vascular cerebral, chiar și fără progresie către diabet. Aproximativ 70% dintre cei cu prediabet ar putea dezvolta diabet zaharat pe parcursul vieții, deși această afecțiune este în mare parte reversibilă cu intervenții adecvate.
În Statele Unite, se estimează că peste 96 de milioane de adulți trăiesc cu prediabet, iar majoritatea – aproximativ 90% – nu sunt conștienți de aceasta. Această lipsă de conștientizare poate duce la ignorarea simptomelor timp de luni sau chiar ani, subestimând gravitatea situației.
Cum se dezvoltă prediabetul?
Prediabetul este adesea rezultatul unei rezistențe la insulină sau al unei producții insuficiente de insulină de către pancreas. După ce consumăm carbohidrați, aceștia sunt transformați în glucoză, care intră în sânge. Insulina, produsă de pancreas, ajută glucoza să intre în celule pentru energie. Când celulele devin rezistente la insulină, glucoza rămâne în sânge, iar pancreasul trebuie să muncească mai mult pentru a compensa. Factori precum obezitatea și sedentarismul sunt considerați majori în dezvoltarea rezistenței la insulină.
Procesul de înfundare a arterelor în prediabet
Nivelurile ridicate de glucoză din sânge pot duce la inflamații generalizate, care afectează căptușeala vaselor de sânge (endoteliul). Această inflamație permite colesterolului LDL (lipoproteine cu densitate joasă) să se depună pe pereții arterelor, formând plăci. Plăcile nu numai că restricționează fluxul de sânge, dar pot deveni instabile, ducând la ruperea lor, ceea ce poate forma cheaguri și obstrucționa complet arterele, provocând astfel un infarct sau AVC.
Simptome ale prediabetului
- Oboseală inexplicabilă:
Când glucoza din sânge nu intră eficient în celule pentru a fi utilizată ca energie, corpul tău nu are combustibilul necesar pentru a funcționa optim. Aceasta duce la o senzație de oboseală care nu se poate explica prin activitatea zilnică.
- Vindecare lentă a rănilor:
Vasele de sânge deteriorate de nivelurile ridicate de glucoză afectează circulația, în special la nivelul extremităților. Acest lucru încetinește procesul de vindecare, iar rănile mici pot deveni ulcere diabetice dacă nu sunt tratate corespunzător.
- Schimbări de dispoziție inexplicabile:
Prea mult zahăr în sânge poate interfera cu funcționarea normală a creierului, ducând la anxietate, iritabilitate sau incapacitatea de a te concentra. Acest lucru este amplificat de nivelurile crescute de cortizol, un hormon de stres care eliberează și mai multă glucoză în sânge.
- Foame excesivă și fluctuații de greutate:
Rezistența la insulină face ca glucoza să rămână în sânge în loc să fie utilizată de celule, ceea ce poate duce la pierderea în greutate dacă corpul începe să ardă grăsimea și mușchii pentru energie. Pe de altă parte, insulina în exces promovează stocarea grăsimii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. Aceste fluctuații sunt semne clare ale unei dereglări metabolice.
- Urinări frecvente și sete crescută:
Când există un exces de glucoză în sânge, rinichii lucrează suplimentar pentru a filtra și elimina acest zahăr, rezultând într-o urinare frecventă. Pierderea fluidelor corporale duce la deshidratare, provocând o sete intensă și un ciclu continuu de urinare și sete.
- Amorțeală și furnicături la nivelul picioarelor și mâinilor:
Glucoza ridicată afectează nervii periferici, cauzând ceea ce se numește neuropatie. Aceasta se manifestă prin senzații de amorțire, furnicături sau chiar durere în extremități, semnalând că nervii sunt deteriorați.
- Probleme digestive:
Persoanele cu prediabet pot suferi de digestie lentă (gastropareză) datorită deteriorării nervului vag, care controlează golirea stomacului. Acest lucru poate provoca balonare, greață, arsuri la stomac și constipație.
- Dureri articulare:
Greutatea suplimentară pe care mulți oameni cu prediabet o au pune presiune pe articulații, în special la nivelul genunchilor și șoldurilor, crescând riscul de osteoartrită.
- Afecțiuni ale pielii:
Infecțiile bacteriene recurente pot apărea din cauza nivelurilor ridicate de glucoză, care servesc ca hrană pentru bacterii. Acanthosis nigricans, o decolorare a pielii în zone precum ceafa, axilele sau vintrele, este un alt semn. Etichetele cutanate (skin tags) sunt de asemenea mai frecvente la cei cu glicemie ridicată.
- Vedere încețoșată:
Nivelurile ridicate de zahăr pot deteriora vasele de sânge mici din retină, ducând la retinopatie diabetică. Aceasta poate provoca vedere încețoșată, apariția de pete întunecate sau chiar pierderea vederii centrale.
- Afectarea rinichilor:
Chiar și în faza de prediabet, rinichii pot începe să prezinte semne de boală renală. Un studiu a arătat că peste o treime dintre persoanele cu prediabet au semne de insuficiență renală, similar cu cei diagnosticați cu diabet.
Importanța recunoașterii acestor simptome:
Fiecare dintre aceste simptome poate fi un semnal de alarmă pentru prediabet. Recunoașterea lor devreme permite intervenții care pot preveni evoluția către diabet deplin și complicațiile sale. Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, este esențial să consultați un profesionist medical pentru evaluare și teste de sânge care pot confirma prezența prediabetului.
Sperăm că această explicație detaliată a simptomelor vă ajută să înțelegeți mai bine prediabetul și să luați măsuri preventive. Vă invităm să vă abonați la buletinul nostru informativ pentru mai multe informații. Rețineți, acest articol este educativ și nu substituie consultația medicală profesională; noi nu suntem medici.
Strategii pentru inversarea prediabetului
- Dieta: Reducerea consumului de zahăr și carbohidrați rafinați, înlocuirea cu alimente bogate în fibre pentru a stabiliza glicemia. Alimente recomandate includ legumele cu frunze verzi, leguminoasele și cruciferele.
- Nutriție antiinflamatoare: Consumul de alimente cu indice glicemic scăzut sau mediu, controlul dimensiunii porțiilor.
- Hidratare: Apa ajută la diluarea glucozei din sânge și la eliminarea excesului prin rinichi.
- Suplimente: Nutrienți precum cromul, magneziul, berberina, acidul alfa-lipoic, oțetul de mere, scorțișoara, probiotice și acizi grași omega-3 pot ajuta la reglarea glicemiei.
- Exerciții fizice: Activitatea regulată crește sensibilitatea la insulină și ajută la pierderea în greutate, reducând stresul pe pancreas.
- Somn: Somnul de calitate previne creșterea cortizolului și reduce pofta de carbohidrați.
- Gestionarea stresului: Tehnici de relaxare pentru echilibrul hormonal.
- Pierderea greutății: Reducerea grăsimii corporale îmbunătățește metabolismul și sensibilitatea la insulină.
Cine este în pericol?
Persoanele de peste 45 de ani, care au grăsime abdominală, trăiesc un stil de viață sedentar sau au antecedente familiale de diabet ar trebui să se testeze pentru prediabet.
Sperăm că acest articol v-a fost de ajutor. Pentru mai multe informații și sfaturi, vă invităm să vă abonați la buletinul nostru informativ. Rețineți, aceste informații sunt educative și nu substituie consultația medicală profesională; noi nu suntem medici.
Resurse medicale:
https://diabetes.org/about-us/statistics/about-diabetes
https://diabetes.org/newsroom/press-releases/2019/insulin-producing-beta-cells
https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/diabetic-retinopathy
https://www.lark.com/resources/warning-prediabetes-may-cause-vision-loss
https://legionathletics.com/how-insulin-works
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34186361
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34178828
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33774620
https://www.creeksidefamilypractice.com/blog/unexplained-weight-loss-could-it-be-diabetes
https://diabetes.org/healthy-living/fitness/getting-started-safely/blood-glucose-and-exercise
https://www.healthline.com/nutrition/15-ways-to-lower-blood-sugar#5.-Implement-portion-control
