Cum sa scapi de durerile de spate si tensiunea musculara in mod natural

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!
  • 100
  • 1
  • 2
  •  
    103
    Shares

Cu totii am avut dureri de spate si tensiune musculara la un moment dat sau altul, datorita faptului ca am stat mult timp pe computer, o postura slaba, am muncit din greu in gradina sau am inceput un nou program excesiv. Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente plangeri fizice si multi oameni sufera de aceasta in mod cronic. Lectura suplimentara Dureri de spate: Cauze si remedii naturiste

Deci, ce poti face pentru a scapa de dureri de spate si tensiune musculara?

Sare Epsom

Daca suferiti de tensiune musculara, durere de rigiditate, atunci primul pas este o baie fierbinte cu 2-3 cani de sare Epsom adaugate in apa. Poate ameliora durerile de spate si umflarea tensiunii musculare. 

Daca durerea se agraveaza, consultati medicul sau chiropracticantul.

Aplicati caldura sau gheata

Potrivit site-ului webmd, exista unele dovezi ca caldura poate ajuta la scaderea durerii lombare si la tratarea durerii in muschiul latissimus dorsi sau in muschiul romboid.

Desi exista putine dovezi ca gheata va ajuta, unii oameni gasesc ca caldura sau gheata ii ajuta: aplica caldura, cum ar fi pachete fierbinti, bai si dusuri timp de 15-20 de minute, pentru a scapa de durere.

Pachetele de gheata pot ameliora durerea, umflarea si inflamatia din cauza ranilor si a altor afectiuni, cum ar fi artrita. Poate doriti sa incercati sa comutati intre caldura si gheta. Folositi caldura timp de 15-20 de minute, apoi cateva ore mai tarziu folositi gheata timp de 10 pana la 15 minute.

Vizitati un bun chiropractician

Vizita unui chiropractor de incredere este foarte eficienta pentru durerile acute de spate sau gat, tipul de ranire brusca care rezulta din mutarea mobilierului sau abordarea sau efectuarea unei miscari gresite.

Tratamentele chiropractice sunt, de asemenea, utilizate ca o alternativa de ameliorare a durerii pentru muschi, articulatii, oase si tesut conjunctiv, cum ar fi cartilajul, ligamentele si tendoanele, si este uneori utilizat impreuna cu tratamentul medical conventional.

Am avut in trecut mai multe probleme cu miscari articulare care au ciupit un nerv si mi-au cauzat dureri acute de spate in care abia ma puteam misca. Vizitarea chiropracticianului meu a fost primul pas pe care l-am facut in aceste cazuri si m-a ajutat enorm.

Chiropracticienii folosesc manipularea practica a coloanei vertebrale pentru a alinia structura musculo-scheletala a corpului, in special coloana vertebrala. In unele cazuri, aceste tratamente permit organismului sa se vindece singur fara interventii chirurgicale sau medicamente.

Manipularea efectuata de catre chiropractor este utilizata pentru a restabili mobilitatea articulatiilor restrictionata de leziuni tisulare cauzate de un eveniment traumatic, cum ar fi caderea sau stresul repetitiv, cum ar fi asezarea fara sprijinul adecvat al spatelui. Planul de tratament poate implica una sau mai multe ajustari manuale in care chiropracticantul manipuleaza articulatiile, folosind o forta controlata brusca pentru a imbunatati raza si calitatea miscarii. Multi chiropractici includ, de asemenea, exercitii fizice / reabilitare in planul de tratament.

Acupunctura pentru dureri de spate si tensiune musculara

Potrivit WebMD , durerile de spate sunt motivul nr. 1 raportat pentru cautarea acupuncturii. Acupunctura face parte din medicina traditionala chineza si implica introducerea acelor subtiri in anumite puncte ale corpului.

Cand este realizat de un acupuncturist cu experienta si instruire, aceasta procedura este in general sigura. Ce este bun in legatura cu acupunctura este ca durerile lombare cronice sunt una dintre conditiile pe care cercetarile sugereaza ca acupunctura poate fi un instrument eficient pentru tratarea. Acupunctura poate oferi ameliorarea durerii, reduce inflamatia, imbunatateste rigiditatea musculara si mobilitatea articulatiilor si imbunatateste rezultatul atunci cand este adaugat tratamentelor conventionale, cum ar fi exercitiile de reabilitare.

Fizioterapie pentru dureri de spate si tensiune musculara

Scopul terapiei fizice este scaderea durerii, cresterea functiei si furnizarea unui program de intretinere pentru a preveni alte probleme ale spatelui.

De obicei, un program de kinetoterapie pentru durerile de spate are doua componente: kinetoterapie pasiva care se face pacientului pentru a ajuta la reducerea durerii pacientului la un nivel mai usor de gestionat si exercitii active facute de el insusi pentru reabilitarea coloanei vertebrale. Acestea includ, de obicei, exercitii de intindere, intarire si exercitii aerobice cu impact redus.

Yoga

O multime de studii au aratat ca yoga, pune accentul pe intindere, forta si flexibilitate, pentru ameliorarea durerilor de spate si imbunatatirea functiei spatelui.

Persoanele care practica yoga sau fac intinderi de spate specifice sunt de doua ori mai susceptibile de a reduce medicamentele pentru dureri de dureri de spate decat persoanele care au gestionat simptomele pe cont propriu, potrivit unui studiu publicat in revista Archives of Internal Medicine.

Un studiu de trei ani finantat de Institutele Nationale de Sanatate din SUA a studiat persoanele cu probleme cronice ale spatelui inferior si a constatat ca cei care practicau yoga au reusit sa scape de durere si depresie mai usor decat cei care au urmat tratamentele conventionale pentru durerile de spate din partea stanga sau partea dreapta.

Uleiuri esentiale

Exista anumite uleiuri esentiale care sunt deosebit de bune pentru a trata durerile de spate in mod natural. Aceste uleiuri esentiale au proprietati antiinflamatorii si ajuta la ameliorarea tensiunii si a spasmelor musculare.

Uleiul esential de musetel, lavanda, salvie si tamaie este linistitor si ajuta la controlul spasmelor musculare si au proprietati de calmare a durerii si antiinflamatoare. Uleiurile esentiale de rozmarin si menta au, de asemenea, proprietati antispastice si imbunatatesc circulatia sangelui si, astfel, ajuta la ameliorarea durerilor de spate.

Alte uleiuri esentiale bune sunt uleiul esential de ghimbir care poate usura durerile de spate si imbunatati mobilitatea si sarpanta care are proprietati antiinflamatorii si anti-spasmodice.

Pentru a va masa spatele, puteti utiliza oricare dintre aceste uleiuri pe cont propriu sau puteti amesteca doua sau mai multe uleiuri esentiale impreuna. Uleiurile esentiale trebuie amestecate mai intai cu un ulei purtator, cum ar fi uleiul de jojoba. Utilizati aproximativ 10 picaturi de ulei esential pe 1 uncie de ulei purtator.

Solicitati unei alte persoane sa maseze acest amestec de ulei in spate sau in orice alta parte a corpului in care muschii sunt durerosi. Utilizarea acestui amestec pe pielea calda de la baie sau dus va incuraja penetrarea. Utilizati de 1-2 ori pe zi.

De asemenea, puteti face o baie de aromoterapie ca metoda eficienta pentru a calma muschii durerosi, adaugand 10 picaturi din uleiurile esentiale de mai sus direct in apa calda de baie si inmuiati timp de 15-20 de minute. 

(Visited 451 times, 1 visits today)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!
  • 100
  • 1
  • 2
  •  
    103
    Shares

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Don`t copy text!