Artrita – simptome, cauze și remedii naturale: ce am descoperit și cum putem să ne protejăm articulațiile

Ultima actualizare 2025-09-24 de Mariana

În ultima vreme, am observat că tot mai multe persoane din jurul meu – rude, prieteni sau chiar colegi – se plâng de dureri articulare, rigiditate și inflamație. Discuțiile acestea m-au făcut să caut informații mai detaliate despre artrită, o afecțiune mult mai răspândită decât credeam inițial.

Am aflat că artrita nu este o singură boală, ci un termen care include peste 200 de tipuri de afecțiuni articulare. Cele mai cunoscute sunt osteoartrita (cauzată de uzura articulațiilor) și artrita reumatoidă (o boală autoimună). Potrivit Centers for Disease Control and Prevention (CDC), peste 350 de milioane de oameni la nivel global trăiesc cu artrită, iar riscul crește odată cu înaintarea în vârstă, mai ales după 50 de ani.

Care sunt cauzele artritei?

Cauzele diferă în funcție de tip, dar printre cele mai frecvente se numără:

• uzura cartilajului articular (în special la persoanele cu osteoartrită),
• boli autoimune (când sistemul imunitar atacă propriile articulații),
• infecții (cum este boala Lyme),
• factori genetici,
• obezitatea și lipsa de activitate fizică.

Cum se manifestă artrita?

Simptomele sunt greu de ignorat și afectează calitatea vieții:

• durere intensă la nivelul articulațiilor,
• rigiditate (mai ales dimineața),
• inflamație și umflături,
• dificultate în mișcare.

Cele mai afectate sunt articulațiile mari – genunchii, gleznele, șoldurile – ceea ce limitează mobilitatea și poate transforma activitățile simple, precum urcatul scărilor, într-o provocare dureroasă.

Tratamentul clasic și limitele lui

În mod tradițional, medicii prescriu medicamente antiinflamatoare, analgezice sau terapii biologice (în cazul artritei reumatoide). Acestea pot fi eficiente, dar multe dintre ele vin cu efecte adverse importante, precum probleme digestive, afectarea ficatului sau riscul de infecții.

De aceea, tot mai multe persoane caută alternative naturale care să ajute în controlul simptomelor.

Remedii naturale pentru artrită (cu susținere științifică)

Am analizat mai multe studii internaționale și am descoperit câteva plante și suplimente cu efect antiinflamator și protector articular:

1. Turmeric (Curcumină)

Curcumina, principalul compus activ din turmeric, are proprietăți antiinflamatorii dovedite. Un studiu publicat în Journal of Medicinal Food (2016) arată că suplimentele cu curcumină reduc semnificativ durerea și rigiditatea la pacienții cu artrită reumatoidă și osteoartrită.

👉 Cum îl poți consuma: capsule standardizate, ceai sau adăugat în mâncare împreună cu piper negru (care crește absorbția).

2. Boswellia serrata (Tămâia indiană)

Extractul de Boswellia este folosit în medicina ayurvedică de mii de ani. Studiile publicate în Arthritis Research & Therapy arată că reduce inflamația și îmbunătățește mobilitatea articulară.

👉 Disponibil sub formă de capsule sau cremă pentru uz local.

3. Ceai verde

Bogat în polifenoli și antioxidanți (în special EGCG – epigallocatechin gallate), ceaiul verde are efecte antiinflamatorii și antioxidante. Conform Arthritis Foundation, consumul regulat poate încetini degradarea cartilajului.

👉 Îl poți bea ca infuzie zilnică sau lua sub formă de supliment.

4. Ghimbir

Ghimbirul conține gingerol, un compus cu efecte antiinflamatorii similare cu ibuprofenul, dar fără efectele secundare agresive asupra stomacului. Potrivit unui review publicat în Osteoarthritis and Cartilage Journal, suplimentele cu ghimbir reduc durerea articulară la pacienții cu osteoartrită.

👉 Recomandat sub formă de ceai, pulbere sau capsule. Citește și articolul meu despre beneficiile ghimbirului pentru sănătate

5. Omega-3 (ulei de pește)

Acizii grași omega-3 (EPA și DHA) au un rol important în reducerea inflamației sistemice. Un studiu publicat în Annals of the Rheumatic Diseases a arătat că pacienții cu artrită reumatoidă care au luat suplimente cu omega-3 au avut nevoie de mai puține antiinflamatoare.

👉 Surse naturale: somon, sardine, macrou, semințe de in, nuci.

6. Vitamina D și expunerea la soare

Deficitul de vitamina D este frecvent la persoanele cu artrită și poate agrava inflamația. Potrivit National Institutes of Health (NIH), nivelurile optime de vitamina D susțin sănătatea oaselor și a articulațiilor.

👉 Recomandare: 15-20 de minute de soare zilnic și, la nevoie, suplimente de vitamina D3.

Concluzie personală

Căutând informații și discutând cu persoane care se confruntă cu artrită, mi-am dat seama că această boală nu trebuie ignorată. Tratamentele convenționale sunt utile, dar abordarea integrativă – cu dietă antiinflamatoare, suplimente naturale și mișcare ușoară – poate face o diferență uriașă în calitatea vieții.

Nu există un „remediu minune”, dar combinând știința medicală modernă cu resurse naturale validate de cercetări, putem reduce durerea și rigiditatea și ne putem bucura de o viață mai activă.