Ultima actualizare 2016-06-30 de Mariana
Migdalele sunt bogate in grasimi sanatoase mononesaturate, fibre, proteine si diverse substante nutritive importante. Ele sunt, de asemenea, bogate in antioxidanti care pot proteja celulele de la daune oxidative, o contributie majora la imbatranire si boala.
Practicantii antici Ayurveda din India, credeau ca migdale sunt capabile de a creste capacitatea creierului, capacitatea intelectuala si durata de viata.
6 motive sa iubiti migdalele
Niveluri mai scazute de colesterol
Reducerea colesterolului este beneficiul cel mai importantant pentru sanatate ale acestor nuci. In 2003, FDA a confirmat faptul ca consumul de migdale, ca parte a unei diete saraca in grasimi saturate poate reduce riscul de boli de inima, deoarece acestea pot ajuta la scaderea LDL sau colesterolul rau.
Pentru nivelurile tensiunii arteriale
Niveluri scazute de magneziu sunt puternic legate de tensiune arteriala ridicata, ceea ce indica faptul ca migdalele pot fi benefice pentru controlul tensiunii arteriale.
Suport pentru sanatatea creierului
Ele sunt adesea considerate una dintre cele mai bune alimente ale creierului. Ele contin riboflavina si L-carnitina, doua substante nutritive esentiale de natura sa afecteze in mod pozitiv activitatea neurologica si prevenirea declinului cognitiv.
Migdalele pot ajuta cu controlul glicemiei
Migdalele sunt extrem de ridicate in magneziu, un mineral pe care majoritatea oamenilor nu primesc suficient de mult. Aportul ridicat de magneziu poate avea beneficii majore pentru sindromul metabolic si diabetul de tip 2.
Conform unui studiu realizat de American Diabetes Association, o dieta mediteraneana care incorporeaza nuci, cum ar fi migdale, ajuta la combaterea diabetului zaharat, chiar si fara modificari semnificative in greutate, activitate fizica sau a aportului caloric.
Ajutor in pierderea in greutate si pentru a preveni supraalimentarea
Un studiu efectuat la 100 de femei supraponderale a constatat ca migdale consummate au ajutat sa slabeasca
Asa ca, in ciuda faptului ca sunt bogate in grasimi, migdalele sunt cu siguranta un aliment prietenos cand vine vorba de pierdere in greutate. Grasimile sanatoase si fibrele ajuta sa slabiti, deoarece acestea tin departe foamea si previne supraalimentarea si gustarile nesanatoase.
Mentine sanatatea pielii
Aceste nuci au antioxidante si proprietati hidratante puternice. Ele sunt, de asemenea, ambalate cu vitamina E.
Uleiul de migdale este ideal pentru utilizarea in produsele cosmetice, deoarece este foarte usor. Incearcati sa faceti propriul scrub de migdale. Se inmoaie un pumn de migdale crude in apa timp de cateva ore, apoi se piseaza cu un mojar si pistil, adaugati niste lapte sau iaurt, pentru a forma o pasta si-l folositi ca un exfoliant.
Sursa: http://www.lifehealthandfood.com/
