Top 10 secrete ale oamenilor care nu se imbolnavesc niciodata

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!
  • 89
  •  
  • 1
  •  
    90
    Shares

„Sanatatea este bogatie”, dar adesea oamenii considera ca este noroc sa te bucuri de o sanatate mai buna. Ei bine, nu este vorba despre noroc. Schimbarile simple ale stilului de viata pot face minuni pentru corpul tau. Exista anumite modalitati simple care pot ajuta la mentinerea unui echilibru in corpul tau si la tinerea la distanta a bolilor.

10 secrete ale oamenilor care nu se imbolnavesc niciodata

1. Exercitii fizice

S-a constatat ca cei care petrec cel putin o jumatate de ora zilnic facand exercitii fizice nu se imbolnavesc des. Exercitiile fizice va intaresc sistemul imunitar si ofera multe alte beneficii pentru sanatate. Daca nu ai timp sau bani sa mergi la o sala de sport, atunci incearca sa mergi pe jos, sa alergi, sa faci jogging sau sa mergi cu bicicleta timp de aproximativ o jumatate de ora pe zi.

Pentru o sanatate mai buna, exercitiile aerobice sunt cea mai buna optiune, deoarece va creste ritmul cardiac si impinge sangele bogat in nutrienti in tot corpul. De asemenea, ajuta la reducerea numarului de molecule din organism care duc la afectiuni inflamatorii care slabesc sistemul imunitar.

Studiile au descoperit, de asemenea, ca exercitiile fizice reduc riscul de probleme de sanatate precum cancerul, bolile de inima, diabetul de tip 2, accidentul vascular cerebral, dementa si depresia. Exercitiile fizice incetinesc, de asemenea, procesul de imbatranire.

De citit: Efectele alergarii asupra organismului

De citit: 15 minute de mers pe jos in fiecare zi iti poate schimba viata! Ce mai astepti?

De citit: Beneficiile ciclismului – Efectele asupra sanatatii umane si a mediului

2. Mananca fructe si legume proaspete

Unul dintre cele mai importante aspecte ale unei diete sanatoase este consumul unei varietati de fructe si legume in starea lor naturala, nefiarta. Fructele si legumele viu colorate sunt surse excelente de vitamine si minerale impreuna cu antioxidanti care va intaresc sistemul imunitar pentru a lupta impotriva bolilor si a va mentine in forma.

Incercati sa mancati cat mai multe alimente in starea lor neprocesata si optati pentru alimente organice, biodinamice, care au fost cultivate local si, prin urmare, sunt de sezon.

Unele dintre fructele si legumele pe care le puteti manca in forma lor naturala sunt varza, merele, ardeii galbeni si rosii, papaya, spanacul, rosiile si multe altele.

3. Pastrati o atitudine pozitiva

Un alt secret pentru a trai o viata sanatoasa este sa te simti pozitiv in ceea ce priveste viata ta, imprejurimile si diferitele situatii cu care ne confruntam cu totii in viata. A avea o atitudine pozitiva fata de viata te va ajuta sa te simti mai fericit, entuziast si mai calm.

Cercetarile efectuate la Universitatea Carnegie Mellon au descoperit ca cei cu perspective pozitive devin mai putin bolnavi si sunt mai rezistenti la dezvoltarea bolilor respiratorii superioare. De asemenea, cei care nu gandesc intotdeauna pozitiv si au o atitudine negativa fata de lucruri sufera de mai mult stres si tensiune.

Prea multa tensiune si stres sunt factori care contribuie la multe boli care pun viata in pericol, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, problemele cardiace si altele.

4. Urmati obiceiurile de igienizare adecvate

Conform Centers for Disease Control and Prevention , spalarea corecta a mainilor, este una dintre cele mai simple moduri de a evita imbolnavirea de multe ori.

Incercati sa va spalati mainile cu sapun obisnuit si apa calda timp de cel putin 20 de secunde. Acest obicei simplu iti scade sansele de a contracta raceli grave si gripa comuna.

Faceti o baie zilnic si curatati bine toate partile corpului. Verificati-va regulat unghiile pentru a nu exista murdarie prinsa. De asemenea, pastrati casa si zona inconjuratoare curate si fara germeni.

5. Aveti o viata sociala activa

Studiile arata ca persoanele active din punct de vedere social tind sa aiba un sistem imunitar mai robust si sunt mai putin susceptibile de a suferi de boli infectioase. Universitatea Harvard a realizat un studiu in 2008 care a constatat ca atasamentele sociale pozitive ar putea proteja impotriva pierderii memoriei si a altor tulburari cognitive.

De asemenea, cei cu putini prieteni aveau mai multe sanse de a suferi de boli de inima, depresie si anxietate. Asadar, pentru a ramane sanatos, trebuie sa-ti iei timp din programul incarcat si sa-ti vezi membrii familiei sau prietenii. Daca prietenii tai locuiesc departe, ii poti suna sau poti discuta online cu ei.

6. Pastrati un nivel de pH echilibrat

Corpul ramane sanatos atunci cand sistemele sale functioneaza la jumatatea distantei dintre complet acid si complet alcalin. In termeni simpli, inseamna un nivel echilibrat al pH-ului.

Cand nivelul pH-ului scade sub punctul mediu, organismul sufera de o afectiune numita acidoza, care poate provoca oboseala, respiratie rapida, probleme cu stomacul si confuzie. Acidoza poate aparea atunci cand consumati mai multa carne si zahar. Dar consumul mai multor legume si fructe cu proprietati alcalinizante poate rezolva dezechilibrul.

Includeti o multime de verdeata inchisa cu frunze verzi, fasole verde, sparanghel, morcovi, castraveti, nuci de cocos si avocado in dieta dumneavoastra. De asemenea, evitati pe cat posibil sa consumati alimente procesate.

7. Gestioneaza stresul

Oamenii fericiti care pot gestiona cu usurinta stresul se imbolnavesc foarte rar. Un studiu de la Universitatea Duke a aratat ca stresul dauneaza sistemului imunitar si inimii.

Alte studii sugereaza, de asemenea, ca prea mult stres creste sansele de a contracta infectii bacteriene, cum ar fi tuberculoza. Prin urmare, este esential sa inveti tehnici de relaxare inca din copilarie si sa incerci sa gestionezi cat mai mult stresul.

Ori de cate ori sunteti incordat sau stresat, faceti o plimbare viguroasa timp de aproximativ o jumatate de ora. Acest lucru va va ajuta sa va simtiti mai relaxati. O dieta bogata in fructe si legume si somnul de sapte pana la opt ore noaptea ajuta, de asemenea. In cele din urma, rasul ajuta adesea la eliberarea endorfinelor in organism care actioneaza ca antistres naturali.

Lectura: Aceasta metoda japoneza te scapa dureri de cap si stres in cateva minute

8. Odihneste-te si dormi suficient

Odihna si somnul adecvat pot face minuni pentru corpul tau. Cand te bucuri de cel putin opt ore de somn linistit in fiecare noapte, corpul tau va atinge un echilibru armonios perfect si te vei simti cel mai bine. Somnul amplu si odihna este unul dintre primii pasi pentru a ramane sanatos. Lipsa de somn poate avea un efect degenerativ asupra sanatatii dumneavoastra mintale si fizice.

Un somn sanatos de sase pana la opt ore va permite sa gestionati mai usor stresul zilei, va creste puterea de memorie, ajuta la mentinerea tensiunii arteriale si a nivelurilor de colesterol in limite normale, ajuta la reducerea inflamatiei, previne depresia, ajuta la gestionarea greutatii corporale si multe altele. De asemenea, va intareste sistemul imunitar pentru a indeparta virusii si bacteriile care va imbolnavesc.

9. Ramai hidratat

Intrucat corpul uman este alcatuit din 60% apa, este adevarat ca a ramane bine hidratat poate minimiza enorm riscul de a va imbolnavi frecvent.

Mentinerea hidratata ajuta organismul sa mentina armonia adecvata in functionarea celulara, care joaca un rol cheie in transferul nutrientilor in diferite parti ale corpului. De asemenea, ajuta la eliminarea toxinelor in exces care intra in sistemele noastre prin pori si prin fluxul sanguin.

Cel mai simplu mod de a-ti mentine corpul hidratat este sa bei multa apa pe tot parcursul zilei. Incercati sa beti 10 pana la 12 pahare de apa pe zi pentru a evita deshidratarea.

De asemenea, consumati mai multe fructe si legume care au un continut ridicat de apa. Expertii recomanda si limitarea consumului de alcool, deoarece alcoolul slabeste sistemul imunitar si poate provoca deshidratare.

10. Straduieste-te pentru o dieta bine echilibrata

Un plan de dieta conceput corespunzator va poate reduce riscul de a va imbolnavi des. Alimentele furnizeaza substante care ne mentin puternici si sanatosi. Mananca alimente bogate in nutrienti, cum ar fi vitamina A si C, proteine, carbohidrati, fier, acizi grasi esentiali si asa mai departe. Mananca fructe si legume proaspete si de sezon si evita alimentele procesate.

Cercetarile sugereaza, de asemenea, ca ceapa, usturoiul, ghimbirul si mierea au efecte antimicrobiene si antivirale care pot ajuta la prevenirea bolilor.

De asemenea, reducerea aportului zilnic de calorii va poate ajuta sa ramaneti sanatos si sa va reduceti riscul de aparitie a bolilor legate de imbatranire, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul si, eventual, chiar boala Alzheimer.

Aceste sfaturi pot face o mare diferenta pentru ca organismul tau sa ramana sanatos. Sunt foarte usor de incorporat in stilul tau de viata pentru a te bucura de o viata mai sanatoasa si fara boli.

(Visited 699 times, 4 visits today)

Daca ti-a placut articolul, apreciaza-l cu un share!
  • 89
  •  
  • 1
  •  
    90
    Shares

Lasă un răspuns

Specify Twitter Consumer Key and Secret in the Super Socializer > Social Login section in the admin panel for Twitter Login to work

Don`t copy text!