Efectele alergarii asupra organismului

Alergarea este buna, nu numai pentru suflet, ci si pentru sanatate. Probabil ati auzit spunandu-se ca alergarea este un medicament. Ei bine, nu este doar o vorba; este adevarul. Exista o serie de dovezi stiintifice care demonstreaza ca exercitiile fizice regulate (150 de minute pe saptamana, ceea ce este de aproximativ 30 de minute de cinci ori pe saptamana) si de alergare in special, are beneficii pentru sanatate care se extind mult dincolo de orice medicament prescris de un doctor. Studiile, au aratat ca alergarea poate ajuta la prevenirea obezitatii,…

De ce este bun sportul de dimineata

Un nou studiu sugereaza ca sportul de dimineata, inainte de micul dejun, poate reduce semnificativ efectele negative ale unei diete defectuoase (cu multe grasimi si calorii). Cercetatorii au recrutat tineri sanatosi, activi si au fost hraniti cu alimente pline de calorii timp de 6 saptamani. O parte din ei, au facut sport inainte de micul dejun si nu s-au ingrasat deloc, de asemenea nu au prezentat semne de rezistenta la insulina. Studiul in cauza a durat timp de 6 saptamani. Acesta a inclus 28 de barbati sanatosi cu varste cuprinse…

9 alimente care va ajuta sa slabiti

Alimente delicioase care ajuta sa slabiti? Suna prea bine ca sa fie adevarat.   Fara indoiala: pierderea in greutate se reduce la matematica simpla. Trebuie sa manancati mai putine calorii decat ardeti.   “Anumite alimente va pot ajuta sa pierdeti din greutate corporala”, spune Heather Mangieri, RD, un purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dietetica, “pentru ca ei ajuta sa va simti plini mai mult si ajuta sa reduceti poftele.” Iata o lista cu alimente care va ajuta sa slabiti.   Fasolea Ieftina, gustoasa, si hranitoare. Fasolea este…

Mersul pe jos slabeste

Mersul pe jos este unul dintre cele mai simple forme de miscare. Daca mergeti destul de mult pe jos, ati putea slabi aproximativ o jumatatate de kilogram pe saptamana sau poate si mai mult. In termen de cinci luni puteti reduce greutatea cu peste 9 kg doar cu mersul pe jos, fara sa mergeti la sala de sport sau sa tineti diete specifice.   Va puteti forma muschi, sanatatea se imbunatateste, si veti scadea in greutate in timp ce mergeti pe jos. Mersul pe jos in scopul de pierderii in…

Sfaturi pentru a slabi mai usor

Nu tineti dieta! Consumati alimente pline cu nutrienti, de a fi energici toata ziua. Asta este important, pentru ca limitarea de alimente va incetini metabolismul. Infometarea trimite un semnal pentru corp care spune, “mor de foame aici!” Corpul raspunde prin incetinirea metabolismului si incepe sa inmagazineze grasime. Ce e mai rau, in cazul in care mancati foarte putin in continuare, veti incepe arderea tesutului muscular. Metabolismul incetineste mai mult, si grasimea continua sa ocupe si mai mult teritoriu. Culcati-va din timp Conform unui studiu din Finlanda, persoanele care se au dormit…

Afla cum te ajuta carbohidratii sa pierzi in greutate

Carbohidratii sunt macronutrienti care a cauzat multe dispute si confuzii. Cei mai multi oameni cred ca renuntarea la carbohidrati presupune ca vor pierde in greutate. Mai departe discutam despre importanta carbohidratilor. Sincer, probabil daca renuntati la carbohidrati veti pierde in greutate. Motivul? Majoritatea oamenilor consuma alimente pline de carbohidrati simpli care contin compusi usor de digerat, zaharuri de baza cu o valoare scazuta pentru organism. Cu cat carbohidratii au o valoarea mai mare a zaharului si mai mica a fibrelor, acestia sunt mai nocivi. Cand nu mai mananca carbohidrati corpul…

Drumetiile montane remediu pentru depresie

Nu subestimati puterea plimbarilor in natura: Un nou studiu dovedeste ca, chiar si o plimbare de 90 de minute in natura poate duce la schimbari masurabile in creier, si poate ajuta la combaterea depresiei. Anterior cercetarilor s-a aratat ca doar o plimbare de 50 de minute in natura poate imbunatati starea de spirit, reduce anxietatea si chiar imbunatati memoria. In mod specific, studiul, publicat in Proceedings al Academiei Nationale de Stiinte, a constatat ca oamenii care au mers timp de 90 minute intr-o zona naturala, spre deosebire de participanti care…

5 semne ca incaltamintele de alergare trebuiesc inlocuite

Alergarea cu incaltaminte vechi sau uzati pot duce la leziuni. De-a lungul timpului, incaltamintele pierde din calitatile de functionare, cum ar fi absortia la soc, amortizare, stabilitate. Cand incaltamintele sunt uzate, creste stresul si impactul pe picioar si articulatii, care pot cauza leziuni excesive. Unul dintre cele mai bune lucruri care le puteti face pentru a preveni leziunile in timpul alergarii este de a inlocui pantofii la momentul potrivit. Iata cum stii ca ai nevoie de o pereche noi: 1. Kilometri parcursi Regula spune ca dupa apoximativ 450 – 550…