De ce sa faci sport? 19 beneficii pentru sanatate si stare de bine

Activitatea fizica scazuta este asociata cu numeroase boli cum ar fi diabetul, obezitatea, osteoporoza, stresul mental, bolile cardiovasculare, hipercolesterolemia si numeroase forme de cancer. Ca atare, aceste boli se numesc boli de stil de viata, deoarece debutul lor adesea tind sa fie asociat cu lipsa activitatii fizice si a sportului. Beneficii activitate fizica si sport Slabeste Pentru majoritatea oamenilor, numarul unu motiv pentru care se angajeaza in orice activitate fizica este sa piarda in greutate. Femeile, de exemplu, doresc sa se potriveasca in anumite rochii sau, in general, sa se…

Cum functioneaza sistemul imunitar cu alte sisteme din organism?

Principala responsabilitate a sistemului imunitar este de a proteja organismul de boli si agenti patogeni, inclusiv bacterii, virusuri si paraziti. Sistemul imunitar joaca de asemenea un rol in raspunsul de vindecare la trauma si ajuta sa va protejati impotriva infectiei. Interesant fatul ca, sistemul imunitar nu functioneaza intotdeauna singur. Cum functioneaza sistemul imunitar cu alte sisteme? Sistemul imunitar functioneaza cu un numar de alte sisteme din corpul nostru pentru a va ajuta sa fim sanatosi. Sistemul imunitar si sistemul limfatic Sistemul limfatic are mii de ganglioni limfatici care contin celule…

Citrulina: Ce este, unde se poate gasi si ce beneficii aduce organismului

Citrulina castiga tot mai mare popularitate ca supliment pentru sanatate si performanta in exercitii fizice. Este produsa in mod natural in organism si se gasete in produsele alimentare, dar luand suplimente creste nivelul de citrulina in organism peste nivelurile tipice. In timp ce unii oameni sunt convinsi de eficacitatea ei pentru sanatate si performanta in sport, alti sunt sceptici. Acest articol va va spune tot ce trebuie sa stiti despre citrulina si daca ar trebui sa-l luati. Ce este Citrulina? Citrulina este un aminoacid care a fost gasit mai intai in…

De ce mersul pe jos este mai eficient decat alergatul?

Alergarea si mersul pe jos sunt activitati fizice extrem de sanatoase, care trezesc fiecare celula din organism. Acestea sunt favoritele absolute in lumea fitnessului, iar expertii ii considera exercitii de aerobic excelente care sustin sanatatea, pierderea in greutate, starea de spirit, energia, reglarea nivelului de presiune arteriala, nivelul de colesterol si reduc riscul de cancer, diabet si boli de inima. Pentru unii mersul pe jos este un lucru obisnuit, dar, de fapt, este una dintre cele mai bune lucruri ce pot face pentru corpul lor.  Vindeca corpul, imbunatateste aspectul fizic…

Bear Grylls: 5 sfaturi de fitness de la omul care a urcat pe Muntele Everest

Aventurier englez, scriitor si prezentator Tv al emisiunii cunoscute la nivel mondial: “Man vs. Wild” dezvaluie cum si-a antrenat corpul astfel incat sa poata face fata tuturor incercarilor naturii. Bear Grylls a devenit simbolul barbatului curajos si pregatit in orice moment. De la o cariera in unitatile speciale ale aramatei britanice SS, mai apoi prin concursul Mount Everest si emisiunea TV despre supravietuirea in natura si salbaticie, Bear a demonstrat cat de importanta este puterea, viteza, indurarea si incapatanarea in acelasi timp. Asemenea naturii sale, antrenamentul sau a fost foarte…

Beneficiile ciclismului – Efectele asupra sanatatii umane si a mediului

Ciclismul este mai mult decat un regim de antrenament sau hobby. Este una dintre cele mai bune metode de gestionare a obezitatii sau a unei probleme a excesului de greutate. De asemenea, este un mod ecologic de transport. Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), cel putin 2,8 milioane de oameni din intreaga lume mor in fiecare an din cauza obezitatii sau a excesului de greutate. Cu exceptia celor care sufera de afectiuni sau de probleme genetice, multe dintre aceste cazuri de obezitate ar fi putut fi prevenite prin respectarea unui stil de…

Cel mai bun mic dejun pentru sportivi

Cercetatorii de la Universitatea din Erlangen-Nurnberg au descoperit ca este mai bine sa se manance o masa de proteine pure la prima ora, apoi un mic dejun care contine proteine, glucide si lipide. Prin consumul de proteine la micul dejun, corpul produce mai multi hormoni anabolici cum ar fi hormonul de crestere si insulina si, de asemenea, inhiba productia de cortizol. Participantii la cercetare au fost barbati intre varsta de 18 si 40 ani. Ei au consumat un amestec de 24 g de aminoacizi dizolvati intr-un pahar cu apa, dimineata.…

5 greseli comune ale celor care incep sa alerge (si cum sa le rezolvati)

In fiecare primavara, multe persoane incep sa alerge pentru a fi in forma la inceperea sezonului de vara. Cu toate acestea, se pare ca fiecare incepator face 5 greseli, astfel incat obiectivul acestui articol este de a ajuta sa le evitati! Dieta necorespunzatoare Corpul este ca o masina care are nevoie de combustibil pentru a alerga corect. Prin urmare, trebuie sa va ganditi la o dieta adecvata si sa beti multa apa. De exemplu, cu o ora inainte de a merge de la alergat, ar trebui sa consumati o mica…

Cei mai buni carbohidrati pentru sportivi

Expertii in nutritie sportiva, in general, recomanda ca sportivii consume aproximativ 60% carbohidrati din aportul zilnic. Tehnic vorbind, un gram de carbohidrati vor fi intotdeauna egali cu 4 calorii. Dar anumite alimente bogate in carbohidrati, din cauza compozitiei lor globale nutritive, pot oferi numeroase beneficii sanatatii. O dieta sanatoasa pentru sportivi previne leziunile si deficientele nutritionale. Urmatoarele sunt sursele de top de carbohidrati pentru sportivi. Bananele Bananele au fost mult timp un favorit al spotivilor de anduranta in principal pentru carbohidrati care se digerarea rapid, indice glicemic scazut, si aportul…

7 super alimente pentru alergatori

Consumul de alimente cu beneficii nutritionale este esentiala pentru performanta alergatorilor pentru recuperare, si starea generala de sanatate. Deci, este important pentru sportivi sa faca alegeri inteligente, sa consume alimente nutritive atunci cand vine vorba de ce mananca inainte si dupa alergare. Iata o lista cativa super-nutrienti care va va oferi o multime de beneficii si va vor ajuta sa aveti o performanta mai buna in alergare. Varza Kale Acesta leguma cu frunze verzi este popular pentru ca contine o multime de fibre si substante nutritive cu niveluri mai scazute…