Iata cum sa adormi repede (in mai putin de 1 minut)

Tehnica de respiratie 4-7-8 este un model de respiratie dezvoltat de Dr. Andrew Weil. Se bazeaza pe o tehnica yoghina antica numita pranayama, care ii ajuta pe practicieni sa castige controlul asupra respiratiei lor. Cand este practicat in mod regulat, este posibil ca aceasta tehnica sa ajute unii oameni sa adoarma intr-o perioada mai scurta de timp. Tehnica de respiratie 4-7-8 – Cum sa-l efectuati Faceti exercitiul intr-o pozitie care va este confortabila : asezat, in picioare, culcat. Daca stati in fund, tine-ti spatele drept. Puneti varful limbii in spatele dintilor superiori din fata…

Simptome deficit de fier si cum sa cresti nivelul de fier din sange

Un deficit de fier va poate face sa va simtiti obosit in permanenta, sa va lipseasca energia, sa aveti un ten palid sau sa suferiti de dureri de cap frecvente. O lipsa de fier in organism poate fi cauzata atunci cand nu consumati suficiente alimente bogate in fier, cand corpul dumneavoastra nu poate absorbi suficient fier sau aveti pierderi de sange. Daca corpul tau nu are suficient fier, nu poate produce suficienta hemoglobina – parte a celulelor rosii din sange care transporta oxigenul prin corp. Rezultatul unei deficiente de fier poate fi anemie,…