Ce sa mananci inainte si dupa antrenamentul cardio sau antrenamentul cu greutati? Idei de mancare inainte si dupa antrenamente

Cardio este una dintre cele mai eficiente modalitati de a arde grasimile si implica forme de miscare monotone, aerobe, care va cresc ritmul cardiac intr-o perioada scurta de timp: cum ar fi alergarea, joggingul, ciclismul, inotul sau diferite tipuri de dans, cum ar fi zumba. Aceste forme de miscare ard multe calorii intr-un timp scurt. Pentru a obtine o forma mai tonifiata si mai musculoasa, merita sa faceti antrenamente cu greutati. Exista o versiune speciala a miscarii cardio intense, HIIT, care este un antrenament la intervale de intensitate ridicata in care alterneaza fazele de antrenament si de odihna,…