Aceste 10 lucruri pe care le faci in fiecare zi pot afecta somnul

Somnul are un efect direct asupra sanatatii tale! Alaturi de mancare sanatoasa si exercitii fizice, somnul este vital. Pur si simplu nu va puteti bucura de o sanatate buna fara sa va ingrijiti de somn. Un adult are nevoie de 7 pana la 8 ore de somn in fiecare zi. Daca iti este greu sa adormi sau te trezesti de mai multe ori pe tot parcursul noptii, se considera ca ai dificultati de somn. Potrivit Institutului National pentru Sanatate, tulburarile de somn va pot creste riscul de probleme de sanatate mintala si…