Ce sa mananci inainte si dupa antrenamentul cardio sau antrenamentul cu greutati? Idei de mancare inainte si dupa antrenamente

Cardio este una dintre cele mai eficiente modalitati de a arde grasimile si implica forme de miscare monotone, aerobe, care va cresc ritmul cardiac intr-o perioada scurta de timp: cum ar fi alergarea, joggingul, ciclismul, inotul sau diferite tipuri de dans, cum ar fi zumba. Aceste forme de miscare ard multe calorii intr-un timp scurt. Pentru a obtine o forma mai tonifiata si mai musculoasa, merita sa faceti antrenamente cu greutati. Exista o versiune speciala a miscarii cardio intense, HIIT, care este un antrenament la intervale de intensitate ridicata in care alterneaza fazele de antrenament si de odihna,…

Sucul de varza de ce este atat de sanatos si cum se face

Sucul de varza are o multime de beneficii pentru sanatate, cum ar fi previne cancerului, trateaza ulcerul, scade colesterolului rau (LDL), precum si multe alte beneficii. Varza este o leguma crucifera care apartine familiei Brassica . Sunt bogate in beta-caroten, fibre insolubile, vitaminele B1, B6, C, E si K, precum si mineralele iod, magneziu, fier, calciu si sulf. Varza a fost folosita de mult timp pentru proprietatile lor de vindecare ieftine si terapeutice. In antichitate, erau cunoscuti sub numele de puterea lunii, deoarece au crescut sub lumina lunii. Astazi, sucul de varza poate fi folosit pentru tratamentul multor…

Aceste 10 alimente fiecare femeie ar trebui sa le consume in mod regulat!

Cel mai usor lucru pe care il putem face pentru a ne ajuta corpul sa faca fata situatiilor stresante de zi cu zi este sa ne schimbam dieta. Nu trebuie sa ne gandim la o dieta radicala, chiar si consumul catorva alimente sanatoase pentru femei poate avea un efect pozitiv asupra noastra. Iata 10 alimente sanatoase pentru femei! Somon Pestii grasi, cum ar fi somonul, pot avea un efect pozitiv asupra femeilor datorita continutului bogat in omega-3. Una dintre cele mai importante dintre proprietati este aceea ca scade nivelul colesterolului din sange,…

Privarea de somn – Efecte asupra sanatatii si sfaturi sa dormi mai bine

Privarea de somn poate avea consecinte grave asupra sanatatii dumneavoastra. Lipsa somnului poate provoca cresterea in greutate, hipertensiunea arteriala, boli de inima si schimbari de dispozitie. Unul dintre pericolele privarii de somn este ca lipsa somnului te poate imbolnavi. Daca nu dormiti adecvat, puteti creste riscul aparitiei unor boli precum cancerul si poate duce la moarte prematura. Majoritatea oamenilor au nevoie de 7 sau 8 ore de somn in fiecare noapte. Daca aveti probleme cu adormirea, trezirea frecventa in timpul noptii sau anumite medicamente va pot impiedica tiparele de somn. Efectele lipsei de somn pe…

Muscatura de tantar: boli transmise si tratament

Tantarul este o insecta zburatoare care se hraneste cu sangele animalelor vertebrate, inclusiv a oamenilor. Exista sute de specii de tantari, unele dintre ele capabile sa transmita boli oamenilor, precum virusul dengue si febra galbena. Chiar si speciile de tantari care nu sunt capabile sa transmita boli pot fi foarte incomode, deoarece muscaturile lor produc o reactie locala intensa, provocand leziuni care pot ustura zile intregi. Odata ce tantarul te-a muscat, nu exista multe masuri eficiente pentru ameliorarea mancarimii, astfel incat prevenirea muscaturilor de insecte este cea mai buna strategie. In…

Din ce cauza ai genunchiul umflat (apa la genunchi)?

Medicii se refera uneori la genunchi umflat drept „efuziune”. Altii se pot referi la aceasta ca „apa pe genunchi”. Umflarea genunchiului poate rezulta dintr-o leziune, o utilizare excesiva cronica sau o boala. Umflarea articulatiei genunchiului poate limita flexibilitatea si functia genunchiului. De exemplu, persoanei ii este greu sa indoaie complet sau sa indrepte complet un genunchi umflat, iar articulatia se poate indoi in mod natural de la 15 ° la 25 ° in timp ce piciorul este odihnit. 1 Genunchiul umflat poate fi, de asemenea, dureros, rosu si / sau greu de pus in greutate.…

Se pare ca barbatii se indragostesc de femeile care au urmatoarea trasatura!

Multe femei sunt ingrijorate de intrebarea ce fel de femei considera atractive barbatii? Cineva care poarta tocuri inalte si se machiaza frumos timp de 24 de ore din zi, sau cineva care este o persoana sensibila si amabila? In realitate, barbatilor le plac femeile care au o trasatura. Acum nu vorbim despre tinuta perfecta, decolteul, manichiura impecabila si nici picioarele lungi.Cercetatorii au ajuns la concluzia ca barbatii se indragostesc de fapt de fericire. Interesant nu-i asa? Atat barbatii, cat si femeile sunt atrasi de oamenii fericiti, deoarece oamenii fericiti stralucesc si ii conving pe…

Cum sa renunti la zahar pentru totdeauna

Bolile legate de consumul de zahar sunt in crestere. Potrivit studiilor , diabetul, problemele cardio-vasculare si dementa sunt doar cateva dintre bolile cronice grave legate de excesul de zahar sau otrava alba dulce. Zaharul este extrem de captivant Un studiu medical a aratat ca consumul de zahar poate oferi mult mai multa placere decat cocaina. Un alt studiu medical sustine ca „zaharul si gustul dulce pot induce recompense si pofte care sunt comparabile ca marime cu cele induse de drogurile ce provoaca dependenta”. De fapt, o analiza medicala a studiilor a mentionat ca persoanele care incearca sa consume destul zahar au „simptome de…

De ce esti rosu la fata si cum sa scapi de roseata pe fata

A avea un pic de roseata pe fata este un semn al tenului sanatos, dar prea multa inrosire a fetei va poate lasa jenat si frustrat. Dar nu doar jena sau stresul iti pot face fata rosie. Roseata excesiva a fetei poate fi provocata de rozacee, lupus, acnee, eczeme, perimenopauza sau pielea uscata de pe fata. Alti factori, cum ar fi conditiile meteorologice extreme, consumul prea mult de alcool sau stresul, pot contribui la roseata fetei. Exista multe remedii naturale care te ajuta sa scapi de roseata fetei. Multe tratamente la domiciliu ajuta la…

Cum sa scapi de durerile de spate si tensiunea musculara in mod natural

Cu totii am avut dureri de spate si tensiune musculara la un moment dat sau altul, datorita faptului ca am stat mult timp pe computer, o postura slaba, am muncit din greu in gradina sau am inceput un nou program excesiv. Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente plangeri fizice si multi oameni sufera de aceasta in mod cronic. Lectura suplimentara Dureri de spate: Cauze si remedii naturiste Deci, ce poti face pentru a scapa de dureri de spate si tensiune musculara? Sare Epsom Daca suferiti de tensiune musculara, durere de rigiditate, atunci…