Vitamine pentru depresie?

Ai crezut vreodata ca ai putea lua vitamine pentru depresie? Ei bine, pentru unii dintre voi ar putea fi important sa faceti asta. Exista o varietate de deficiente de vitamine care pot sa conduca la simptome de depresie.

viti

Complexul de vitamine B

Complexul de vitamine B sunt esentiale pentru sanatatea mentala dar si pentru bunastarea emotionala. Ele nu pot fi stocate in corpurile noastre, asa ca depinde in intregime de dieta noastra zilnica sa fie furnizate.

Vitaminele B pot fi distruse de alcool, zaharuri rafinate, nicotina, cofeina si de aceea nu este de mirare fiindca multi oameni sunt dependenti de acestea.

Iata o trecere in revista a constatari recente despre relatia dintre Complexul de vitamine B la depresie:

 

Vitamina B1 (tiamina): Creierul foloseste aceasta vitamina pentru a ajuta la conversia glucozei, sau a zaharului din sange, in calorii. Deficientele de tiamina sunt rare, dar in cazul consumului de alcool poate sa conduca la o varietate de simptome neurologice si psihiatrice.

Vitamina B3 (niacina): Boala pelagra cauzeaza psihoza si dementa, printre alte simptome-a fost in cele din urma dovedit ca ar fi cauzate de deficient de niacina. Multe produse alimentare comerciale contin acum niacina, peladra a si disparut practic. Cu toate acestea, deficientele subclinice de vitamina B3 pot produce agitatie si anxietate, precum si lentoare fizica si mentala.

Vitamina B5 (acid pantotenic): Deficientele de aceasta vitamina sunt rare, dar pot duce la simptome de oboseala si depresie.

Vitamina B6 (piridoxina): Aceasta vitamina ajuta la procesarea aminoacizilor, care sunt elementele constitutive ale tuturor proteinelor si a unor hormoni. Este necesar in fabricarea de serotonina, melatonina si dopamina. Deficienta de vitamina B6, desi foarte rar, poate duce la scaderea imunitatii, la leziuni ale pielii, si confuzie mentala. Un deficit marginal apare uneori la alcoolici, pacientii cu insuficienta renala, si femeile care folosesc contraceptive orale. Inhibitorul al monoaminoxidazei, in mod ironic, poate duce, de asemenea, la un deficit de aceasta vitamina. Multi medici nutritionisti cred ca cele mai multe diete nu ofera cantitati optime din aceasta vitamina.

Vitamina B12: Deoarece vitamina B12 este importanta la formarea celulelor rosii din sange, deficitul duce la anemie, precum si o varietate de probleme neurologice si simptome psihice. Deficientele se dezvolta dupa o perioada lunga de timp, deoarece organismul le stocheaza o perioada de trei pana la cinci ani, in ficat. Cand apar lipsuri, ele sunt adesea din cauza lipsei de factor intrinsec, o enzima care permite vitamina B12 sa fie absorbit in tractul intestinal. Aceasta conditie este cunoscuta sub numele de anemie. Deoarece factorul intrinsec scade odata varsta, persoanele mai in varsta sunt mai predispuse la deficientele de vitamina B12.

Acidul folic: este necesar pentru sinteza ADN-ului. De asemenea, este necesar pentru producerea de SAM (S-adenozil metionina). Obiceiurile alimentare proaste contribuie la deficiente de acid folic, la fel ca boala,   alcoolismul, si diverse tipuri de medicamente. Femeile gravide sunt adesea sfatuiti sa ia aceasta vitamina pentru a preveni defecte de tub neural la fat in curs de dezvoltare.

 

Vitamina C

Deficienta de vitamina poate produce simptome de depresie, care necesita utilizarea de suplimente. Suplimentarea este deosebit de importanta daca ati avut o interventie chirurgicala sau o boala inflamatorie. Stres, sarcina, si alaptarea cresc, de asemenea nevoia organismului pentru vitamina C.

 

Minerale

Deficienta in o serie de minerale au fost asociate cu simptome depresive, impreuna cu o varietate de probleme fizice. Printre minerale putem aminti magneziu, calciu, zinc, fier, mangan si potasiu.

 

Sursa: http://www.about.com/

 

(Visited 154 times, 1 visits today)
Similar posts
  • 15 minute de mers pe jos in fiecare z... Un stil de viata sedentar si lipsa de activitate fizica duce la probleme grave de sanatate.   Cu toate acestea, nu poti gasi o scuza pentru a nu avea cel putin 15 minute in fiecare zi pentru miscare.   Va recomandam o forma simpla de mers pe jos, care va asigura efecte uimitoare pentru sanatate [...]
  • 8 motive pentru care ar trebui sa man... Ananasul este una dintre fructele cele mai sanatoase, iar consumul sau zilnic ofera numeroase beneficii pentru sanatate.     Noi oferim 8 motive uimitoare de ce ar trebui sa consumati ananas zilnic:   Vitamina C Consumul zilnic de ananas furnizeaza 131% din necesarul zilnic de vitamina C. Prin urmare, ar trebui sa consumati ananas in [...]
  • Moringa – planta medicinala ce tratea... Moringa oleifera este o planta incredibil de sanatoasa, originara din Asia de Sud, care a fost utilizata in mod traditional ca un medicament de mii de ani. Este o sursa bogata de antioxidanti si ofera diverse beneficii pentru sanatate. Frunzele si fructele sunt comestibile si pot imbunatati in mod semnificativ sanatatea dumneavoastra, deoarece acestea sunt [...]
  • Senzatie de ceva blocat in gat: Cauze... Avand sentimentul ca ceva este blocat in gat poate fi o experienta enervanta pentru multi oameni. Pentru a scapa de acest sentiment enervant, unii oameni incearca tuseasca sau inghiti in mod frecvent pentru a scapa de acest sentiment. Senzatia de nod in gat poate fi insotita de raguseala, acumularea de saliva in partea din spate a gatului, [...]
  • Piele sensibila la atingere – c... Pielea sensibila la atingere este o problema frustranta, si, uneori, greu de suportat care poate provoca disconfort si durere. Numele medical folosit pentru durere la nivelul pielii sau sensibilitate este alodinie si face ca pielea sa devina foarte sensibila chiar si la cea mai mica de atingere. Chiar si o atingere subtila poate provoca durere si sensibilitate. [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Arhive