Vitamine pentru depresie?

Ai crezut vreodata ca ai putea lua vitamine pentru depresie? Ei bine, pentru unii dintre voi ar putea fi important sa faceti asta. Exista o varietate de deficiente de vitamine care pot sa conduca la simptome de depresie.

viti

Complexul de vitamine B

Complexul de vitamine B sunt esentiale pentru sanatatea mentala dar si pentru bunastarea emotionala. Ele nu pot fi stocate in corpurile noastre, asa ca depinde in intregime de dieta noastra zilnica sa fie furnizate.

Vitaminele B pot fi distruse de alcool, zaharuri rafinate, nicotina, cofeina si de aceea nu este de mirare fiindca multi oameni sunt dependenti de acestea.

Iata o trecere in revista a constatari recente despre relatia dintre Complexul de vitamine B la depresie:

 

Vitamina B1 (tiamina): Creierul foloseste aceasta vitamina pentru a ajuta la conversia glucozei, sau a zaharului din sange, in calorii. Deficientele de tiamina sunt rare, dar in cazul consumului de alcool poate sa conduca la o varietate de simptome neurologice si psihiatrice.

Vitamina B3 (niacina): Boala pelagra cauzeaza psihoza si dementa, printre alte simptome-a fost in cele din urma dovedit ca ar fi cauzate de deficient de niacina. Multe produse alimentare comerciale contin acum niacina, peladra a si disparut practic. Cu toate acestea, deficientele subclinice de vitamina B3 pot produce agitatie si anxietate, precum si lentoare fizica si mentala.

Vitamina B5 (acid pantotenic): Deficientele de aceasta vitamina sunt rare, dar pot duce la simptome de oboseala si depresie.

Vitamina B6 (piridoxina): Aceasta vitamina ajuta la procesarea aminoacizilor, care sunt elementele constitutive ale tuturor proteinelor si a unor hormoni. Este necesar in fabricarea de serotonina, melatonina si dopamina. Deficienta de vitamina B6, desi foarte rar, poate duce la scaderea imunitatii, la leziuni ale pielii, si confuzie mentala. Un deficit marginal apare uneori la alcoolici, pacientii cu insuficienta renala, si femeile care folosesc contraceptive orale. Inhibitorul al monoaminoxidazei, in mod ironic, poate duce, de asemenea, la un deficit de aceasta vitamina. Multi medici nutritionisti cred ca cele mai multe diete nu ofera cantitati optime din aceasta vitamina.

Vitamina B12: Deoarece vitamina B12 este importanta la formarea celulelor rosii din sange, deficitul duce la anemie, precum si o varietate de probleme neurologice si simptome psihice. Deficientele se dezvolta dupa o perioada lunga de timp, deoarece organismul le stocheaza o perioada de trei pana la cinci ani, in ficat. Cand apar lipsuri, ele sunt adesea din cauza lipsei de factor intrinsec, o enzima care permite vitamina B12 sa fie absorbit in tractul intestinal. Aceasta conditie este cunoscuta sub numele de anemie. Deoarece factorul intrinsec scade odata varsta, persoanele mai in varsta sunt mai predispuse la deficientele de vitamina B12.

Acidul folic: este necesar pentru sinteza ADN-ului. De asemenea, este necesar pentru producerea de SAM (S-adenozil metionina). Obiceiurile alimentare proaste contribuie la deficiente de acid folic, la fel ca boala,   alcoolismul, si diverse tipuri de medicamente. Femeile gravide sunt adesea sfatuiti sa ia aceasta vitamina pentru a preveni defecte de tub neural la fat in curs de dezvoltare.

 

Vitamina C

Deficienta de vitamina poate produce simptome de depresie, care necesita utilizarea de suplimente. Suplimentarea este deosebit de importanta daca ati avut o interventie chirurgicala sau o boala inflamatorie. Stres, sarcina, si alaptarea cresc, de asemenea nevoia organismului pentru vitamina C.

 

Minerale

Deficienta in o serie de minerale au fost asociate cu simptome depresive, impreuna cu o varietate de probleme fizice. Printre minerale putem aminti magneziu, calciu, zinc, fier, mangan si potasiu.

 

Sursa: http://www.about.com/

 

(Visited 224 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Numar scazut de limfocite (limfocitop... Numarul scazut al limfocitelor (limfocitopenie) ar putea indica faptul ca aveti un risc mai mare de a dezvolta infectii, deoarece limfocitele sunt scazute. Limfocitele sunt un tip de celule albe din sange si sunt esentiale pentru a distruge bacteriile si virusii si pentru a preveni agravarea infectiilor. Un sistem imunitar slabit este adesea cauzat de [...]
  • 5 beneficii impresionante ale donarii... Beneficiile pentru sanatate ale donarii de sange includ stare buna de sanatate, risc scazut de cancer si hemocromatoza. Aceasta ajuta la reducerea riscului de deteriorare a ficatului si pancreasului. Donarea de sange poate ajuta la imbunatatirea sanatatii cardiovasculare si reducerea obezitatii. In intreaga lume au loc transfuzii de sange, astfel salvandu-se viata multor oameni. In Romania, 1 din zece pacienti care ajung [...]
  • Cum functioneaza sistemul imunitar cu... Principala responsabilitate a sistemului imunitar este de a proteja organismul de boli si agenti patogeni, inclusiv bacterii, virusuri si paraziti. Sistemul imunitar joaca de asemenea un rol in raspunsul de vindecare la trauma si ajuta sa va protejati impotriva infectiei. Interesant fatul ca, sistemul imunitar nu functioneaza intotdeauna singur.         Cum functioneaza [...]
  • Cele mai bune suplimente naturale pen... Deficitul de serotonina poate provoca sentimentul de tristete, depresie, iritabilitate, niveluri ridicate de anxietate si nopti nedormite. Deficienta de serotonina poate fi tratata cu ajutorul suplimentelor naturale pentru serotonina care contribuie la cresterea nivelului din acest „neurotransmitator al fericirii“ in creier, provocand o stare de bine, fericire, incredere si un somn mai bun.     [...]
  • Floarea pasiunii (Passiflora Incarnat... Floarea pasiunii este o planta din familia Passifloraceae. Este cunoscut, de asemenea si sub denumirea Passiflora incarnata. Exista aproximativ 500 de specii de passiflora incarnata, dintre care majoritatea cresc ca vita de vie, arbusti sau plante erbacee. Aceasta planta este bogata in flavonoide, glicozide, acizi organici ( de exemplu acid formic, butiric, linoleic, linolenic, malic, [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole