Stresul a devenit o problema comuna pentru oameni din intreaga lume. Ea afecteaza nu numai sanatatea unei persoane, dar aceasta afecteaza, de asemenea, laturile comportamentale, emotionale si cognitive ale unei persoane.
Stresul poate insemna lucruri diferite pentru oameni diferiti. Cu toate acestea, este utilizat mai ales in contextul psihologiei si biologiei. In conditii biologice, stresul este legat de dezechilibrele biochimice care sunt rezultatul unei tulburari psihice care au loc intr-o persoana. Scopul corpului (chimic) este de a mentine o stare de echilibru de cele mai multe ori. Sunt anumite aspecte psihologice ale stresului, deasemenea. Psihologic, fiecare persoana este diferita; astfel incat este raspunsul lor la stres. Evenimente sau situatii, cum ar fi razboiul, foametea si abuzul din copilarie pot duce la boli legate de stres cunoscut sub numele de tulburare de stres post-traumatic (PTSD). Stresul in corpurile noastre pot fi, de asemenea, agravate din cauza abuzului de alcool, tutun, medicamente prescrise, si narcotice.
Stresul poate duce la conditii pe termen lung, cum ar fi hipertensiunea, diabetul zaharat, un nivel ridicat de colesterol rau, boli cardiace. De asemenea, este cunoscut faptul ca poate afeata sistemul imunitar pe termen lung, facandu-ne sensibili la boli.
Tipuri de stres
Stres acut
Aceasta este cea mai comuna forma de stres. Acest tip de stres este, in general, este legat de presiunile din trecutul recent si viitorul apropiat. O doza mica din acest stres poate fi palpitant, cum ar fi sentimentul pe care il obtine de la alunecarea pe un deal. Cu toate acestea, multi oameni nu pot fi in masura sa se bucure de acest lucru in cazul in care doza este mai mare decat in mod obisnuit. Stresul acut se refera la presiuni regulate si provoaca explozii de furie, anxietate, dureri de cap, dureri la nivelul maxilarului, dureri de spate, inima, aciditate, constipatie, diaree, si hipertensiune arteriala.
Stres episodic acut
Acest tip de stres este urmatorul nivel de stres acut. Simptomele de stres acut episodic includ agresivitate, anxietate, nervozitate, tensiune, tensiune arteriala ridicata, ritm cardiac accelerat, dureri de spate, si aciditate ridicata. Nerabdarea si agresivitatea lor este uneori perceputa ca fiind ostila si ei sfarsesc prin a fi unele dintre cele mai grave comunicatori. Pe de alta parte, exista altii care sunt foarte deprimati si tristi, mai degraba decat agresivi.
Stresul cronic
Un procent major al persoanelor care sufera de stres cronic ajung ca alcoolici sau dependenti de droguri. Probleme majore la locul de munca, in viata personala sau profesionala cum ar fi relatiile in strainate, pierderea celor dragi, sau somajul contribuie la stres cronic. Cel mai grav afectate nu sunt, defapt adulti, ci copii. Trauma psihologica pe care un copil trece prin sub astfel de situatii ar putea avea un efect profund asupra vietii sale in anii urmatori.
Simptome stres
Memorie slaba
Oamenii strasati o capacitate de memorie slaba. Stresul elibereaza un hormon numit cortizol, care poate afecta creierul in zona hipocampusului, care stocheaza informatii importante sub forma de conexiuni neuronale. Cercetarea indica faptul ca cortizolul poate rupe legaturile existente si de distruge conexiunile nou formate sau care formeaza in prezent. Cu alte cuvinte, hormonul de stres cortizol poate duce la o memorie slaba atunci cand este expus la creier in cantitati extinse sau mai lungi.
Lipsa de concentrare
In conditii de stres, eliberarea de cortizol perturba formarea de noi amintiri, care este motivul pentru care este dificil sa se mentina concentrare in timpul stresului. Studiile privind stresul indica faptul ca prezenta de cortizol, atat in mod natural si ingerate, a dus la tulburari de memorie.
Atitudinea pesimista
Pesimismul sau negativitatea este unul dintre simptomele observate la persoanele care sufera de stres.
Constanta ingrijore
Oamenii strasati de multe ori isi fac griji in mod constant pentru nici un motiv aparent. Uneori, motivul de ingrijorare ar putea fi o posibilitate indepartata, totusi o buna cantitate de energie este irosita in gandire spre ceva ce nu se poate intampla.
Constipatie si diaree
Constipatie si diaree sunt, de asemenea, observate la persoanele cu stres. Stresul determina relaxarea muschilor rect pentru a strange, conducand astfel la constipatie. Pe de alta parte, unii oameni sub stres pot simti contrariul si pot sa nu fie capabili de a controla muschii rectal. Ar putea fi, deasemenea, situatii in care o persoana poate avea constipatie si diaree in cicluri continue. Constipatia si diarea cicluri continua pot duce la hemoroizi.
Batai si dureri in piept
Oamenii care sunt stresati si tensionata au batai de inima mai tari. Acest lucru se datoreaza anxietatii, care rezulta din gandurile despre incertitudinile viitoare. Acest lucru poate duce la hipertensiune sau tensiune arteriala ridicata. Persoanele care sufera de hipertensiune arteriala necontrolata au o sansa mai mare de a suferi de accidente vasculare cerebrale.
Lipsa de apetit sexul
Lipsa apetitului sexual este inca un alt simptom major care oamenii de care se plang in acelasi timp. Stresul si sexul impartasesc cateva conexiuni sub forma de hormoni. S-a constatat ca stresul poate avea o relatie directa cu diminuarea sau neutralizarea de hormoni, care sunt responsabili pentru apetitul sexual al unei persoane.
Tulburari de alimentatie
Tulburari de alimentatie pot fi, de asemenea, clasificate in tulburari legate de stres. Psihologic, exista doua tipuri de mancatori. Una dintre ele este un mancator emotional, iar celalalt este un mancator restrictiv. Mancatorii emotionali tind sa manance de fiecare data cand sunt stresati, senzatie de tristete, sau in timpul oricaror momente frustrat. Mancatorii restrictivi, pe de alta parte, tind sa ramana departe de mancare atunci cand sunt stresati. Ei sunt, de asemenea, cunoscute in mod frecvent la dieta si nu mai manca anumite tipuri de alimente. Astfel, ei ar putea suferi de malnutritie.
Tulburari de somn
Tulburari ale somnului apar din supra-gandire despre evenimentele zilei sau evenimente viitoare, inainte de a merge la culcare. Alti factori, cum ar fi supra-munca, anxietate, cofeina, iar consumul de tutun sunt de asemenea cunoscute pentru a crea tulburari de somn.
Remedii pentru stres
Yoga: exercitiile de respiratie sunt cunoscute a fi foarte eficiente in reducerea stresului la oameni. In special, pranayama in yoga este cunoscuta ca fiind una dintre cele mai bune remedii pentru stres. Procesul pranayamei include respiratie lenta profunda, care este foarte eficienta in diverse tulburari, cum ar fi stresul, insomnia, hipertensiune, depresie, si migrene.
Sport regulat: Sportul in mod regulat, a fost dovedit a fi o eliberare de stres foarte buna. Alergarea, mersul cu bicicleta, sau inotul, toate sunt eficiente.
Planificarea si gestionarea timpului: planuri de antrenament adecvate cu obiective si termene limita, daca sunt facute si urmate, va pot ajuta la locul de munca, pentru a realiza obiectivele, si de a ajuta la reducerea nivelului de stres. Acest lucru poate fi utilizat si in viata personala in functie de necesitati. Cu toate acestea, setati obiectivele intr-un mod realist, astfel incat acestea sa fie realizabile.
Petreceti timp de calitate cu familia si / sau prietenii: incercati sa petreceti timp cu familia si / sau prietenii. Calatoriti, mergeti in excursii cu familia sau prietenii. Acesta poate fi distractiv si va scuti, de stres, in acelasi timp.
Rasul: Rasul este o solutie buna la stres. Uitati-va la comedii, spectacole si filme.
Nu uitati sa dormiti bine: Este foarte important sa aveti un somn bun in fiecare zi. Stresul provoaca insomnie si lipsa de somn ceea ce poate agrava problemele. Deci, in scopul de a evita insomnia, practicati meditatia timp de cateva minute inainte de culcare.
Ganditi si vorbiti pozitiv: acesta poate avea un impact semnificativ asupra nivelului de stres. Stand in fata unei oglinzi si vorbind in gand. Acest lucru poate da nu numai un feedback pozitiv, dar poate , de asemenea, insufla incredere in sine.
Evitati consumul de tutun si alcool: Tutunul si alcoolul sunt doua dintre cele mai importante dependente care trebuiesc evitate, mai ales in perioade de stres. In general, dependentii cred ca alcoolul si tutunul sunt eliberatori de stres, dar opinia stiintifica prevede altfel. Alcoolul si tutunul sunt doar stimulatoare ale caror efecte sunt temporare.
Evitati cafeina: Consumul excesiv de cofeina pe termen lung, creste nivelul de stres. Cercetarile asupra elevilor de colegiu au aratat ca cafeina creste tensiunea arteriala, care in cele din urma a dus la cresterea stresului.
In situatii extrem de stresante, se recomanda consultarea unui medic. Nu neglijati simptomele severe.
Sursa: https://www.organicfacts.net/