Mersul pe jos slabeste

Mersul pe jos este unul dintre cele mai simple forme de miscare. Daca mergeti destul de mult pe jos, ati putea slabi aproximativ o jumatatate de kilogram pe saptamana sau poate si mai mult. In termen de cinci luni puteti reduce greutatea cu peste 9 kg doar cu mersul pe jos, fara sa mergeti la sala de sport sau sa tineti diete specifice.

 

Va puteti forma muschi, sanatatea se imbunatateste, si veti scadea in greutate in timp ce mergeti pe jos. Mersul pe jos in scopul de pierderii in greutate, este foarte util si toata lumea il iubeste, trebuie doar sa intelegeti principiile mersului pe jos.

walkink

Cum sa pierdeti din greutate cu mersul pe jos

Cantitatea de calorii, care se poate arde in timp ce mergeti pe jos depinde de trei factori: greutatea corpului si viteza si terenul parcurs. Veti arde 400 de calorii intr-o ora, daca ati mers pe jos cu o viteza medie de 6 km/h.

 

Nu este nevoie sa mergeti pe jos in fiecare zi 6 km. Puteti sa mergeti doar 3 km si sa ardeti 300 de calorii in acea zi. Puteti merge, de asemenea, sa parcurgeti distante mai scurte, tot ce trebuie sa faceti este sa-l adaptati cu programul dumneavoastra. Pedometru va ajuta sa ardeti mai multe calorii in timp ce mergeti pe jos si implementati a planul de zi cu zi.

 

Pedometrul si pierderea in greutate

 

Daca intentionati sa reduceti din greutate, cu mersul pe jos, ar trebui sa cumparati un pedometru, care poate monitoriza exercitiile de zi cu zi. Acest lucru va spori sansele de a obtine rezultatele dorite.

 

Pedometru este un accesoriu util si ar trebui sa purtati aproape de zona de sold. Ea nu are multa greutate si are o multime de proprietati. Una dintre cele mai bune proprietatati este ca va poate spune cat de multi pasi ati facut timpul zilei.

 

Daca stiti cati kilometrii ati mers pe jos intr-o zi, veti sti cat va fi nevoie pentru a arde calorii suplimentare. Veti sti daca aveti nevoie pentru a face pasi mai lungi sau ce distanta sa parcurgeti a doua zi, pentru a observa o imbunatatire.

 

Cati pasi pentru a pierde greutate?

 

Majoritatea oamenilor au nevoie de 2000 de pasi la 1,5 km pentru a arde calorii si pentru a pierde in greutate. Puteti arde 100 de calorii la 1,5 km. Pedometru va monitoriza pasii, observand cat de multe calorii sunt arse si cati kilometrii ati mers in acea zi. Tot ce trebuie sa faceti este sa adaugati mai multe etape in rutina de zi cu zi.

 

1,5 km = 2.000 pasi si 100 de calorii arse

Pentru pierdere 0,5 kg pe saptamana = 500 de calorii pe zi

Veti avea nevoie sa faceti 10.000 de pasi zilnic in scopul de a pierde 0,5 kg intr-o saptamana

 

Aici sunt cateva sfaturi cum sa sa va adaptati la mersul pe jos atunci cand aveti o zi plina, iar daca 10.000 de pasi pare prea mult de mers pe jos (puteti incepe incet si pierdeti greutate mai mica si apoi cresteti numarului de pasi pentru a face zilnic 10.000)

 

Nu folositi autobuzul intotdeauna, mergeti pe jos acasa sau locul de munca, sau puteti sa coborati simplu de pe autobuz pe la jumatatea destinatiei.

Nu parcati masina la destinatie, ci parcheti undeva mai departe si faceti o plimbare.

Nu utilizati niciodata liftul, urcati scarile.

Daca nu sunteti destul de motivat, iata beneficiile pe care le ofera mersul pe jos.

  • stimuleaza creativitatea
  • compenseaza efectele negative ale statului prelungit
  • diminueaza stresul
  • da energie
  • reduce presiunea arterial
  • binedispune daca il incluzi in drumul catre munca (partial sau total)
  • stimuleaza sistemul imunitar
  • scade nivelul zaharului din sange
  • reduce riscul de impotenta
  • reduce riscul de cancer la san
  • poate ameliora durerea in cazul fibromialgiei
(Visited 41 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Beti acest amestec, inainte de a merg... Astazi, va sugerez o bautura care este este una dintre bauturile naturale cele mai benefice pe care le puteti avea, deoarece elimina toxinele din sistemul dvs., ajuta sa scapati de burta umflata, si stimuleaza metabolismul. Numerosi oameni considera ca este extrem de greu sa reduca sau elimine depozitele de grasime acumulate in zona abdominala, si [...]
  • Cum sa slabesti daca ai probleme cu t... Tiroida, o glanda in forma de fluture in gat, ce produce hormonii care regleaza multe functii ale corpului, inclusiv metabolismul. Deci, atunci cand glanda tiroida devine hipoactiva (cunoscut medical ca hipotiroidism) si secreta mai putini hormoni decat in mod normal, aceasta afecteaza rata metabolismului si corpul tau arde mai putine calorii. Acest lucru duce la cresterea [...]
  • Aceste 5 alimente accelereaza arderea... Doar ca sa fie clar, nu exista nici un aliment pe lume, pe care-l vei manca, si slabesti. Nu te-ai ingrasat peste noapte, astfel nici nu vei slabi peste noapte.  Cu toate acestea, exista alimente care stimuleaza procesele in organism, si ajuta topirea grasimilor, dar numai cu o dieta echilibrata si practicarea unei anumite forme de [...]
  • Consumati piure de conopida de 3 ori ... Din cauza abundentei de potasiu, fibre, vitamine si minerale, conopida este un aliment important care lupta impotriva grasimilor. Este ideal pentru persoanele care doresc sa slabeasca, fiind un aliment cu putine calorii, bogat in fibre nedigerabile alimentare, vitamine, potasiu si alte minerale necesare pentru o dieta echilibrata. Conopida este un aliment excelent pentru cei care [...]
  • 7 Avantaje ale consumului de cafea ve... Inainte de a fi prajita, boabele de cafea sunt de culoare verde. Multi oameni spun ca boabele de cafea verde nu au un gust bun. Cu toate acestea, ei vin cu numeroase beneficii pentru sanatate. Prin urmare, este foarte recomandat sa consumati cafea verde. Reduc riscul de cancer Boabele de cafea verde sunt pline cu [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Arhive