Dieta asiatica – Slabiti 3 kg in 10 zile

In general, cele mai multe dintre femeile asiatice au un corp perfect, fara celulita. Acest lucru se datoreaza dietei sanatoase, lipsite de zaharuri rafinate si grasimi saturate. Mai mult decat atat, filozofia nutritionala din Asia implica separarea produselor alimentare in mai multe farfurii mai mici sau boluri, care nu sunt pline.

dieta asiatica

Aceasta dieta asiatica a fost creata de Dr. Colin Campbell, cine a scris „Studiul China”, in care a transformat modul asiatic de nutritie intr-un plan de dieta.

Este cunoscut faptul ca ingredientul principal din dieta asiatica este orezul in combinatie cu carne, fructe si legume. Uneori, este inlocuit orezul cu porumb, paine integrala sau cu taitei din faina integrala.

Este recomandat sa consumati mult spanac, usturoi, ceapa, morcovi, sfecla, mangold in fiecare zi. Puteti sa le mancati proaspete, fierte sau condimentat cu ulei si otet. De asemenea, puteti include nuci, branza proaspata, soia si iaurt in dieta de zi cu zi.

O data intr-o saptamana, puteti manca carne de pasare, oua si bomboane. Cu toate acestea, se recomanda sa inlocuiti dulciurile cu fructe proaspete, miere si nuci, sau ciocolata neagra cu 75% cacao.

O data intr-o luna, aveti voie sa mancati carne rosie, cum ar fi carne de vitel, de vita si de porc rar. Mancati cu moderatie.

Aveti posibilitatea sa modificati acest plan de dieta, dar trebuie sa fiti atent cu privire la valoarea calorica a meselor.

Potrivit lui Dr. Colin Campbell, veti pierde 3 kilograme in numai 10 zile cu aceasta dieta asiatica.

 

Meniu pentru dieta asiatica

Mic dejun

Mei gatit in lapte degresat si o ceasca de ceai verde neindulcit cu lamaie.

Gustare:

Consumati o portocala sau un grapefruit si ceai verde, si fructe taiate in iaurt low-caloric.

Masa de pranz:

Orez integral combinat cu legume fierte si sos de rosii. O alta optiune este de pui si cartof copt condimentat cu lamaie si otet.

Gustare:

O ceasca de ceai de musetel, ceai verde sau lapte degresat. Cei care nu pot satisface foamea ar trebui sa consume mai mult de o portocala sau grapefruit.

Cina:

Pui tocat in cuburi mici, combinate cu broccoli sau alte legume verzi. Carnea de pui poate fi preparata cu un pic de ulei si condimentata.

Cina 2:

Oamenii care merg la culcare cu intarziere ar trebui sa aiba o ceasca de lapte sau ceai.

Sursa: http://www.lifeprevention.com/

(Visited 54 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Cum sa transformi grasimea din organi... Cetoza este un proces metabolic normal care ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Si anume, in timpul acestui proces, grasimea din organism este transformata in compusi numiti cetone, care sunt folosite ca sursa de energie primara. Cercetatorii, au descoperit ca dietele care duc la cetoza sunt extrem de benefice, deoarece suprima pofta de mancare si duc la [...]
  • Apa cu otet de mere si bicarbonat de ... Combinatia dintre bicarbonat de sodiu si otet este utilizata in mod traditional pentru tratarea unui numar mare de probleme de sanatate. Chiar daca este facuta din ingrediente simple, care sunt ieftine si usor accesibile, aceasta combinatie puternica este extrem de eficienta si poate oferi mai multe beneficii. In ciuda faptului ca aceste incredine pot fi [...]
  • 15 alimente pe care le puteti manca d... Daca vreti sa slabiti sau sa va mentineti greutatea, ar trebui sa stiti ca exista unele alimente care va vor fi de mare ajutor, si nu ingrasa.   Aceste alimente sunt bogate in fibre, dar saraci in calorii, asa ca va tin satui, fara a contribui la acumularea de grasime in organism.       [...]
  • Bea acest amestec inainte de a merge ... Stim cu totii ca mierea este unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Datorita continutului bogat in nutrienti, acesta ofera numeroase efecte benefice. Cele mai simple lucruri sunt de fapt cele mai eficiente lucruri din aceasta lume.         Doar cativa oameni stiu ca o combinatie intre scortisoara si miere este [...]
  • Dieta cu supa de varza ajuta sa slabe... Dieta cu supa de varza pentru slabit, este o dieta rapida care include consumul de supa de varza in cantitati mari. Sustinatorii sai sustin ca aceasta poate ajuta sa slabiti pana la 5 kg in 2-3 saptamani. Unii experti cred ca aceasta dieta nu este sanatoasa, iar efectele nu sunt durabile. Prin urmare, vom analiza [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

starshiners.ro%20

Cele mai recente articole

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Close