Cum sa slabiti rapid si sigur: 3 pasi pentru o greutate perfecta

Cu totii stim ce trebuie sa facem daca vrem sa slabim. Consumati mai putine calorii, faceti mult sport si rezultatele apar. Daca ati mai incercat sa slabiti, probabil, stiti ca majoritatea dietelor rapide nu sunt la fel de eficiente precum se pretind a fi, dar din fericire va oferim cateva sfaturi de la experti care va vor ajuta sa slabiti rapid si in mod eficient.

 Fit young woman fighting off fast food

Pasul 1 – Eliminati dulciurile si carbohidratii din dieta

Cea mai mare greseala pe care, probabil, duce la cresterea in greutate, in primul rand este consumarea de carbohidrati si zaharuri, in exces. A le elimina complet nu este necesar, dar reducerea aportului lor semnificativ este necesar daca doriti sa slabiti. Poate rezultatele nu vor fi instantanee, dar intr-o luna cu siguranta veti observa diferenta.

 

Cand consumati zahar si carbohidrati stimulati secretia de insulina, care este principalul vinovat atunci cand vine vorba de stocarea de grasimi in organism. Daca aveti un nivel mare de insulina organismul dumneavoastra nu este capabil sa arda grasimi. Dar atunci cand se reduce nivelul de insulina corpul incepe arderea grasimilor in loc de carbohidrati si zaharuri. De asemenea, rinichii elimina excesul de apa si sodiu, care reduc balonarea si apa.

Pasul 2 – Invatati sa iubiti proteinele

Daca vreti sa slabiti incepeti sa consumati mai multe proteine. Proteinele ar trebui sa fie felul principal la fiecare masa pe tot parcursul zilei. Masa dvs. ar trebui sa fie compusa dintr-o sursa de proteine, sursa de grasimi sanatoase si legume.

Daca nu va place carnea ca si ​​alternativa puteti consuma ciuperci, seminte de dovleac, legume, seminte chia si multe altele.

In ceea ce priveste legumele puteti consuma: broccoli, conopida, spanac, varza, salata verde, telina, castravete si varza.

Cele mai sanatoase alternative pentru grasimi sunt uleiul de masline, ulei de avocado, ulei de nuca de cocos si unt.

Pasul 3 –Exercitii cardio

Exercitiile cardio sunt cea mai buna activitate daca vreti sa slabiti. Ridicare de greutati este eficienta, dar cardio arde cele mai multe calorii si de obiectivul dvs. este sa slabiti si nu formarea masei mulculare.

Efectuarea de exercitii cardio timp de 30 de minute in fiecare zi, de 3 pana la 4 ori pe saptamana este suficient pentru a profita de avantaje si a vă oferi rezultate vizibile.

 

Sfaturi pentru eficienta maxima

Aceste 3 etape va permite sa obtineti rezultatele dorite in doar 4 sau 5 luni, in cazul in care nu  ati oprit cursul stabilit si nu aveti niste obiective irealiste.

Iata cateva sfaturi suplimentare pentru slabit:

Asigurati-va ca dormiti cel putin 6-7 ore in fiecare noapte.

Cand faceti sport odihniti-va cel putin 24 de ore inainte de a incepe sa lucrati pe o grupa de muschi, deoarece muschii au nevoie de timp pentru a se odihni.

Beti multa apa, hidratarea este cheia, daca doriti sa slabiti. Beti un pahar de apa inainte de fiecare masa, va reduce foamea si va face sa va simtiti mai plini.

(Visited 71 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Doamnelor nu ignorati aceste 9 simpto... Stresul este principalul motiv pentru aparitia numeroaselor afectiuni medicale, dar nu toata lumea este constienta de acest lucru, desi expertii avertizeaza intotdeauna cu privire la consecintele stresului.   Stresul poate fi o problema serioasa, mai ales atunci cand nu poate fi observata imediat din cauza unor simptome neclare. Astfel, specialistii recomanda reducera stresului pentru ca [...]
  • Cum sa transformi grasimea din organi... Cetoza este un proces metabolic normal care ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Si anume, in timpul acestui proces, grasimea din organism este transformata in compusi numiti cetone, care sunt folosite ca sursa de energie primara. Cercetatorii, au descoperit ca dietele care duc la cetoza sunt extrem de benefice, deoarece suprima pofta de mancare si duc la [...]
  • Apa cu otet de mere si bicarbonat de ... Combinatia dintre bicarbonat de sodiu si otet este utilizata in mod traditional pentru tratarea unui numar mare de probleme de sanatate. Chiar daca este facuta din ingrediente simple, care sunt ieftine si usor accesibile, aceasta combinatie puternica este extrem de eficienta si poate oferi mai multe beneficii. In ciuda faptului ca aceste incredine pot fi [...]
  • 15 alimente pe care le puteti manca d... Daca vreti sa slabiti sau sa va mentineti greutatea, ar trebui sa stiti ca exista unele alimente care va vor fi de mare ajutor, si nu ingrasa.   Aceste alimente sunt bogate in fibre, dar saraci in calorii, asa ca va tin satui, fara a contribui la acumularea de grasime in organism.       [...]
  • Bea acest amestec inainte de a merge ... Stim cu totii ca mierea este unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Datorita continutului bogat in nutrienti, acesta ofera numeroase efecte benefice. Cele mai simple lucruri sunt de fapt cele mai eficiente lucruri din aceasta lume.         Doar cativa oameni stiu ca o combinatie intre scortisoara si miere este [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole