Cele mai bune sfaturi pentru reducerea obezitatii

In ziua de astazi, obezitatea este o problema foarte frecventa. Doi din trei adulti si unul din trei copii sunt obezi. Obezitatea poate duce la probleme de sanatate si acesta este motivul pentru care este important sa va tineti greutatea sub control. Unele dintre problemele comune de sanatate, care declanseaza obezitatea includ diabetul zaharat, infarct miocardic, accident vascular cerebral si multe altele. Din fericire, exista multe sfaturi, in scopul de a mentine greutatea si starea generala de sanatate. Aici sunt cele mai bune sfaturi pentru a reduce obezitatea:

slabit sfaturi

Mancati mese mici, in mod regulat

Trebuie sa tineti cont de faptul ca, daca vreti sa slabiti, nu trebuie sa sariti peste mese. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei si multi oameni au tendinta de a sari peste micul dejun, astfel incat acestea se pot evita unele calorii, dar ei nu-si dau seama ca sarind peste mese va provoca mai multa grasime pentru a fi stocate in organism ca o rezerva. Pentru a reduce obezitatea, trebuie sa mancati mese usoare pe tot parcursul zilei. Trebuie sa va asigurati ca mesele sunt bine echilibrate si sunt nutritive.

Faceti sport regulat

Pentru persoanele obeze, este adevarat ca sportul poate fi foarte dificil, dar ei trebuie sa creada ca este posibil. Exercitii simple, va pot ajuta sa atingeti obiectivele in pierderea de greutate. Pe masura ce incepeti sa va obisnuiti cu exercitii regulate, aveti posibilitatea sa includeti in miscare si exercitii mai solicitante, care va ajuta sa ardeti mai multe calorii si sa reduceti obezitatea mai repede.

Evitati consumul de alimente procesate

Problema cu alimente prelucrate este ca acestea sunt pline cu grasimi, sare, conservanti si zaharuri. Cu toate acestea sunt usor de preparat, ele contin o gama larga de ingrediente rele care poate ruina planurile dvs. de pierdere in greutate si de sanatate. Asa ca, daca sunteti serioasi cu privire la pierderea in greutate, trebuie sa evitatu tot felul de alimente prelucrate si preambalate.

Alegeti produse alimentare coapte in locul alimentelor prajite

Coacerea necesita foarte putin sau deloc de ulei. Este, de asemenea, una dintre cele mai sanatoase forme de gatit. Daca alegeti coptul in loc de prajire, veti consuma mai putine calorii in mod natural.

 

Alege ingrediente naturale

Fructele si legumele proaspete sunt nutritive si sanatoase. Ele sunt mai bune decat grasimile si zaharurile procesate. Cand vine vorba de gustari sau de gatit, trebuie sa alegeti intotdeauna ingrediente proaspete, astfel incat sa ramaneti sanatosi si sa va atingeti obiectivele dvs. de pierdere in greutate, de asemenea.

Mancati ierburi naturale

Exista o varietate de plante naturale disponibile, care pot ajuta sa va mentineti greutatea sub control. De exemplu, plante precum aloe vera si ceaiul verde poate ajuta sa controlati nivelul de stocare de grasime din organism.

Adaugati condimente in alimente

La fel ca si ierburile, condimentele, cum ar fi piperul negru, ardeiul iute si scortisoara pot ajuta, de asemenea, sa va atingeti scopul. Condimentele pot accelera metabolismul, astfel incat sa puteti scapa de calorii mai repede.

Scapati de stres

Stresul este un factor major care contribuie la cresterea in greutate si obezitatea. Atunci cand o persoana este stresat, el / ea tinde sa manance in exces, care nu este bun pentru sanatate. Prin urmare, a scapa de stresul din viata poate ajuta sa va mentineti controlul asupra a ceea ce mancati si cat de mult mancati. Desi nu este usor sa eliminati complet stresul din viata, yoga, meditatia si exercitiile de respiratie simple pot ajuta la prevenirea stresului.

Sursa: http://lifelivity.com/

(Visited 35 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Doamnelor nu ignorati aceste 9 simpto... Stresul este principalul motiv pentru aparitia numeroaselor afectiuni medicale, dar nu toata lumea este constienta de acest lucru, desi expertii avertizeaza intotdeauna cu privire la consecintele stresului.   Stresul poate fi o problema serioasa, mai ales atunci cand nu poate fi observata imediat din cauza unor simptome neclare. Astfel, specialistii recomanda reducera stresului pentru ca [...]
  • Cum sa transformi grasimea din organi... Cetoza este un proces metabolic normal care ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Si anume, in timpul acestui proces, grasimea din organism este transformata in compusi numiti cetone, care sunt folosite ca sursa de energie primara. Cercetatorii, au descoperit ca dietele care duc la cetoza sunt extrem de benefice, deoarece suprima pofta de mancare si duc la [...]
  • Apa cu otet de mere si bicarbonat de ... Combinatia dintre bicarbonat de sodiu si otet este utilizata in mod traditional pentru tratarea unui numar mare de probleme de sanatate. Chiar daca este facuta din ingrediente simple, care sunt ieftine si usor accesibile, aceasta combinatie puternica este extrem de eficienta si poate oferi mai multe beneficii. In ciuda faptului ca aceste incredine pot fi [...]
  • 15 alimente pe care le puteti manca d... Daca vreti sa slabiti sau sa va mentineti greutatea, ar trebui sa stiti ca exista unele alimente care va vor fi de mare ajutor, si nu ingrasa.   Aceste alimente sunt bogate in fibre, dar saraci in calorii, asa ca va tin satui, fara a contribui la acumularea de grasime in organism.       [...]
  • Bea acest amestec inainte de a merge ... Stim cu totii ca mierea este unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Datorita continutului bogat in nutrienti, acesta ofera numeroase efecte benefice. Cele mai simple lucruri sunt de fapt cele mai eficiente lucruri din aceasta lume.         Doar cativa oameni stiu ca o combinatie intre scortisoara si miere este [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole