Ce inseamna un regim alimentar echilibrat

Cand vorbim despre un stil de viata sanatos si mentinerea greutatii corporale optime, de multe ori ne intalnim cu conceptul de dieta echilibrata pe termen lung. V-ati intrebat vreodata ce inseamna o nutritie echilibrata? Cand vorbim de nutritie echilibrata ne referim la nutritie adecvata, inclusiv multe mese mai mici pe tot parcursul zilei si avand ca mijloc un regim alimentar echilibrat plini cu nutrienti. Corpul nostru are nevoie de 40 de substante nutritive diferite utilizate pentru procesul de crestere, reinnoirea tesuturilor si alimentarea cu energie de zi cu zi.

Aici este o lista cu cele mai importante componente nutritive necesare pentru fiecare organism uman:

apa

Apa  prezinta esenta vietii noastre si constituie cea mai mare parte a corpului nostru. Apa este o parte integranta a sistemului de limfatic si a sangelui si cu ajutorul sau substantele nutrive necesare sunt livrate in fiecare celula din corpul nostru. Apa ajuta, de asemenea, la eliminarea substantalor inutile si nocive din organism.

proteine

Proteinele – ne ajuta in cresterea tesutului muscular si de la recuperarea acestuia. In afara de aceasta, proteina ajuta in productia de hormoni si enzime necesare pentru functionarea normala a tuturor proceselor din organism. Proteinele pot fi gasite in: carne, peste, lapte, produse lactate, oua, nuci, fasole …

Vitaminele si mineralele sunt necesare in cantitati foarte mici si de aceea sunt numite micronutrienti. Vitamine si minerale ne ajuta in cresterea normala si in buna functionare a corpului si ne protejeaza de multe boli.

carbohidrati

Carbohidratii sunt principala sursa de energie a corpului nostru. Exista o varietate de alimente sanatoase care contin carbohidrati, inclusiv cereale integrale, seminte, alimente pe baza de plante, dar cea mai buna sursa de carbohidrati sunt cartofi.

fibre

Fibrele sunt substante de balast, care se gasesc numai in fructe, legume si cereale. Fibrele au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, vaselor de sange si inima.

Concluzie

Corpul nostru are nevoie de toate componentele nutritive enumerate anterior si stiinta ne-a dovedit acest lucru.

Cand unele componente necesare este insuficient aduc in organism diferite infectii si boli care ataca organismul.

Fast-food-urile sunt pline de, colesterol, zahar si sare. Acest tip de dieta duce la obezitate si la deteriorarea sanatatii. Obezitatea a devenit o „boala” a lumii modern, cele mai multe cazuri fiind observate in America si s-a raspandit treptat si in alte tari dezvoltate.

Acest fapt ne conduce la importanta dietei echilibrate si la concluzia ca prin consumul adecvat produselor necesare in portii necesare ne putem bucura de o viata noastra sanatoasa si putem preveni obezitatea.

(Visited 93 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Doamnelor nu ignorati aceste 9 simpto... Stresul este principalul motiv pentru aparitia numeroaselor afectiuni medicale, dar nu toata lumea este constienta de acest lucru, desi expertii avertizeaza intotdeauna cu privire la consecintele stresului.   Stresul poate fi o problema serioasa, mai ales atunci cand nu poate fi observata imediat din cauza unor simptome neclare. Astfel, specialistii recomanda reducera stresului pentru ca [...]
  • Diaree apoasa: simptome asociate, cau... Toata lumea a avut diaree la un moment dat. Intensitatea diareei depinde de problema de baza care a cauzat-o. Diareea apoasa apare datorita unui dezechilibru mai grav de microbiome, dar poate fi, de asemenea, cauzat de o infectie. Tratamentul pentru diaree apoasa se face atat pentru reducerea simptomelor cat si pentru afectiunea de baza. Exista, [...]
  • Cum sa transformi grasimea din organi... Cetoza este un proces metabolic normal care ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Si anume, in timpul acestui proces, grasimea din organism este transformata in compusi numiti cetone, care sunt folosite ca sursa de energie primara. Cercetatorii, au descoperit ca dietele care duc la cetoza sunt extrem de benefice, deoarece suprima pofta de mancare si duc la [...]
  • Uleiul de masline reduce riscul de ca... Uleiul de masline are un loc important in dieta mediteraneana, iar aspectul principal al acestui regim alimentar include un consum ridicat de ulei de masline. Conform unor studii, uleiul de masline reduce riscul de boli cardiace coronariene datorita nivelului foarte ridicat de grasimi mononesaturate si acidului oleic.     Exista, de asemenea, dovezi ca antioxidantii [...]
  • Apa cu otet de mere si bicarbonat de ... Combinatia dintre bicarbonat de sodiu si otet este utilizata in mod traditional pentru tratarea unui numar mare de probleme de sanatate. Chiar daca este facuta din ingrediente simple, care sunt ieftine si usor accesibile, aceasta combinatie puternica este extrem de eficienta si poate oferi mai multe beneficii. In ciuda faptului ca aceste incredine pot fi [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole