Cauzele balonarii si solutii

Balonarea este o problema frecventa, si se pare, ca de obicei apare dupa o masa grea. Unii oameni se simt umflati tot timpul. Acesta apare cand in intestine se acumuleaza gaze rezultate in urma proceselor digestive, peste limita normala. Balonarea poate reprezenta un stil de viata dezordanat cum ar fi nerespectarea meselor principale sau o alimentatie nesanatoasa. Senzatiile resimtite in urma balonarii sunt: burta umflata, crampe, uneori dificultati in a respira.

In continuare, va oferim o lista de 5 cauze pentru balonare, si solutiile la aceasta problema.

balonare

Constipatia

Daca va simtiti mult mai bine atunci cand va goliti intestinele, problema este constipatia. Acest lucru inseamna ca ar trebui sa adaugati fibre in dieta, deoarece gazele sunt prinse in spatele fecalelor. Fibrele va ajuta cu asta. Dar, consumati treptat si nu dintr-o data pentru ca s-ar putea sa agravati problema. In loc sa consumati paine alba luati in calcul painea cu cereale, si sa mancati mai multe fructe de padure si consumati lichide multe.

Carbohidratii

Balonarea poate aparea atunci cand manancati prea multi carbohidrati. Puteti rezolva aceasta problema prin consumul de alimente low-carb. Inlocuiti dulciurile cu fructe.

Stresul

Potrivit unor studii, stresul afecteaza digestia, iar acest lucru poate duce la balonare. Cand organismul este stresat produce in exces cortisol. Din acest motiv corpul retine grasimile, apa, iar celelalte procese fiziologice cum ar fi digestia sunt incetinite.  Pentru a scapa de aceasta senzatie de balonare, eliminati cauza stresului, faceti cat mai multa miscare si beti cel putin 2 l de apa pe zi.

Deshidratarea

Daca nu sunteti bine hidratat este o sursa de multe probleme de sanatate. Deshidratarea poate fi cauzata de consumul de alcool si cafea. Atunci cand organismul este deshidratat, se foloseste de lichidul ramas in organism. Balonarea poate fi, de asemenea, cauzata de retentia de lichide, asa ca ar trebui sa incepeti sa beti apa multa.

Mancati prea repede

Nu mancati prea repede pentru ca va umflati. Daca nu mestecati bine alimentele, organismul proceseaza mai lent si poate aparea balonarea. Este de asemenea important sa mancati cu muscaturi mici.

 

 

(Visited 34 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Ai gura uscata in mod constant? Acest... Gura uscata este o problema pe care multi oameni o au si, de obicei, este complet inofensiva. Cu toate acestea, in cazul in care aceasta problema dureaza mai mult timp, acesta poate fi unul dintre simptomele de diabet si alte probleme. In cazul in care sunteti deshidratat sau nervos, gura uscata este normala. Cu toate acestea, [...]
  • Ce este glutenul si de ce este rau pe... Cele mai multe surse sustin ca glutenul este sanatos pentru toata lumea, cu exceptia celor care au boala celiaca. Pe de alta parte, unii experti in sanatate cred ca glutenul este daunator pentru majoritatea oamenilor. Conform unui alt studiu recent, mai mult de 30% dintre americani incearca in mod activ sa evite consumul de gluten. Acest articol explica ce este glutenul [...]
  • Ce aveti pe farfurie? Noul studiu sug... Iubitorii de carbohidrati ar putea fi la un risc mai mare de a dezvolta cancer pulmonar, chiar daca ei nu au fumat niciodata, potrivit unui nou studiu . Dar nu e orice fel de carbohidrati. Cei cu un indice glicemic ridicat – ceea ce inseamna ca ridica nivelul de zahar din sange – sunt cele asociate cu un risc [...]
  • Cei mai buni carbohidrati pentru spor... Expertii in nutritie sportiva, in general, recomanda ca sportivii consume aproximativ 60% carbohidrati din aportul zilnic. Tehnic vorbind, un gram de carbohidrati vor fi intotdeauna egali cu 4 calorii. Dar anumite alimente bogate in carbohidrati, din cauza compozitiei lor globale nutritive, pot oferi numeroase beneficii sanatatii. O dieta sanatoasa pentru sportivi previne leziunile si deficientele [...]
  • 10 semne de avertizare ca organismul ... Corpul uman este format din 2/3 din apa, deci nu poate supravietui mai mult de 72 de ore fara acest lichid uimitor. Si anume, fiecare parte a corpului nostru, fiecare tesut, celula, si corp din organe depinde in mod semnificativ de apa. Acestea sunt beneficiile consumului de apa potabila: Echilibreaza fluidele corpului. Acesta reglementeaza si [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Arhive