Posts in category Fitness

De ce mersul pe jos este mai eficient...

De ce mersul pe jos este mai eficient decat alergatul?

Alergarea si mersul pe jos sunt activitati fizice extrem de sanatoase, care trezesc fiecare celula din organism. Acestea sunt favoritele absolute in lumea fitnessului, iar expertii ii considera exercitii de aerobic excelente care sustin sanatatea, pierderea in greutate, starea de spirit, energia, reglarea nivelului de presiune arteriala, nivelul de colesterol si reduc riscul de cancer, […]

Bear Grylls: 5 sfaturi de fitness de ...

Bear Grylls: 5 sfaturi de fitness de la omul care a urcat pe Muntele Everest

Aventurier englez, scriitor si prezentator Tv al emisiunii cunoscute la nivel mondial: “Man vs. Wild” dezvaluie cum si-a antrenat corpul astfel incat sa poata face fata tuturor incercarilor naturii. Bear Grylls a devenit simbolul barbatului curajos si pregatit in orice moment. De la o cariera in unitatile speciale ale aramatei britanice SS, mai apoi prin […]

Beneficiile ciclismului – Efect...

Beneficiile ciclismului – Efectele asupra sanatatii umane si a mediului

Ciclismul este mai mult decat un regim de antrenament sau hobby. Este una dintre cele mai bune metode de gestionare a obezitatii sau a unei probleme a excesului de greutate. De asemenea, este un mod ecologic de transport. Conform Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), cel putin 2,8 milioane de oameni din intreaga lume mor in fiecare an […]

Cel mai bun mic dejun pentru sportivi

Cel mai bun mic dejun pentru sportivi

Cercetatorii de la Universitatea din Erlangen-Nurnberg au descoperit ca este mai bine sa se manance o masa de proteine pure la prima ora, apoi un mic dejun care contine proteine, glucide si lipide. Prin consumul de proteine la micul dejun, corpul produce mai multi hormoni anabolici cum ar fi hormonul de crestere si insulina si, […]

5 greseli comune ale celor care incep...

5 greseli comune ale celor care incep sa alerge (si cum sa le rezolvati)

In fiecare primavara, multe persoane incep sa alerge pentru a fi in forma la inceperea sezonului de vara. Cu toate acestea, se pare ca fiecare incepator face 5 greseli, astfel incat obiectivul acestui articol este de a ajuta sa le evitati! Dieta necorespunzatoare Corpul este ca o masina care are nevoie de combustibil pentru a […]

Cei mai buni carbohidrati pentru spor...

Cei mai buni carbohidrati pentru sportivi

Expertii in nutritie sportiva, in general, recomanda ca sportivii consume aproximativ 60% carbohidrati din aportul zilnic. Tehnic vorbind, un gram de carbohidrati vor fi intotdeauna egali cu 4 calorii. Dar anumite alimente bogate in carbohidrati, din cauza compozitiei lor globale nutritive, pot oferi numeroase beneficii sanatatii. O dieta sanatoasa pentru sportivi previne leziunile si deficientele […]

7 super alimente pentru alergatori

7 super alimente pentru alergatori

Consumul de alimente cu beneficii nutritionale este esentiala pentru performanta alergatorilor pentru recuperare, si starea generala de sanatate. Deci, este important pentru sportivi sa faca alegeri inteligente, sa consume alimente nutritive atunci cand vine vorba de ce mananca inainte si dupa alergare. Iata o lista cativa super-nutrienti care va va oferi o multime de beneficii […]

Efectele alergarii asupra organismulu...

Efectele alergarii asupra organismului

Alergarea este buna, nu numai pentru suflet, ci si pentru sanatate. Probabil ati auzit spunandu-se ca alergarea este un medicament. Ei bine, nu este doar o vorba; este adevarul. Exista o serie de dovezi stiintifice care demonstreaza ca exercitiile fizice regulate (150 de minute pe saptamana, ceea ce este de aproximativ 30 de minute de […]

De ce este bun sportul de dimineata

De ce este bun sportul de dimineata

Un nou studiu sugereaza ca sportul de dimineata, inainte de micul dejun, poate reduce semnificativ efectele negative ale unei diete defectuoase (cu multe grasimi si calorii). Cercetatorii au recrutat tineri sanatosi, activi si au fost hraniti cu alimente pline de calorii timp de 6 saptamani. O parte din ei, au facut sport inainte de micul […]

9 alimente care va ajuta sa slabiti

9 alimente care va ajuta sa slabiti

Alimente delicioase care ajuta sa slabiti? Suna prea bine ca sa fie adevarat.   Fara indoiala: pierderea in greutate se reduce la matematica simpla. Trebuie sa manancati mai putine calorii decat ardeti.   „Anumite alimente va pot ajuta sa pierdeti din greutate corporala”, spune Heather Mangieri, RD, un purtator de cuvant al Academiei de Nutritie […]

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Arhive

Close