Cat de multi pasi ar trebui sa faceti in timpul zilei, pentru a pierde in greutate?

Mersul pe jos este un lucru esential care poate ajuta sa pierdeti in greutate o parte sau de a mentine greutatea corporala actuala. Mersul pe jos poate ajuta sa reduceti greutatea corpului, fara a schimba chiar si obiceiurile alimentare.

mers pe jos

Un studiu a aratat ca femeile care au facut 3.520 de pasi pe zi, in medie (aproximativ o jumatate de ora de mers pe jos de zi cu zi), au redus greutatea corporala cu 2 kilograme pe parcursul unui an, fara a schimba obiceiurile lor alimentare.

Mai mult decat atat, nivelul grasimilor corporale daunatoare in corpurile lor s-a redus cu 12%.

Verificati modul in care se putei reduce greutatea corpului numai cu mersul pe jos:

Numarul de pasi pe minut

1 minut = 118 pasi

10 minute = 1,180 pasi

30 minute = 3,540 pasi

  • minute = 7,080 pasi

Numarul de pasi pe kilometru

1.6 km = 2.000 de pasi

4.8 km = 6.000 de pasi

8 km = 10.000 de pasi

12,9 km = 16.000 de pasi

 Numarul de pasi in acasa

Curatat podea = 101 pasi

Aspiratul = 94 pasi

Gradinarit = 89 pasi

Cumparaturi = 67 pasi

Odata cu introducerea unor mici schimbari in viata de zi cu zi, puteti face mai multe etape pe parcursul unei zile. Parcati masina un pic mai departe de destinatia la care ar trebui sa ajungeti sau mergeti pe jos la locul de munca si inapoi acasa de cate ori aveti posibilitatea.

Sursa: http://www.healthylivinghouse.com/

(Visited 81 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Doamnelor nu ignorati aceste 9 simpto... Stresul este principalul motiv pentru aparitia numeroaselor afectiuni medicale, dar nu toata lumea este constienta de acest lucru, desi expertii avertizeaza intotdeauna cu privire la consecintele stresului.   Stresul poate fi o problema serioasa, mai ales atunci cand nu poate fi observata imediat din cauza unor simptome neclare. Astfel, specialistii recomanda reducera stresului pentru ca [...]
  • Cum sa transformi grasimea din organi... Cetoza este un proces metabolic normal care ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Si anume, in timpul acestui proces, grasimea din organism este transformata in compusi numiti cetone, care sunt folosite ca sursa de energie primara. Cercetatorii, au descoperit ca dietele care duc la cetoza sunt extrem de benefice, deoarece suprima pofta de mancare si duc la [...]
  • Apa cu otet de mere si bicarbonat de ... Combinatia dintre bicarbonat de sodiu si otet este utilizata in mod traditional pentru tratarea unui numar mare de probleme de sanatate. Chiar daca este facuta din ingrediente simple, care sunt ieftine si usor accesibile, aceasta combinatie puternica este extrem de eficienta si poate oferi mai multe beneficii. In ciuda faptului ca aceste incredine pot fi [...]
  • 15 alimente pe care le puteti manca d... Daca vreti sa slabiti sau sa va mentineti greutatea, ar trebui sa stiti ca exista unele alimente care va vor fi de mare ajutor, si nu ingrasa.   Aceste alimente sunt bogate in fibre, dar saraci in calorii, asa ca va tin satui, fara a contribui la acumularea de grasime in organism.       [...]
  • Bea acest amestec inainte de a merge ... Stim cu totii ca mierea este unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Datorita continutului bogat in nutrienti, acesta ofera numeroase efecte benefice. Cele mai simple lucruri sunt de fapt cele mai eficiente lucruri din aceasta lume.         Doar cativa oameni stiu ca o combinatie intre scortisoara si miere este [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole