Calorii: 5 intrebari si raspunsuri pe care ar trebui sa le stiti

De multe ori, atunci cand va decideti asupra unui anumit regim alimentar, incepem sa urmarim aportul de calorii. Dar stiti ce reprezinta de fapt?

Caloriile sunt unitati de energie definite pentru prima data in Franta, la inceputul anilor 1800.

Kilocaloria este cantitatea de caldura (energie), care este necesara pentru a creste temperatura unui litru de apa cu 1 grad.

calorii slabit

Ce ar trebui sa stiti, de asemenea, despre calorii:

  1. Cate calorii aveti nevoie pe zi?

Numarul de calorii de care aveti nevoie in fiecare zi depinde de varsta, forma corpului si de cat de activ sunteti in timpul zilei. Majoritatea adolescentilor si adultilor au nevoie de aproximativ 1200-1500 de calorii. Cu cat greutatea este mai mare, cu atat mai multe calorii aveti nevoie pentru a mentine greutatea.

calorii

  1. Cum afecteaza caloriile greutatea?

500 de grame de grasime au 3.500 de calorii, astfel incat sa piardeti o jumatate de kilogram aveti nevoie pentru a arde 3500 de calorii prin sport sau de a reduce aportul lor. Pentru a slabi o jumatate de kilogram pe saptamana, aveti nevoie pentru a reduce aportul zilnic de calorii cu 500.

  1. Cat de mult activitatea fizica afecteaza caloriile?

Orice activitate fizica necesita energie, iar activitatea a crescuta cu acelasi aport caloric pe tot parcursul zilei va creste consumul de calorii. Printre altele, exercitiile fizice accelereaza metabolismul si peste ceva timp va avea nevoie de mai multe calorii pentru a mentine greutatea.

  1. Care este cel mai bun mod de a urmari cat de multe calorii ati consumat?

Puteti sa scrieti intr-un notes ce ati mancat in acea zi sau pentru a tine evidenta dietai. Exista, de asemenea, site-uri web unde puteti pastra un jurnal on-line.

cate calorii

  1. „Nu toate caloriile sunt la fel” – Ce inseamna?

Toate caloriile sunt egale din punct de vedere energetic. Fiecare gram de carbohidrati are 4 calorii, fiecare proteina are patru calorii, fiecare gram de grasime este de 9 calorii. Ea nu se schimba. Termenul toate caloriile nu sunt la fel inseamna ca unele surse de calorii sunt mai bune decat altele.

Sursa: http://healthscopers.com/

(Visited 53 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Doamnelor nu ignorati aceste 9 simpto... Stresul este principalul motiv pentru aparitia numeroaselor afectiuni medicale, dar nu toata lumea este constienta de acest lucru, desi expertii avertizeaza intotdeauna cu privire la consecintele stresului.   Stresul poate fi o problema serioasa, mai ales atunci cand nu poate fi observata imediat din cauza unor simptome neclare. Astfel, specialistii recomanda reducera stresului pentru ca [...]
  • Cum sa transformi grasimea din organi... Cetoza este un proces metabolic normal care ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Si anume, in timpul acestui proces, grasimea din organism este transformata in compusi numiti cetone, care sunt folosite ca sursa de energie primara. Cercetatorii, au descoperit ca dietele care duc la cetoza sunt extrem de benefice, deoarece suprima pofta de mancare si duc la [...]
  • Apa cu otet de mere si bicarbonat de ... Combinatia dintre bicarbonat de sodiu si otet este utilizata in mod traditional pentru tratarea unui numar mare de probleme de sanatate. Chiar daca este facuta din ingrediente simple, care sunt ieftine si usor accesibile, aceasta combinatie puternica este extrem de eficienta si poate oferi mai multe beneficii. In ciuda faptului ca aceste incredine pot fi [...]
  • 15 alimente pe care le puteti manca d... Daca vreti sa slabiti sau sa va mentineti greutatea, ar trebui sa stiti ca exista unele alimente care va vor fi de mare ajutor, si nu ingrasa.   Aceste alimente sunt bogate in fibre, dar saraci in calorii, asa ca va tin satui, fara a contribui la acumularea de grasime in organism.       [...]
  • Bea acest amestec inainte de a merge ... Stim cu totii ca mierea este unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Datorita continutului bogat in nutrienti, acesta ofera numeroase efecte benefice. Cele mai simple lucruri sunt de fapt cele mai eficiente lucruri din aceasta lume.         Doar cativa oameni stiu ca o combinatie intre scortisoara si miere este [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole