Afla cum sa reduci nivelul de cortizol – hormonul stresului

Cu toate ca cortizolul este un hormon necesar pentru organismul uman, daca este in exces, duce la anxietate, stres si o crestere semnificativa a greutatii. Prin urmare, este necesar sa se acorde o atentie la aceste simptome si de a reduce nivelul de cortizol in cazul in care acesta este in exces. Iata cateva sfaturi pentru reducerea prin schimbarea dietei.

cortizol-stres

Consumati Rhodiola : Acesta este un supliment alimentar ce reduce cortizolul, creste energia si ajuta la reducerea greutatii prin ardere a grasimilor.

Reduceti bauturile care contin cafeina 

Beti suficienta apa:  Atunci cand organismul este deshidratat, nivelurile de cortizol cresc, iar corpul devine stresat.

Adaugati uleiuri de peste in dieta.  Doar 2 g de ulei de peste pe zi, pentru a reduce nivelul de cortizol. Uleiurile se gasesc sub forma de capsule, sau in peste, cum ar fi somon, sardine, macrou si biban de mare.

Evitati alimentele prelucrate : Deoarece alimentele prelucrate cresc nivelul de cortisol, trebuie sa eliminati complet aceste alimente: paine alba, paste (nu complet), orez alb, bomboane, prajituri, ciocolata, etc.

Sursa: http://www.eddenya.com/

 

(Visited 90 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Doamnelor nu ignorati aceste 9 simpto... Stresul este principalul motiv pentru aparitia numeroaselor afectiuni medicale, dar nu toata lumea este constienta de acest lucru, desi expertii avertizeaza intotdeauna cu privire la consecintele stresului.   Stresul poate fi o problema serioasa, mai ales atunci cand nu poate fi observata imediat din cauza unor simptome neclare. Astfel, specialistii recomanda reducera stresului pentru ca [...]
  • Cele mai bune suplimente naturale pen... Deficitul de serotonina poate provoca sentimentul de tristete, depresie, iritabilitate, niveluri ridicate de anxietate si nopti nedormite. Deficienta de serotonina poate fi tratata cu ajutorul suplimentelor naturale pentru serotonina care contribuie la cresterea nivelului din acest „neurotransmitator al fericirii“ in creier, provocand o stare de bine, fericire, incredere si un somn mai bun.     [...]
  • Floarea pasiunii (Passiflora Incarnat... Floarea pasiunii este o planta din familia Passifloraceae. Este cunoscut, de asemenea si sub denumirea Passiflora incarnata. Exista aproximativ 500 de specii de passiflora incarnata, dintre care majoritatea cresc ca vita de vie, arbusti sau plante erbacee. Aceasta planta este bogata in flavonoide, glicozide, acizi organici ( de exemplu acid formic, butiric, linoleic, linolenic, malic, [...]
  • De ce am dureri de cap tot timpul? Toata lumea a avut o durere de cap la un moment dat sau altul. Unele persoane simt o durere de cap, in mijlocul fruntii sau pe ambele parti in acelasi timp, sau poate porni de la o zona a capului si se muta in alta parte a capului oferind o durere apasatoare sau o durere [...]
  • Cat timp trebuie sa dormi in conformi... Sanatatea si starea de spirit sunt afectate semnificativ de cum ne petrecem ziua, deci expertii anumite recomandari atunci cand vine vorba de somn in timpul zilei. National Sleep Foundation a recomandat timp de somn in functie de varsta, precum si numarul de ore pe care ar trebui sa-l dormim pentru a avea suficienta energie in [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole