9 alimente care va ajuta sa slabiti

Alimente delicioase care ajuta sa slabiti? Suna prea bine ca sa fie adevarat.

 

Fara indoiala: pierderea in greutate se reduce la matematica simpla. Trebuie sa manancati mai putine calorii decat ardeti.

 

„Anumite alimente va pot ajuta sa pierdeti din greutate corporala”, spune Heather Mangieri, RD, un purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dietetica, „pentru ca ei ajuta sa va simti plini mai mult si ajuta sa reduceti poftele.”

Greutate

Iata o lista cu alimente care va ajuta sa slabiti.

 

  1. Fasolea

Ieftina, gustoasa, si hranitoare. Fasolea este o sursa importanta de proteine, de asemenea, bogata in fibre si un aliment care se digera mai lent. Asta inseamna ca va simtiti plini mai mult timp, si nu trebuie sa mancati mult sa va si saturati.

 

  1. Supa

Incepeti o masa cu o farfurie de supa, si s-ar putea sa mancati mai putin. Nu conteaza daca este ciorba sau piure, atata timp cat contine bulion. Supa trebuie sa aiba intre 100 si 150 de calorii pe portie.

 

  1. Ciocolata neagra

Doriti o gustare intre mese? Alegeti o bucatica de ciocolata neagra. Potrivit unor studii, ciocolata neagra poate reduce absorbtia de zahar in organism. Participantii la studiu care au mancat un gram de ciocolata neagra inainte si dupa masa timp de 15 zile au ajuns sa aiba o rezistenta la asimilarea zaharului in organism mai mare cu pana la 50%.

 

  1. Legume

Puteti adauga cat mai multe legume in timpul dietei, si bucurati-va de alimente ieftine. Sunt alimente delicioase care potolesc foamea, stopeaza dorinta de dulce si revitalizeaza metabolismul.

  1. Oua pentru micul dejun

Ele sunt recomandate datorita continutului de proteine, care ofera senzatia de satietate pentru mai mult timp. Potrivit mai multor studii, consumul regulat de oua la micul dejun ajuta la reducerea indicelui de masa corporala (IMC), deci la pierderea in greutate.

Acestea sunt ieftine, usor de procurat, foarte usor de gatit si, pe deasupra sunt gustoase care poate fi imbinat intr-o multime de retete.

 

  1. Nucile

Pentru o gustare pe fuga, luati un pumn de migdale, alune sau nuci. Ele sunt extrem de satioase si sanatoase si puteti sa le mancati linistit neavand repercusiuni in privinta kilogramelor in plus. Conform unui studiu, s-a demonstrat ca nucile lupta eficient importiva obezitatii, prin faptul ca persoanele care consuma regulat acest aliment, au parte de o dieta mai echilibrata. Nucile fiind bogate in proteine si grasimi “bune” si consumate cu moderatie, acestea nu influenteaza greutatea corporala si nu ingreuneaza metabolsimul, ca alte produse.

 

  1. Mai mult

Merele sunt o sursa bogata in fibre si substante nutritive care potolesc rapid foamea, mentin senzatia de satietate timp indelungat. De asemenea contin o cantitate generoasa de vitamine, minerale si substante antioxidante, toate foarte bune pentru sanatatea noastra. Au foarte putine calorii, dar atentie contin destul de mult zahar, deci trebuie consumat cu moderatie.

 

  1. Iaurt

Indiferent daca preferati iaurt grecesc sau traditional acesta este foarte benefic in cura de slabire. Efectul iuartului in cura de slabire se datoreaza probioticelor care promoveaza sanatatea florei intestinale. Astfel, hrana este digerata mult mai rapid, iar organismul scapa mult mai repede de toxine.

 

  1. Grapefruit

Acesta are in contiut o enzima care ajuta in ardea grasimilor si este benefic in absorbtia si reducerea amidonului si a nivelului de zahar din organism. S-a constata ca proprietatile chimice ale acestui fruct reduc nivelurile insulinei si sustin scaderea in greutate.

Trebuie sa fiti atenti daca consumati grapefruit, deoarece contine multa naringina, o substanta amara care respinge medicamentele sintetice.

(Visited 66 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Iaurt pentru candida: Ghid complet (b... Iaurtul natural contine bacterii „bune” care pot fi bune pentru tratarea infectiilor candida. Sistemul digestiv si vaginul contin in mod natural o anumita cantitate de ciuperci si bacterii. In cazul in care echilibrul de bacterii si ciuperci este perturbat, apare infectia candida.   Cauze si simptome candida   O cauza comuna a unei infectii cu [...]
  • Doamnelor nu ignorati aceste 9 simpto... Stresul este principalul motiv pentru aparitia numeroaselor afectiuni medicale, dar nu toata lumea este constienta de acest lucru, desi expertii avertizeaza intotdeauna cu privire la consecintele stresului.   Stresul poate fi o problema serioasa, mai ales atunci cand nu poate fi observata imediat din cauza unor simptome neclare. Astfel, specialistii recomanda reducera stresului pentru ca [...]
  • Batoane de ciocolata sanatoase cu 4 t... In doar cateva minute veti transforma ciocolata obisnuita in batoane de ciocolata sanatoase.   Ingrediente:   300 gr ciocolata obisnuita 100 gr nuci maruntite 100 gr floarea soarelui prajita 100 gr seminte de dovleac 1 lingura de seminte de susan 1 lingurita de fenicul prajit 1/4 lingurita sare de mare         Mod [...]
  • Cum sa transformi grasimea din organi... Cetoza este un proces metabolic normal care ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Si anume, in timpul acestui proces, grasimea din organism este transformata in compusi numiti cetone, care sunt folosite ca sursa de energie primara. Cercetatorii, au descoperit ca dietele care duc la cetoza sunt extrem de benefice, deoarece suprima pofta de mancare si duc la [...]
  • Apa cu otet de mere si bicarbonat de ... Combinatia dintre bicarbonat de sodiu si otet este utilizata in mod traditional pentru tratarea unui numar mare de probleme de sanatate. Chiar daca este facuta din ingrediente simple, care sunt ieftine si usor accesibile, aceasta combinatie puternica este extrem de eficienta si poate oferi mai multe beneficii. In ciuda faptului ca aceste incredine pot fi [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole