9 alimente care va ajuta sa slabiti

Alimente delicioase care ajuta sa slabiti? Suna prea bine ca sa fie adevarat.

 

Fara indoiala: pierderea in greutate se reduce la matematica simpla. Trebuie sa manancati mai putine calorii decat ardeti.

 

„Anumite alimente va pot ajuta sa pierdeti din greutate corporala”, spune Heather Mangieri, RD, un purtator de cuvant al Academiei de Nutritie si Dietetica, „pentru ca ei ajuta sa va simti plini mai mult si ajuta sa reduceti poftele.”

Greutate

Iata o lista cu alimente care va ajuta sa slabiti.

 

  1. Fasolea

Ieftina, gustoasa, si hranitoare. Fasolea este o sursa importanta de proteine, de asemenea, bogata in fibre si un aliment care se digera mai lent. Asta inseamna ca va simtiti plini mai mult timp, si nu trebuie sa mancati mult sa va si saturati.

 

  1. Supa

Incepeti o masa cu o farfurie de supa, si s-ar putea sa mancati mai putin. Nu conteaza daca este ciorba sau piure, atata timp cat contine bulion. Supa trebuie sa aiba intre 100 si 150 de calorii pe portie.

 

  1. Ciocolata neagra

Doriti o gustare intre mese? Alegeti o bucatica de ciocolata neagra. Potrivit unor studii, ciocolata neagra poate reduce absorbtia de zahar in organism. Participantii la studiu care au mancat un gram de ciocolata neagra inainte si dupa masa timp de 15 zile au ajuns sa aiba o rezistenta la asimilarea zaharului in organism mai mare cu pana la 50%.

 

  1. Legume

Puteti adauga cat mai multe legume in timpul dietei, si bucurati-va de alimente ieftine. Sunt alimente delicioase care potolesc foamea, stopeaza dorinta de dulce si revitalizeaza metabolismul.

  1. Oua pentru micul dejun

Ele sunt recomandate datorita continutului de proteine, care ofera senzatia de satietate pentru mai mult timp. Potrivit mai multor studii, consumul regulat de oua la micul dejun ajuta la reducerea indicelui de masa corporala (IMC), deci la pierderea in greutate.

Acestea sunt ieftine, usor de procurat, foarte usor de gatit si, pe deasupra sunt gustoase care poate fi imbinat intr-o multime de retete.

 

  1. Nucile

Pentru o gustare pe fuga, luati un pumn de migdale, alune sau nuci. Ele sunt extrem de satioase si sanatoase si puteti sa le mancati linistit neavand repercusiuni in privinta kilogramelor in plus. Conform unui studiu, s-a demonstrat ca nucile lupta eficient importiva obezitatii, prin faptul ca persoanele care consuma regulat acest aliment, au parte de o dieta mai echilibrata. Nucile fiind bogate in proteine si grasimi “bune” si consumate cu moderatie, acestea nu influenteaza greutatea corporala si nu ingreuneaza metabolsimul, ca alte produse.

 

  1. Mai mult

Merele sunt o sursa bogata in fibre si substante nutritive care potolesc rapid foamea, mentin senzatia de satietate timp indelungat. De asemenea contin o cantitate generoasa de vitamine, minerale si substante antioxidante, toate foarte bune pentru sanatatea noastra. Au foarte putine calorii, dar atentie contin destul de mult zahar, deci trebuie consumat cu moderatie.

 

  1. Iaurt

Indiferent daca preferati iaurt grecesc sau traditional acesta este foarte benefic in cura de slabire. Efectul iuartului in cura de slabire se datoreaza probioticelor care promoveaza sanatatea florei intestinale. Astfel, hrana este digerata mult mai rapid, iar organismul scapa mult mai repede de toxine.

 

  1. Grapefruit

Acesta are in contiut o enzima care ajuta in ardea grasimilor si este benefic in absorbtia si reducerea amidonului si a nivelului de zahar din organism. S-a constata ca proprietatile chimice ale acestui fruct reduc nivelurile insulinei si sustin scaderea in greutate.

Trebuie sa fiti atenti daca consumati grapefruit, deoarece contine multa naringina, o substanta amara care respinge medicamentele sintetice.

(Visited 50 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Beti acest amestec, inainte de a merg... Astazi, va sugerez o bautura care este este una dintre bauturile naturale cele mai benefice pe care le puteti avea, deoarece elimina toxinele din sistemul dvs., ajuta sa scapati de burta umflata, si stimuleaza metabolismul. Numerosi oameni considera ca este extrem de greu sa reduca sau elimine depozitele de grasime acumulate in zona abdominala, si [...]
  • Cum sa slabesti daca ai probleme cu t... Tiroida, o glanda in forma de fluture in gat, ce produce hormonii care regleaza multe functii ale corpului, inclusiv metabolismul. Deci, atunci cand glanda tiroida devine hipoactiva (cunoscut medical ca hipotiroidism) si secreta mai putini hormoni decat in mod normal, aceasta afecteaza rata metabolismului si corpul tau arde mai putine calorii. Acest lucru duce la cresterea [...]
  • Aceste 5 alimente accelereaza arderea... Doar ca sa fie clar, nu exista nici un aliment pe lume, pe care-l vei manca, si slabesti. Nu te-ai ingrasat peste noapte, astfel nici nu vei slabi peste noapte.  Cu toate acestea, exista alimente care stimuleaza procesele in organism, si ajuta topirea grasimilor, dar numai cu o dieta echilibrata si practicarea unei anumite forme de [...]
  • Consumati piure de conopida de 3 ori ... Din cauza abundentei de potasiu, fibre, vitamine si minerale, conopida este un aliment important care lupta impotriva grasimilor. Este ideal pentru persoanele care doresc sa slabeasca, fiind un aliment cu putine calorii, bogat in fibre nedigerabile alimentare, vitamine, potasiu si alte minerale necesare pentru o dieta echilibrata. Conopida este un aliment excelent pentru cei care [...]
  • 7 Avantaje ale consumului de cafea ve... Inainte de a fi prajita, boabele de cafea sunt de culoare verde. Multi oameni spun ca boabele de cafea verde nu au un gust bun. Cu toate acestea, ei vin cu numeroase beneficii pentru sanatate. Prin urmare, este foarte recomandat sa consumati cafea verde. Reduc riscul de cancer Boabele de cafea verde sunt pline cu [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Arhive