8 moduri sanatoase de a inlocui painea din grau

Pentru cele mai multe persoane, painea este alimentul de baza. Cu toate acestea, majoritatea painii vandute, este realizata din grau rafinat, care afost curatat de fibre si nutrienti.

Organismul nostru are nevoie de carbohidrati complecsi. Faina rafinata nu contine carbohidrati complecsi si din acest motiv, trec rapid in sange si in celule, cauzand hiperglicemie. Astfel, faina alba are cam acelas efect ca si zaharul. Si, la fel ca si zaharul, poate cauza diabet.

Cele mai multe brutarii predind ca painea este facuta din faina integrala, dar majoritatea defapt contin coloranti.

Exista, deasemenea multi oameni care au intolereanta la gluten, o proteina din grau. Aceste persoane au boala celiaca si intolerenta la gluten.

Din fericire, exista mai multe alternative convenabile si sanatoase care devin tot mai disponibile.

Iata 10 moduri simple si delicioase de a inlocui painea de grau conventionala.

options

1 Painea Oopsie

Aceasta paine este una dintre cele mai simple si cele mai populare paini low-carb.
Se poate face doar din oua, crema de branza si sare, cu toate ca unele retete se adauga mai multe ingrediente cum ar fi seminte.
Painea Oopsie este utilizata pe scara larga ca un inlocuitor pentru paine de grau, si este deliciosa servita ca un burger sau diferite topping-uri.
Este usor de preparat, contine doar cateva ingrediente si are un gust delicios.

2 Painea Ezekiel
Este una dintre cele mai sanatoase paini disponibile.
Boabele sunt lasate sa inmugureasca inainte de prelucrare, astfel incat acestea contin cantitati mai mici de daunatoare antinutrients. Acest lucru face ca painea sa fie mult mai hranitoare si usor de digerat.
Painea Ezekiel este, deasemenea, fara adaos de zahar. Cu toate acestea, daca sunteti sensibili la gluten, atunci painea Ezekiel nu este optiunea potrivita pentru voi.
Painea Ezekiel este consumata foarte des de persoanele care tin dieta, deoarece este o alternativa mai sanatoasa la painea alba si chiar la cea neagra.

3 Tortilla de porumb
Tortilla se poate face fie cu grau sau porumb.
Tortilla de porumb este fara gluten, dar bogat in fibre, ceea ce le face o optiune excelenta pentru cei care sunt sensibile la gluten.
Puteti folosi tortilla de porumb in sandvisuri, impachetari, burgeri, pizza sau pur si simplu cu topping-uri, cum ar fi unt si branza.
Este foarte usor de a face tortilla de porumb deoarece contin doar doua ingrediente: apa si faina de porumb.

4 Painea de secara
Painea de secara se face din faina integrala de secara.
Este mai inchisa si mai densa decat painea obisnuita, precum are si mai multe fibre.
Paine de secara determina o crestere mai mica a glicemiei decat painea de grau. Cu toate acestea, ea are, de asemenea, un gust mai puternic, mai unic.
Unele paini de secara sunt realizate cu un amestec de secara si grau, astfel incat acestea sunt un pic mai usoare si au o aroma usor dulce.
Tineti minte, ca painea de secara contine gluten, deci nu este o optiune pentru o dieta fara gluten.
Puteti gasi paine de secara la cele mai multe supermarket-uri si brutarii. De asemenea, este relativ usor de facut acasa.

5 Salata verde si varza
Frunzele mari de la salata verde si varza pot substitui excelent painea.
Aveti posibilitatea sa completati aceste verdeturi cu topping-uri, cum ar fi carne sau legume. Contin extrem de putine calori, sunt sanatoase si pot fi o alegere potrivita persoanelor doritoare de un stil de viata sanatos.

6 Cartofi dulci si legume
Cartofi dulci fierti pot fi un inlocuitor excelent si gustos pentru paine sau burgher.
Alte legume, cu a fi castraveti, vinete, ardei grasi si ciuperci pot fi deasemenea un substitut al painii. Aceste sunt alternative proaspete, gustoase pot deosebit de delicioase cu carne, branza sau legume.

7 Oua
Ouale sunt printre alimentele cele mai nutritive ce puteti manca.
Ele sunt bogate in proteine si pot fi utilizate intr-o varietate de alimente.

8 Pizza cu blat de conopida
Este o alternativa sanatoasa si cu putine calorii a blatului traditional de pizza. Acesta contine doar trei incrediente: oua, branza si conopida. Se amesteca cele trei incrediente se aplatizeaza dupa care se introduce in cuptor.

(Visited 1.291 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Cum sa transformi grasimea din organi... Cetoza este un proces metabolic normal care ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Si anume, in timpul acestui proces, grasimea din organism este transformata in compusi numiti cetone, care sunt folosite ca sursa de energie primara. Cercetatorii, au descoperit ca dietele care duc la cetoza sunt extrem de benefice, deoarece suprima pofta de mancare si duc la [...]
  • Apa cu otet de mere si bicarbonat de ... Combinatia dintre bicarbonat de sodiu si otet este utilizata in mod traditional pentru tratarea unui numar mare de probleme de sanatate. Chiar daca este facuta din ingrediente simple, care sunt ieftine si usor accesibile, aceasta combinatie puternica este extrem de eficienta si poate oferi mai multe beneficii. In ciuda faptului ca aceste incredine pot fi [...]
  • 15 alimente pe care le puteti manca d... Daca vreti sa slabiti sau sa va mentineti greutatea, ar trebui sa stiti ca exista unele alimente care va vor fi de mare ajutor, si nu ingrasa.   Aceste alimente sunt bogate in fibre, dar saraci in calorii, asa ca va tin satui, fara a contribui la acumularea de grasime in organism.       [...]
  • Bea acest amestec inainte de a merge ... Stim cu totii ca mierea este unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Datorita continutului bogat in nutrienti, acesta ofera numeroase efecte benefice. Cele mai simple lucruri sunt de fapt cele mai eficiente lucruri din aceasta lume.         Doar cativa oameni stiu ca o combinatie intre scortisoara si miere este [...]
  • Dieta cu supa de varza ajuta sa slabe... Dieta cu supa de varza pentru slabit, este o dieta rapida care include consumul de supa de varza in cantitati mari. Sustinatorii sai sustin ca aceasta poate ajuta sa slabiti pana la 5 kg in 2-3 saptamani. Unii experti cred ca aceasta dieta nu este sanatoasa, iar efectele nu sunt durabile. Prin urmare, vom analiza [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

starshiners.ro%20

Cele mai recente articole

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Close