8 moduri sanatoase de a inlocui painea din grau

Pentru cele mai multe persoane, painea este alimentul de baza. Cu toate acestea, majoritatea painii vandute, este realizata din grau rafinat, care afost curatat de fibre si nutrienti.

Organismul nostru are nevoie de carbohidrati complecsi. Faina rafinata nu contine carbohidrati complecsi si din acest motiv, trec rapid in sange si in celule, cauzand hiperglicemie. Astfel, faina alba are cam acelas efect ca si zaharul. Si, la fel ca si zaharul, poate cauza diabet.

Cele mai multe brutarii predind ca painea este facuta din faina integrala, dar majoritatea defapt contin coloranti.

Exista, deasemenea multi oameni care au intolereanta la gluten, o proteina din grau. Aceste persoane au boala celiaca si intolerenta la gluten.

Din fericire, exista mai multe alternative convenabile si sanatoase care devin tot mai disponibile.

Iata 10 moduri simple si delicioase de a inlocui painea de grau conventionala.

options

1 Painea Oopsie

Aceasta paine este una dintre cele mai simple si cele mai populare paini low-carb.
Se poate face doar din oua, crema de branza si sare, cu toate ca unele retete se adauga mai multe ingrediente cum ar fi seminte.
Painea Oopsie este utilizata pe scara larga ca un inlocuitor pentru paine de grau, si este deliciosa servita ca un burger sau diferite topping-uri.
Este usor de preparat, contine doar cateva ingrediente si are un gust delicios.

2 Painea Ezekiel
Este una dintre cele mai sanatoase paini disponibile.
Boabele sunt lasate sa inmugureasca inainte de prelucrare, astfel incat acestea contin cantitati mai mici de daunatoare antinutrients. Acest lucru face ca painea sa fie mult mai hranitoare si usor de digerat.
Painea Ezekiel este, deasemenea, fara adaos de zahar. Cu toate acestea, daca sunteti sensibili la gluten, atunci painea Ezekiel nu este optiunea potrivita pentru voi.
Painea Ezekiel este consumata foarte des de persoanele care tin dieta, deoarece este o alternativa mai sanatoasa la painea alba si chiar la cea neagra.

3 Tortilla de porumb
Tortilla se poate face fie cu grau sau porumb.
Tortilla de porumb este fara gluten, dar bogat in fibre, ceea ce le face o optiune excelenta pentru cei care sunt sensibile la gluten.
Puteti folosi tortilla de porumb in sandvisuri, impachetari, burgeri, pizza sau pur si simplu cu topping-uri, cum ar fi unt si branza.
Este foarte usor de a face tortilla de porumb deoarece contin doar doua ingrediente: apa si faina de porumb.

4 Painea de secara
Painea de secara se face din faina integrala de secara.
Este mai inchisa si mai densa decat painea obisnuita, precum are si mai multe fibre.
Paine de secara determina o crestere mai mica a glicemiei decat painea de grau. Cu toate acestea, ea are, de asemenea, un gust mai puternic, mai unic.
Unele paini de secara sunt realizate cu un amestec de secara si grau, astfel incat acestea sunt un pic mai usoare si au o aroma usor dulce.
Tineti minte, ca painea de secara contine gluten, deci nu este o optiune pentru o dieta fara gluten.
Puteti gasi paine de secara la cele mai multe supermarket-uri si brutarii. De asemenea, este relativ usor de facut acasa.

5 Salata verde si varza
Frunzele mari de la salata verde si varza pot substitui excelent painea.
Aveti posibilitatea sa completati aceste verdeturi cu topping-uri, cum ar fi carne sau legume. Contin extrem de putine calori, sunt sanatoase si pot fi o alegere potrivita persoanelor doritoare de un stil de viata sanatos.

6 Cartofi dulci si legume
Cartofi dulci fierti pot fi un inlocuitor excelent si gustos pentru paine sau burgher.
Alte legume, cu a fi castraveti, vinete, ardei grasi si ciuperci pot fi deasemenea un substitut al painii. Aceste sunt alternative proaspete, gustoase pot deosebit de delicioase cu carne, branza sau legume.

7 Oua
Ouale sunt printre alimentele cele mai nutritive ce puteti manca.
Ele sunt bogate in proteine si pot fi utilizate intr-o varietate de alimente.

8 Pizza cu blat de conopida
Este o alternativa sanatoasa si cu putine calorii a blatului traditional de pizza. Acesta contine doar trei incrediente: oua, branza si conopida. Se amesteca cele trei incrediente se aplatizeaza dupa care se introduce in cuptor.

(Visited 803 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Beti acest amestec, inainte de a merg... Astazi, va sugerez o bautura care este este una dintre bauturile naturale cele mai benefice pe care le puteti avea, deoarece elimina toxinele din sistemul dvs., ajuta sa scapati de burta umflata, si stimuleaza metabolismul. Numerosi oameni considera ca este extrem de greu sa reduca sau elimine depozitele de grasime acumulate in zona abdominala, si [...]
  • Cum sa slabesti daca ai probleme cu t... Tiroida, o glanda in forma de fluture in gat, ce produce hormonii care regleaza multe functii ale corpului, inclusiv metabolismul. Deci, atunci cand glanda tiroida devine hipoactiva (cunoscut medical ca hipotiroidism) si secreta mai putini hormoni decat in mod normal, aceasta afecteaza rata metabolismului si corpul tau arde mai putine calorii. Acest lucru duce la cresterea [...]
  • Aceste 5 alimente accelereaza arderea... Doar ca sa fie clar, nu exista nici un aliment pe lume, pe care-l vei manca, si slabesti. Nu te-ai ingrasat peste noapte, astfel nici nu vei slabi peste noapte.  Cu toate acestea, exista alimente care stimuleaza procesele in organism, si ajuta topirea grasimilor, dar numai cu o dieta echilibrata si practicarea unei anumite forme de [...]
  • Consumati piure de conopida de 3 ori ... Din cauza abundentei de potasiu, fibre, vitamine si minerale, conopida este un aliment important care lupta impotriva grasimilor. Este ideal pentru persoanele care doresc sa slabeasca, fiind un aliment cu putine calorii, bogat in fibre nedigerabile alimentare, vitamine, potasiu si alte minerale necesare pentru o dieta echilibrata. Conopida este un aliment excelent pentru cei care [...]
  • 7 Avantaje ale consumului de cafea ve... Inainte de a fi prajita, boabele de cafea sunt de culoare verde. Multi oameni spun ca boabele de cafea verde nu au un gust bun. Cu toate acestea, ei vin cu numeroase beneficii pentru sanatate. Prin urmare, este foarte recomandat sa consumati cafea verde. Reduc riscul de cancer Boabele de cafea verde sunt pline cu [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Arhive