8 alimente pentru cresterea imunitatii

Aceste alimente contin o varietate de elemente nutritive care ne apara de boli, sunt usoare, disponibile si delicioase. Super-alimentele stimuleaza sistemul imunitar, asigurand nutrientii necesari organismului nostru de care are nevoie si ne tin departe de virusi si infectii, dar ajuta, de asemenea in lupta impotriva bolilor imune cum ar fi artrita. Ele pot ajuta la prevenirea anumitor tipuri de cancer, in conformitate cu Academy of Nutrition and Dietetics. Noi toti vrem sa ne protejam de aceste boli, mai ales in sezonul rece. In continuare, aveti opt ​​alimente pe care sa le introduceti in dieta voastra si va vor da un impuls sistemului imunitar.

Large health food selection in white porcelain bowls and dishes over papyrus background.

Cartoful dulce

Cartofi dulci sunt un aliment perfect. Fiind unul dintre cele mai bune surse de vitamina A – 37% din necesarul zilnic. Vitamina A sustine sanatatea sistemului imunitar, ne protejeaza pielea si mucoasele in tractul digestiv si plamanii. Obtineti beneficii nutritionale pentru o buna sanatate savurand cartofii dulci la cuptor, piure sau sotati.

cartof dulce

Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este un aliment fermentat, gros si cremos, incarcat cu bacterii prietenoase cunoscut sub numele de probiotice. Aceste microorganisme imbunatatesc capacitatea organismului de a lupta impotriva infectiilor, reduc inflamatia si reduc cresterea bacteriilor daunatoare in intestin. Aceste beneficii nu se limiteaza doar la iaurtul grecesc, ele se gasesc in orice iaurt cu „culturi vii si active” scrise pe eticheta. O portie de iaurt grecesc imbunatateste imunitatea, si de asemenea, va ajuta sa va satisfaceti nevoile dumneavoastra de calciu pe zi, vitamina D, potasiu si proteine.

iaurt

Ceaiul verde

Bogat in antioxidanti, ceaiul verde poate reduce riscul pentru o serie de diferite tipuri de cancer, inclusiv pulmonar, de colon, de stomac si pancreas. Potrivit unui articol publicat in „Chinese Medicine,” polifenolii din ceaiul verde pot ajuta, de asemenea lupta impotriva Helicobacterilor – bacteria care cauzeaza ulcerul gastric. In timp ce ceaiul verde ofera o serie de beneficii sistemului imunitar, este o sursa de cafeina si baut prea mult poate afecta biodisponibilitatea fierului. Una – doua cesti de ceai verde pe zi sunt foarte benefice sanatatii.

ceai

 

Usturoiul

Ca un super-aliment, usturoiul adauga nu numai aroma la felurile de mancare preferate fara a fi nevoie de grasime sau sare, dar, de asemenea contine alicina. Acesta se crede ca are activitate antibacteriana, care poate ajuta sa lupte impotriva infectiilor cauzate de Salmonella, E. coli si stafilococ auriu. Pentru sanatatea sistemului imunitar, un catel de usturoi crud, zdrobit pe zi ar trebui sa mancati.

usturoi

Ciupercile

Ciupercile sunt sarace in calorii si bogate intr-o serie de elemente nutritive, inclusiv vitamina B, seleniu, potasiu si vitamina D. Are o componenta numita beta-glucan care va ajuta in sustinerea sistemului imunitar si poate, de asemenea, proteja impotriva cancerului, cum si in estomparea tumorii. Ciupercile Shiitake si Maitake sunt cele mai bune surse de beta-glucan. Consuma 200 grame de ciuperci, fierte sau crude pe zi pentru creste aportul de nutrienti.

ciuperci

Stridiile

Corpul tau are nevoie de zinc pentru combaterea infectiilor numite limfocite. Zincul in dieta de zi cu zi lupta impotriva infectiilor, inclusiv a bolilor respiratorii, cum ar fi pneumonia. 600 grame de stridii gatite contine 74 de miligrame de zinc. Daca nu va plac de stridiile, puteti consuma cereale integrale la micul dejun, de asemenea, va ajuta sa obtineti mai mult zinc.

stridii

Miere

Mierea a fost folosit in scopuri medicinale de la cele mai vechi timpuri. Au un continut ridicat de zahar, si o serie de fitochimicale considerate a fi componentele care ajuta lupta impotriva bacteriilor, cum ar fi E. coli si stafilococ auriu. De asemenea, este utilizat pentru a vindeca ranile ulcerul gastric si reduce inflamatia. Ai nevoie de 1 pana la 5 linguri de prime (nepasteurizat) de miere pe zi pentru a obtine beneficii medicinale. Folositi-l in loc de alti indulcitori, in produse de patiserie, cereale si ceai. (Copii sub un an si cele cu un sistem imunitar slab nu ar trebui sa consume miere brut.)

honey-

Afinele

Afinele sunt un puternic stimulator al sistemului imunitar. Afinele sunt sarace in calorii, bogate in fibre si cu o sursa bogata de vitamina C si mangan. Ele sunt, de asemenea, bogati in polifenoli, care, in afara de a fi antioxidanti puternici au, de asemenea, proprietati anti-inflamatorii. In plus, cercetatorii au izolat un compus in afine numit pterostilbene, care in combinatie cu vitamina D creste sistemul imunitar. O cana de afine poate ajuta la aportul de nutrienti pentru sanatatea imunitara.

file_361

 

 

 

(Visited 102 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Aspartamul este asociat cu pierderea ... Aspartamul – vandut sub denumirile de produse NutraSweet, Sugar Twin si Equal – este unul dintre cei mai cunoscuti indulcitori artificiali disponibili pe piata. Este utilizat ca inlocuitor de zahar cu continut scazut de calorii in peste 6.000 de produse prelucrate in intreaga lume, in special in alimente si bauturi sau fara zahar.     [...]
  • Nodul la subrat: Cauze si remedii efi... Descoperirea unui nodul la subrat sau orice alt tip de umflatura la axila va poate ingrijora si vreti sa stiti  cauza. Deoarece nodulii care cresc la subrat, sunt in general nedurerosi, este posibil sa nici nu stiti ca aveti una. Un nodul la subrat poate fi de marimea unui bob de mazare care se poate [...]
  • Energizant instant – o bautura mai bu... Daca aveti nevoie de mai mult timp sa va treziti si nu aveti aveti energie dimineata cand va treziti, este timpul sa incercati acest shake fenomenal.   Este o bautura facuta din ingrediente sanatoase, care ofera o explozie rapida de energie atunci cand aveti nevoie de ea cel mai mult.       Se poate [...]
  • Cum functioneaza sistemul imunitar cu... Principala responsabilitate a sistemului imunitar este de a proteja organismul de boli si agenti patogeni, inclusiv bacterii, virusuri si paraziti. Sistemul imunitar joaca de asemenea un rol in raspunsul de vindecare la trauma si ajuta sa va protejati impotriva infectiei. Interesant fatul ca, sistemul imunitar nu functioneaza intotdeauna singur.         Cum functioneaza [...]
  • Ceai si ulei de musetel: Cele mai imp... Este imposibil sa vorbim despre beneficiile plantelor, fara a mentiona proprietatile binefacatoare  ale musetelului. Datorita multor efecte benefice, musetelul a fost folosit de secole ca un remediu pe baza de plante eficient pentru o varietate de boli.   Musetelul provine din familia de plante margarete. Ambele flori uscate si proaspete de musetel sunt utilizate pentru [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole