3 activitati excelente care va ajuta sa diminuati stresul si anxietatea

Stresul si anxietatea par sa fie o parte integranta a vietii unui numar tot mai mare de oameni in mare parte datorita ritmului dinamic de viata si numeroase obligatii.

Exista o serie de tehnici si modalitati pe care le puteti scapa de stres si de anxietate.

O serie de studii au aratat ca starea de sanatate mintala este strans legata de sanatatea fizica si, prin urmare, o modalitate de rezolvare a problemelor legate de stres este practicarea unor activitati fizice, care stimuleaza secretia de hormoni de fericire, si reduce secretia de hormoni care activeaza stresul.

remediu anxietate stres

  1. Alergarea

Potrivit unui studiu, numai 5 minute de alergare pe zi va poate ajuta sa traiti mai mult. Initial alergarea este cel mai bun exercitiu pentru a mentine forma dvs., arderea caloriilor, si, de asemenea, pentru a reduce riscul de boli de inima.

Dar, simultan alergarea are un impact asupra sanatatii mintale. Studiile au aratat ca, in timpul si dupa alergare, se secreta hormoni de serotonina (hormonul fericirii) si norepinefrinei.

Oamenii de stiinta au dovedit ca miscareaa repetata a corpului in timpul alergarii are un efect asupra partii meditative a creierului si, astfel, ajuta sa scapati de stresul acumulat.

  1. Drumetii montane

Natura in sine are un efect relaxant asupra creierului uman. Exista o multime de dovezi care arata ca mediul inconjurator (copaci, brazi, verdeata) pot reduce in mod semnificativ anxietatea, deoarece plantele elibereaza substante chimice care impiedica procesele de degradare a acestora, si sunt benefice corpului nostru.

Pentru regenerarea corpului este suficient sa mergeti padure doar 20 de minute, si va veti relaxa.

  1. Yoga

Multe studii au aratat ca yoga este un excelent mod de a reduce anxietatea si stresul. Participantii care au inceput sa faca yoga au observat o diminuare a depresiei, furiei, anxietatii si simptome nevrotice.

Ceea ce este bun, este faptul ca in yoga se pune accent pe tehnicile de respiratie, care este crucial pentru relaxarea creierului.

Sursa: http://www.finelivingadvice.com/

(Visited 47 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Cat timp trebuie sa dormi in conformi... Sanatatea si starea de spirit sunt afectate semnificativ de cum ne petrecem ziua, deci expertii anumite recomandari atunci cand vine vorba de somn in timpul zilei. National Sleep Foundation a recomandat timp de somn in functie de varsta, precum si numarul de ore pe care ar trebui sa-l dormim pentru a avea suficienta energie in [...]
  • Senzatie de ceva blocat in gat: Cauze... Avand sentimentul ca ceva este blocat in gat poate fi o experienta enervanta pentru multi oameni. Pentru a scapa de acest sentiment enervant, unii oameni incearca tuseasca sau inghiti in mod frecvent pentru a scapa de acest sentiment. Senzatia de nod in gat poate fi insotita de raguseala, acumularea de saliva in partea din spate a gatului, [...]
  • Piele sensibila la atingere – c... Pielea sensibila la atingere este o problema frustranta, si, uneori, greu de suportat care poate provoca disconfort si durere. Numele medical folosit pentru durere la nivelul pielii sau sensibilitate este alodinie si face ca pielea sa devina foarte sensibila chiar si la cea mai mica de atingere. Chiar si o atingere subtila poate provoca durere si sensibilitate. [...]
  • Afla cum sa reduci nivelul de cortizo... Cu toate ca cortizolul este un hormon necesar pentru organismul uman, daca este in exces, duce la anxietate, stres si o crestere semnificativa a greutatii. Prin urmare, este necesar sa se acorde o atentie la aceste simptome si de a reduce nivelul de cortizol in cazul in care acesta este in exces. Iata cateva sfaturi pentru reducerea [...]
  • Cum sa faci limonada de lavanda pentr... Levantica este un agent analgezic puternic, care poate stabiliza starea de spirit si te ajuta sa scapi de dureri de cap de tensiune sau de stres. Durerile de cap sunt cel mai adesea cauzate de stres, deshidratare sau tensiune, si uleiul esential de lavanda poate ameliora cu succes aceste probleme. Planta are un parfum calmant, care [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Arhive