15 alimente pe care le puteti manca daca vreti sa slabiti

Daca vreti sa slabiti sau sa va mentineti greutatea, ar trebui sa stiti ca exista unele alimente care va vor fi de mare ajutor, si nu ingrasa.

 

Aceste alimente sunt bogate in fibre, dar saraci in calorii, asa ca va tin satui, fara a contribui la acumularea de grasime in organism.

 

 

 

 

Intotdeauna asigurati-va ca dieta este bine echilibrata, si va recomandam urmatoarele 15 alimente, care ar trebui sa fie prezente in meniul zilnic:

 

Telina – tulpina de telina contine 95% apa, astfel incat acesta detoxifiaza organismal si accelereaza procesul de pierdere in greutate.

 

Mere si prune – Consumul de mere ajuta la digestie, si va tine pe satui pentru mult timp. Merele sunt bogate in vitamina C si potasiu, si un mar contine doar 50 kcal. Prunele sunt, de asemenea, bogate in substante nutritive si va ajuta sa slabiti.

 

Portocale, mandarine si grepfruit – fructele citrice sunt bogate in vitamina C si flavonoide, ajuta la digestie, sanatatea ficatului si pielii, si de asemenea la pierderea in greutate.

 

Oua – Puteti manca cat de mai multe oua fierte doriti, si nu va ingrasati.

 

Pepene galben si pepene verde – O felie din aceste fructe contin 60 pana la 70 de calorii, dar detoxifica organismul, duc la satietate, si indeparteaza excesul de lichide.

 

Castravete – Castraveti sunt excelenti, daca doriti sa slabiti, deoarece acestea ajuta la arderea de calorii si reduc balonarea.

Conopida, varza, broccoli -Acestea sunt bogate in substante nutritive, astfel asigurati-va ca le consumati cel putin de doua ori pe saptamana.

 

Vinete – Puteti manca vinete la cuptor sau la gratar, au doar 24 kcal.

 

Salata verde – Salatele sunt bogate in acid folic. De exemplu, o frunza de salata contine doar 3 kcal, astfel incat sa puteti manca cat de mult cum doriti fara sa va ingrasati.

 

Capsuni, afine – Aceste fructe sunt bogate in vitamina C, si elimina fluidele acumulate din organism. Capsunile stimuleaza digestia si promoveaza sanatatea inimii.

 

Ananas – accelereaza metabolismul, datorita continutului de bromelaina.

 

Zucchini – Zucchini ajuta la buna functionare a intestinelor si sunt sarace in calorii, astfel incat acestea sunt foarte bune pentru slabit. O portie de dovlecei contin doar de 42 kcal.

 

Floricele de porumb – floricele de porumb se prepara fara nici un fel de unt sau de zahar, si puteti manca cat de mult doriti. O cana de popcorn fara zahar si unt contine doar 31 kcal.

 

Algele – Algele sunt bogate in iod, astfel incat acestea sa normalizeaza functia tiroidei si previne cresterea in greutate.

 

Sfecla – O portie medie din aceasta leguma are doar 40 kcal, dar este o sursa bogata de elemente nutritive, cum ar fi mangan, care arde calorii si regleaza nivelul de zahar din sange.

(Visited 81 times, 1 visits today)
Similar posts
  • Doamnelor nu ignorati aceste 9 simpto... Stresul este principalul motiv pentru aparitia numeroaselor afectiuni medicale, dar nu toata lumea este constienta de acest lucru, desi expertii avertizeaza intotdeauna cu privire la consecintele stresului.   Stresul poate fi o problema serioasa, mai ales atunci cand nu poate fi observata imediat din cauza unor simptome neclare. Astfel, specialistii recomanda reducera stresului pentru ca [...]
  • Cum sa transformi grasimea din organi... Cetoza este un proces metabolic normal care ofera numeroase beneficii pentru sanatate. Si anume, in timpul acestui proces, grasimea din organism este transformata in compusi numiti cetone, care sunt folosite ca sursa de energie primara. Cercetatorii, au descoperit ca dietele care duc la cetoza sunt extrem de benefice, deoarece suprima pofta de mancare si duc la [...]
  • Apa cu otet de mere si bicarbonat de ... Combinatia dintre bicarbonat de sodiu si otet este utilizata in mod traditional pentru tratarea unui numar mare de probleme de sanatate. Chiar daca este facuta din ingrediente simple, care sunt ieftine si usor accesibile, aceasta combinatie puternica este extrem de eficienta si poate oferi mai multe beneficii. In ciuda faptului ca aceste incredine pot fi [...]
  • Bea acest amestec inainte de a merge ... Stim cu totii ca mierea este unul dintre cele mai sanatoase alimente de pe planeta. Datorita continutului bogat in nutrienti, acesta ofera numeroase efecte benefice. Cele mai simple lucruri sunt de fapt cele mai eficiente lucruri din aceasta lume.         Doar cativa oameni stiu ca o combinatie intre scortisoara si miere este [...]
  • Dieta cu supa de varza ajuta sa slabe... Dieta cu supa de varza pentru slabit, este o dieta rapida care include consumul de supa de varza in cantitati mari. Sustinatorii sai sustin ca aceasta poate ajuta sa slabiti pana la 5 kg in 2-3 saptamani. Unii experti cred ca aceasta dieta nu este sanatoasa, iar efectele nu sunt durabile. Prin urmare, vom analiza [...]

No Comments Yet

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Ia-ți doza zilnică de sănătate

Cele mai recente articole